Майлз і Тесса

Західне узбережжя Свінг Канадські чемпіони

Перш ніж злякатися, дозвольте пояснити: я маю на увазі дієту танцю, а не дієту. Це, на жаль, викривлене слово, технічно має стосуватися регулярного балансу палива, а не короткочасного обмеження його.

Отже, використовуючи початковий намір слова, запитайте себе, як проходить ваша «танцювальна дієта»:

Чи випиваєтесь ви на з'їзд, а потім голодуєте місяцями?

Ви захоплюєтеся соціальними танцями, але нехтуєте брати вітаміни на приватному уроці?

Ви захоплюєтеся відео? Ви залежні від змагань?

За останні 10 років сцена WCS зросла в геометричній прогресії, а разом із нею кількість і якість діяльності та ресурсів, доступних для споживання. Доступна величезна кількість подій, і здається, що завжди є щось дивовижне, що спокушає вас.

Я не кажу, що ви повинні обмежувати свою діяльність - зовсім не! Беріть участь у стільки, скільки можете собі дозволити! Але заради вашого здоров’я, здорового глузду та довголіття в цій сцені було б непогано прагнути до рівноваги.

Тоді давайте спочатку розглянемо 4 „групи їжі” Westie-life створити ідеальний баланс, до якого потрібно прагнути.

Навчання

Груповий клас серії

Групові заняття схожі на картоплю та рис - вони є основним продуктом, який становить основну частину дієти Весті. Більшість танцюристів починають з групових занять і просуваються через них, наскільки це дозволяє їх громада. Зазвичай вони пропонуються в поступовій послідовності, що означає, що ви отримуєте логічний порядок і послідовні повідомлення, які допомагають визначити культуру танцю.

Однак групові заняття є неповним дієтичним джерелом: відвідування групових занять одне не скоро зробить з вас хорошого танцюриста. Цю поживну речовину потрібно активувати соціальними танцями, щоб навчитися застосовувати навички, які ви вивчаєте "в дикій природі". Приватні уроки полегшують засвоєння групових занять.

Приватні уроки

Приватні уроки - це ваші суперпродукти: надпотужні, вони потрібні вашому тілу та мозку, але вони витрачаються даремно, якщо ви недостатньо їх використовуєте або використовуєте належним чином. Вам потрібні регулярні особисті відгуки, щоб покращити свій танець, але також потрібно заповнити простір між уроками навмисними домашніми завданнями та практикою соціальних танців.

Підходьте до приватних уроків з відкритою душею, але також обов’язково критично думайте про все, що чуєте. Намагайтеся вчитися на здоровому балансі місцевих і національних плюсів. Перегляньте цю чудову статтю про приватні уроки.

Семінари

Майстер-класи - це як зайти до бабусі до чудової домашньої кухні. Вона буде тримати ваш живіт повним, і все буде на смак приголомшливим. Більшість із них буде здоровим, і все, що неможливо, неможливо розробити, коли ви потрапляєте в спортзал.

Семінари об’єднують танцювальну сім’ю для виняткового спільного досвіду навчання. Ви ніколи не «виростаєте» з майстер-класів і не робите ні собі, ні своїй громаді жодної ласки, утримуючись. Тримайте їх належним чином, і вони підтримають вас і дадуть вам такий необхідний стимул для вашого танцю. Але якщо ви покладаєтесь виключно на майстерні і нехтуєте дієтою між ними, ваші системи все одно постраждають.

Відео

Це «закуски» танцювальної дієти. На YouTube легко випити, але, хоча пасивний перегляд - це цікавий спосіб вбити час, він нічим не допоможе вашому танцю. Існує спосіб здобути велику мудрість із вивчення YouTube: ось повна стаття про це.

Навчальні відео - це набагато більш корисна закуска. Наповнені поживними речовинами та миттєво задовільні навчальні відео можуть підтримувати вас протягом днів або тижнів. Але через деякий час ви втомитеся від смаку і прагнете чогось більшого, тож закрийте ноутбук і будьте соціальними. Ніщо не зрівняється з живою взаємодією, як на уроках, так і в соціальних танцях.

Безкоштовні заняття

Ви знаєте, які безкоштовні зразки вони дарують у Costco? Якщо ви їдете в суботу в потрібний час, технічно ви можете з них приготувати їжу, але це далеко не ідеально. Безкоштовні заняття такі: вони призначені для дегустаторів, пробників. Зазвичай вони не є прогресивними, і їх кожен раз викладають різні викладачі, тому є дуже мало послідовності та зв’язку ідей.

Безкоштовні заняття мають певну мету: вони спокушають ваші смакові рецептори захотіти придбати продукт. Для нового танцюриста це означає серію для початківців. Але незалежно від рівня, вони не покликані замінити організовану тижневу серію.

Практика

Peer Practica

Це практична група, якою може керувати вчитель, а може і не вчитель. Невеликі групи Весті збираються, щоб відпрацювати вміст зі своїх занять чи приватних уроків, обговорити/обговорити теми WCS, які вони сподіваються пояснити, або поділитися відгуками з однолітками.

Єдине застереження - коли група працює без нагляду надто довго. Краще найняти викладача хоча б зрідка, щоб тримати всіх на шляху, щоб у вас не виникла ситуація "сліпий, що веде його сліпий", як-от запитати свого співмешканця в коледжі, як приготувати вечерю "Крафт". Ось чудовий ресурс про те, як запустити практику однолітків.

Партнерська практика

Чи є щось погане у тому, що ви любите їсти кілька разів на тиждень? Зовсім не - поки це здорово для вас. Те саме стосується практики партнера. Якщо ви та постійний партнер (або хтось із конюшні, що обертається) практикуйте домашнє завдання, яке отримуєте на своїх приватних уроках та інших навчальних заходах, ви збережете вивчене, а відгуки партнера допоможуть вам вдосконалити це. У нас є НАГРУЗКИ занять та тренувань, з якими ви можете грати з партнером, але це така технічна порада, яку краще запитати на приватному уроці.

У кожному партнерстві неминуче траплятимуться розбіжності, тому важливо відпрацьовувати гарні комунікативні навички, інакше практика буде більше шкідливою, ніж корисною.

Індивідуальна практика

Зазвичай це ситуація з авітамінозом. Більшість людей не отримують достатньо - вони не практикують сольні навички, і в результаті не бачать результатів так швидко, як інші. Кожен танцюрист потребує доповнення сольних навичок, незалежно від їхнього рівня та рівня. Навички та соло хорео допоможуть, але не сподівайтесь перейти до соціальних танців без відповідних етапів посередництва.

Остерігайтеся пастки надмірного захоплення сольною практикою, зосереджуючись виключно на власному тілі, а не на мистецтві та механіці партнерських стосунків. Як і вітаміни, ваш організм може засвоїти лише стільки, а решта витрачається даремно. Вашому партнерові все одно, як добре ви виглядаєте танцюючим - їм важливо лише те, як ви змусите їх почуватись.

Спілкування

Соціальні танці

Кожен має свою власну точку зору на соціальні танці - і як вони є, і як мають бути. Суть в тому, що WCS - це соціальний танець, тобто кінцева гра полягає в тому, щоб мати можливість імпровізувати будь-яку пісню з будь-яким танцюристом у будь-який час. Для полегшення цієї практики призначена соціальна танцювальна вечірка.

Не потрапляйте в ледачу пастку, щоб взяти груповий клас, а потім піти відразу після його закінчення. Який сенс у чомусь вчитися, а потім не використовувати це?

Але там, де потрібно спостерігати за шкалою, - це коли вона занадто далеко нахиляється по-іншому: коли єдиною діяльністю WCS, яку ти робиш, є соціальні танці. Якщо ваша мета - навчитися та вдосконалюватися, це найшвидший шлях. Також існує небезпека розвитку синдрому самозванця, оскільки ви підсвідомо знаєте, що не покращуєтесь, і боїтесь бути виявленим.

Я просто спілкувався в ці вихідні з танцівницею, яка прийшла до мене за порадою:

Після танцю протягом 1 року вона була розчарована тим, що не прогресувала так швидко, як її однолітки, які починали приблизно в той самий час. Після кількох запитань я виявив, що вона займалася місцевими танцями 6 ночей на тиждень і брала лише випадкові семінари. Я пояснив їй, як цей дисбаланс є причиною її розчарування: Подумайте про футболістів: вони не просто грають у ігри у вихідні дні; вони також проводять командні практики протягом тижня. Співвідношення практик та ігор становить приблизно 3: 1. Її співвідношення занять до соціальних танців становило 1: 8. Я порадив їй замінити 1 або 2 своїх соціальних танцювальних вечорів груповими заняттями або приватними особами, а також знайти партнера/групу для роботи з тижневими або двотижневими.

Позакласні програми

Це спільнота, до якої ви приєдналися! Як і в будь-якому співтоваристві, ви обов’язково знайдете людей, з якими ви можете спілкуватися і яким подобається бути поруч. Будьте будівельником і приєднуйтесь до веселощів, а ще краще - проводите їх! Підемо за випивкою після уроків, приєднаємося до опівнічного сніданку, відвідаємо клуб барбекю, влаштуємо вечірку з переглядом відео. Насолоджуйтесь цим різноманітним фуршетом танцюристів, які мають хоча б один спільний інтерес! Спілкування поза паркетом допомагає вам пізнати танцюристів, які танцюють ту саму роль, що і ви, і поговорити з партнерами більше 3 хвилин одночасно! Це допомагає відчувати зв’язок, ніби ти є частиною танцювальної родини.

Конкуруючи

Джек і Джиллс

Хоча всі змагання є необов’язковими, J&J є основним елементом дієти Весті: якщо ви вирішите спробувати змагатися, як правило, тут ви починаєте. Оскільки вам не потрібен партнер чи будь-яка підготовка, це найдоступніший конкурс. Але завдяки системі відстеження балів, танцюристи можуть трохи захопитися своїми результатами.

Подібно до наркотиків-шлюзів, очки J&J можуть спонукати вас до деяких досить божевільних речей: літати по всій країні, реконструювати гардероб, рефінансувати свою іпотеку, оцінювати власну гідність тощо. Я не проти конкуренції: просто кажу, що це важливо керувати споживанням і не дозволяти споживанню керувати вами. Тримайте це в перспективі. Потрібен тренінг на перспективу? Прочитай це

Строго гойдалки

Оскільки ви обираєте свого партнера заздалегідь, Strictly Swing - це щось на зразок знайомств. У соціальному плані здорово виходити туди та “зустрічатися”. Добре пробувати нові смаки! Це дає змогу вивчати мовний акцент та уподобання різних партнерів - мені подобається вважати це розблокуванням нового персонажа у відеоігри. Якщо ви постійно тримаєтеся з одним партнером, ви добре розбираєтеся в їх грі, але це не допоможе урізноманітнити ваше смак.

Процедури

Процедури - це рідкісне, але не виключне потурання. Якщо у вас є час, гроші, терпіння та умови, вони доступні на кожному рівні. Вони не є основним продуктом: як стейк, ви можете вижити, ніколи не скуштувавши хореографії, і ви не можете вижити лише на звичайних засадах. Вивчення хореографії саме по собі не призведе до того, що ти станеш кращим танцюристом у соціальних мережах, і навпаки. Це різні набори навичок. Виконання звичайних дій збільшить вашу дієту Весті, але вона не повинна домінувати над нею.

ProAms

Це хороший привілей, доступний у деяких спільнотах. Вміння виконувати рутину з Pro усуває проблему відсутності партнера. Це дозволяє "отримати виправлення" хорео в контексті навчання, наприклад, угода 2 на 1.

Єдине застереження - ProAm - це все одно, що їсти в ресторані: це може стати дорогим! Приємно ласувати, але більш стійко, якщо ви можете готувати вдома з партнером власного рівня.

Конвенції

Танцювальні традиції містять усі перераховані вище поживні речовини, але інтенсивні
надмірна стимуляція протягом трьох днів поспіль може призвести до того, що вам, можливо, доведеться продовжувати чистку!

Ми не хочемо, щоб ви згоріли, тому обов’язково пройдіться: вийміть свої вихідні вихідні, коли це можливо, щоб дати собі багато часу на відновлення та всмоктування - час, щоб переварити та потренувати всі свої смаколики!

Ідеальний баланс для здорового прогресу

Цей приклад призначений лише для позначення співвідношення видів діяльності. Фактичні частоти можуть відрізнятися, і не передбачається, що ви братимете участь у кожному виді діяльності, але ідея полягає у використанні цього співвідношення як приблизного орієнтиру. Звичайно, кожна людина має свої унікальні допуски та ресурси, тому неминуче будуть винятки.

Група Заняття	Соціальна Танці	Ровесник Практика	Приватна Уроки	Вихідні Майстерня	Конвенція Семінари	Конкуренція	Безкоштовно Заняття
Збалансований Дієта Весті	1x на тиждень	1-2x/тиждень	1-2x/місяць	1-2x/місяць	4 рази на рік	3x/подія, 4х/рік	2-6x/рік	2-6x/рік
Незбалансований Дієта А	4 рази на тиждень	1x/подія, 3x/рік	1x на місяць
Незбалансований Дієта Б	1x на місяць	2x на тиждень	8x/рік
Незбалансований Дієта С	3x/тиждень	1x на тиждень	8x/рік

Танцівниця з незбалансованою дієтою А може бути студенткою з обмеженим бюджетом. Якщо бюджет обмежує здорову дієту, прочитайте Бюджетування для танців.

Наразі незбалансована дієта B може наполегливо працювати над рутиною Pro Am, але, сподіваємось, незабаром вона зможе звернути свою увагу на більше соціальних заходів.

Збалансована дієта С виглядає не надто погано на поверхні, поки ви не зрозумієте, що вони не отримують жодного професійного втручання або зворотного зв'язку, що може призвести до постійних шкідливих звичок та застою в конкуренції.

Тільки ви можете визначити, яку дієту можуть підтримувати ваш спосіб життя, фінанси та цілі. Але як тренер я можу сказати вам, що існують певні формули, які просто більш “здорові” для вашого танцювального прогресу та добробуту громади. На початку нового року знайдіть хвилинку, щоб переглянути свою дієту Весті та внести деякі позитивні зміни!

Подальше читання

Тренуйся

Ми пропонуємо уроки та тренінги для студентів усіх рівнів,
від початківців до конкурентів та викладачів.

Наші унікальні методи навчання допомагають вам розробити свій WCS
Краще. Швидше. Простіше.