Том Уотсон про свою втрату ваги у сім разів - "Я вважаю себе реформованим наркоманом цукру"

Заступник лідера лейбористів скинув 99 фунтів - близько семи каменів - із серпня минулого року

Виповнення 50 років є важливою віхою в будь-якій книзі, але для Тома Уотсона це також стало початком повної переробки способу життя.

уотсон

Заступнику лідера лейбористської групи був діагностований цукровий діабет 2 типу, але він визнає, що майже два роки заперечує, перш ніж вирішити вирішити цю проблему раз і назавжди.

Інформаційний бюлетень i policy розрізав шум

За трохи більше року Ватсон, якому було 22 роки, він не тільки спромігся скинути сім каменів, але й перевів свій діабет у стадію ремісії.

«Реформований наркоман цукру»

Зараз політик - який вважає себе «реформованим наркоманом цукру» - сподівається, що його історія може допомогти іншим, хто також бореться зі своєю вагою або діабетом.

Саме після прочитання наукових джерел про низькоуглеводну Піоппі та дієту 5: 2 натще, Ватсон каже, що він прийшов до розуміння, що він неправильно харчувався "протягом тривалого часу".

Цукор повинен був піти, розповідає він i . «Я прибрав усі шафи і повністю вилучив рафінований цукор зі свого раціону.

“Протягом чотирьох чи п’яти днів я пройшов через те, що, на мою думку, трохи відмовився від цукру - здається, ти пару днів застуджуєшся.

"Але після цього я почав спати краще, відчуваючи, що у мене більше енергії - я просто почувався краще".

Зернові, газовані напої та їжа в мікрохвильовій печі зараз є далеким спогадом для члена парламенту Уест Бромвіч, який також намагається їсти менше макаронів та хліба.

Але саме Гіннесу було найважче відмовитись. “Я все ще п’ю вино і трохи горілки, але пива вже не п’ю. Я абсолютно люблю Гіннеса [але] це ні-ні, - говорить він.

Дієта - це лише один із аспектів різкої втрати ваги Ватсона, і він пояснює, що новий режим вправ був таким же важливим.

Прості кроки

Однією з перших його цілей було піднятися будь-якими сходами, на які він натрапив, "але я забув, що до мого кабінету було 76 сходів", згадує він.

"Першого дня, коли я це зробив, я думав, що мені знадобиться киснева маска, але з того часу я це роблю щодня".

Слідували щоденні крокові кроки 10 000 на день, після чого депутат розпочав різноманітні форми вправ, включаючи біг підтюпцем, їзду на велосипеді, бокс та тренування з обтяженнями.

Спроба жонглювати новою дієтою зайнятою роботою в Парламенті була, додає він, менш складною, ніж можна подумати - частково завдяки пристойному салатному бару в терасі кафетеру Commons. Однак пиво в барі зараз залишилось у минулому.

З тоншою лінією талії також виникає потреба в новому одязі - він зізнається, що радий повернутися до якогось Фреда Перрі. Але це був однопартієць, котрий прокрутив м'яч. "На той час, як я дійшов до січня цього року, я сидів на цій дієті протягом трьох-чотирьох місяців і втратив багато ваги", - говорить він.

"Коли я зрозумів, що мені потрібно придбати новий секонд-хенд одяг на Ebay, це сталося тоді, коли один з однопартійців сказав, що я виглядаю безглуздо на запитання прем'єр-міністра поруч із Джеремі [Корбіном], бо тону в костюмі".

Через кілька годин щедрий колега розіслав трохи свого старого одягу. "Він буквально прибув у чорному вкладиші для сміття у моєму кабінеті", - сміється він. Хоча новий гардероб - приємний привілей, це, звичайно, користь для здоров’я, яка підштовхнула Ватсона до дії.

"Не клади голову в пісок"

Тепер, коли його діабет перебуває у стадії ремісії - йому більше не потрібно приймати ліки від нього - депутат сподівається створити незалежну комісію, яка допоможе іншим.

Це перший раз, коли Ватсон відкрито визнав свій діагноз, і він каже, що радий поділитися новинами, незважаючи на деякий початковий трепет.

Він уже отримав повідомлення від кількох старих шкільних друзів - деякі з них показали, що вони теж тримали свій стан у таємниці - а також від виборців.

"Я сподіваюся, що ми можемо з цим зробити щось добре", - говорить він. "Я сподіваюся, що зможу поговорити зі медичними працівниками та поговорити з людьми, які намагаються боротися з діабетом, щоб побачити, як ми можемо підтримувати їх далі".

Отже, яке його повідомлення у когось іншого, хто, можливо, бореться?

«Перш за все я б сказав чоловікам певного віку - чоловікам середнього віку від 40 до 50 років - не засувайте голову в пісок і не заперечуйте, як це було пару років. Не соромтесь.

"Не впадайте у відчай, бо ви можете значно покращити свій стан, якщо внесете відносно обмежені зміни у свій спосіб життя".

"Їжте справжню їжу, не їжте оброблену їжу, бо саме там прихований цукор", - додає він.

"Такі прості правила, як це, роблять різницю за досить короткий проміжок часу - так що не падайте духом".

"Вирізання цукру - хороший крок"

Бріджит Бенелам, вчений з питань харчування з Британського фонду харчування, зазначила: "З наших національних опитувань ми знаємо, що всі ми споживаємо більше цукру, ніж слід, і скорочення солодкої їжі та напоїв є хорошим кроком, коли хочемо програти вага.

«Переміщення з солодких напоїв на воду або напої без цукру, перехід до фруктів, а не до солодких закусок та уникнення поблажливих пудингів - це всі способи зменшити цукор і калорії зі свого раціону.

«Деякі популярні дієти також пропонують виключати крохмалисті вуглеводи, такі як хліб, макарони або рис, щоб схуднути.

"Хоча такий підхід може спрацювати для деяких людей, не потрібно уникати цих продуктів - вони можуть внести цінний внесок у споживання поживних речовин і мають відносно низьку щільність калорій за умови, що їм не подають багато масла, олії або вершкових соусів.

"Рекомендується вибирати цільнозернові версії, як цільнозерновий хліб та макарони, де це можливо, оскільки вони містять більше клітковини, що, як було показано, зменшує ризик довгострокових захворювань, таких як хвороби серця, діабет 2 типу та деякі види раку".