Як дієта може запобігти запорам у дітей

Часто їжа, яку діти люблять їсти, - це не та їжа, яку їх організм любить перетравлювати. Окрім фізичних вправ та зволоження, харчування є одним із ключових способів боротьби із запорами.

Дієта та харчування
Стрес і спосіб життя
Вправа
Поради немовлятам із запорами
Поради дітям із запорами
- Залишатися активним
- Спати
Запор під час вагітності: поради

Все в міру

Збалансувати корисну та поживну дієту з епізодичними смаковими смаками - це складне завдання для батьків. Але це варто. Переконавшись, що ваші малюки їдять багато необхідної їжі, а також достатньо вправ та сну, це може допомогти створити здорову травну систему.

Супер їжа

Їжа, упакована клітковиною, повинна відігравати незмінну роль у харчуванні вашої дитини:

Цільного зерна - овес, коричневий рис і крупи

Сирі та варені овочі - солодка картопля, брокколі, шпинат, салат, помідори

Фрукти та горіхи - сливи, груші, диня, абрикоси, інжир, султани, подрібнений мигдаль, кешью, пекан

Їжа, яку слід їсти лише зрідка:

Перероблені вуглеводи - Білий хліб, тости, булочки, печиво, білий рис, макарони, хлібні палички	Молочні продукти - включаючи занадто багато молока, в якому мало клітковини
Солодощі - шоколад, пудинг, муси, тістечка та цукерки	Банани - може мати блокуючий ефект у дітей із запорами

Заохочуючи їх вибирати здорові спочатку

Колись ми всі були дітьми, тому ми знаємо привабливість солодкої закуски чи гамбургера. Але як ви можете дати своїм дітям активну роль у їжі, яку вони їдять, і зробити здоровий варіант привабливим?

Почніть з покупок. Нехай ваша дитина вибирає, які фрукти та овочі вона хоче, виходячи з того, що вона любить. Покладання на них відповідальності за вибір сприяє здоровим стосункам з їжею, перш ніж вона готується до вживання.

Додайте трохи зайвого. Іноді ви не зможете цього уникнути, вам доведеться замаскувати хороші речі від метушливих їдачів. Але додавання овочів до томатного соусу, використання макаронних виробів із цільної пшениці замість яєчної локшини або подрібнення фруктів на крупи може полегшити переконання дитини в необхідному балансі.

Прокласти шлях. Більшість дітей наслідуватимуть ваш приклад. Якщо ви погано харчуєтесь, то, швидше за все, вони теж цього не захочуть. Не поспішайте їсти разом потрібні речі та поговорити про те, чому вони смачні, щоб звичка до хорошої дієти дотримувалася.

Нехай це виглядає чудово. Це правда, що ви їсте очима, перш ніж їсти ротом. Прикладіть додаткові зусилля, щоб зробити їжу веселою, прикрасивши тарілку різнокольоровими овочами, розташувавши їжу схожою на обличчя та заохочуючи їсти пальцями, де це доречно.

Тримайте їх зволоженими

Вся справа не в їжі, яку вони їдять. Боротьба із запорами також зводиться до того, щоб переконатись, що ваша дитина зволожена та вживає потрібні типи рідини. Вода - це найкраще, і її можна доповнити розбавленими соками. Газованої води, холодного чаю та напоїв з кофеїном слід звести до мінімуму, якщо не уникати їх повністю.

Якщо ваша дитина спрагнула або була дійсно активною, то, швидше за все, вона вже трохи зневоднена. Окрім запору, недостатнє вживання алкоголю також може призвести до поганої концентрації уваги, головного болю та запаморочення.

Рельєф швидкої дії

Ми знаємо, що внесення змін до дієти вашої дитини може зайняти час, щоб досягти бажаного ефекту. Отже, якщо ваша дитина страждає запорами, можливо, ви захочете спробувати ніжне та передбачуване проносне, щоб полегшити їх дискомфорт і повернути їх на правильний шлях. MICROLAX ® - це швидкий та ефективний спосіб полегшити запор у дітей, приступаючи до роботи, як правило, протягом 5-20 хвилин.