Спитайте у дієтолога: який найкращий весільний тиждень дієти?

Ми з радістю вітаємо цей гостьовий допис від “Креативної весільної дієти” від Кейлі Джордж, штат Джорджія, провідного дієтолога в Bells & Barbells. Підписана програма Кейлі "Схуднути на дату" підтримує наречених, коли вони переставляють свої харчові звички з 2018 року. У цьому обов'язковому дописі Кейлі лазером описує найбільші помилки в дієті, які може зробити наречена до весілля, і як щоб їх вдало спідниця. Читайте далі ... і не забудьте поділитися з мамами, подружками нареченої та всіма, хто хоче виглядати і почуватись якнайкраще у ваш великий день (хлопці теж!).

Давайте встановимо сцену: Це тиждень, перш ніж зав'язати вузол. Хвилювання витає в повітрі, нерви тремтять, а сон, ну ... не існує. Оголошення людей, які приїжджають у місто, зустрічі в останню хвилину та всі інші заходи, що ведуть до вашого весілля, легко переходять до дієт, що робляться в останню чергу, щоб переконатися, що ви плавно вписуєтеся в біле плаття. Щоб уникнути тих самих помилок минулих наречених, давайте чітко викладемо 7 весільних тижневих невдалих дієт:

1. Солона + жирна їжа

Солона їжа може викликати звикання і дуже смачно, але цього тижня ви захочете скоротити солоні закуски. Натрій, головний елемент солі, змушує ваше тіло чіплятися до води і здуватися. Жирна їжа, як правило, має такий самий ефект. Зайвий жир у жирних стравах набрякає у животі і споживається більше часу. Замість того, щоб вам було незручно фарширувати, їжте легшу їжу, поки не заповніть приблизно 70%.

2. Нова їжа, яку ви ще ніколи не пробували

Бути авантюрним - це весело, але затримайтеся до медового місяця, щоб спробувати нові чи екзотичні страви. Особливо, якщо у вас чутливий шлунок, уникайте нових страв з весільної тижневої дієти, оскільки ви не знаєте, як реагуватиме ваше тіло. Краще цього тижня не грати зі шлунком, а натомість дотримуватися їжі, про яку, на вашу думку, процвітає ваше тіло!

3. Харчування з високим вмістом вуглеводів

Якщо на цьому тижні так багато роботи, важливо мати всю енергію, яку ви можете отримати. Поки вуглеводи забезпечують організм паливом, надмірна кількість перетворюється на дисбаланс цукру в крові. Будемо відвертими, ми всі були на тих гірках із цукром у крові. Незабаром після стрибків цукру в крові, ви зіткнетеся, і у вас залишиться втома, головні болі, перепади ваги та примхливість: протилежне тому, що вам потрібно, перш ніж сказати:.

4. Додані цукри або молочні продукти

Жодна наречена не хоче панікувати через прищі та прориви, що ведуть до самого сфотографованого дня її життя. Скорочення доданого цукру та молочних продуктів може утримати червоні плями. Окислювальні властивості цукру можуть спровокувати прорив, тоді як гормон у молочних продуктах IGF-1 також є відомим винуватцем вугрів. Виключення споживання цих тригерів дасть вам бажане наречене сяйво!

5. Спиртні напої

Планування весілля може бути приголомшливим, але доцільно обмежити споживання алкоголю як засіб зняти стрес під час останньої розтяжки. Широкомасштабні наслідки алкоголю можуть психічно вас збити, не кажучи вже про те, що спричиняють більше здуття живота і спалахів. Проведіть час з друзями та коханими, щоб зняти край, перш ніж обмінятися обітницями.

6. Очищення в останню хвилину

Хоча це може здатися модним і спокусливим, не піддавайтеся на ці детоксикації в останню хвилину. Переробка дієти переведе ваше тіло у фізично напружений стан, придуманий режим «бій або політ». Ще гірше, як повідомляється, багато детоксикацій викликають роздратування шкіри, кров’яні очі і залишають неприємний запах. Для більш природного детоксикації, зосередьтеся на випиванні галону води на день і наборі до 5 порцій хрестоцвітних овочів у вашому раціоні.

7. Пропуск води

Вода - ваш друг на цьому тижні (і щотижня!). Легко відволіктися в останні дні до весілля, але не дозволяйте зволоженню падати на задній план. Вода необхідна для того, щоб виглядати і відчувати все найкраще, що ти можеш бути! Ваше тіло складається на 60% з води, яка підтримує майже всі функції організму від обміну речовин до енергії. Постарайтеся випити принаймні половину до ваги в унціях, і ви будете готові до проходу.

Дізнайтеся більше про Кейлі Джордж, штат Джорджія, та її практичну, ситну та ефективну програму «Схуднути за датою» тут. І обов’язково повідомте їй, що ви знайшли її на весіллі в Х'юстоні!