Найкраще арахісове масло для кето

Я збираюся тут вийти на кінцівку і припустити, що майже всі люблять арахісове масло. Незалежно від того, чи шукаєте ви швидкий приріст білка, чи намагаєтесь отримати солодке виправлення, яке не сповнене порожніх калорій, я вважаю, що у більшості людей є банка в коморі. Вам цікаво, як добре це поєднується із способом життя Кето?

Якщо це так, тоді я маю для вас чудові новини! Ви можете помірковано насолоджуватися арахісовим маслом, а також іншими горіховими маслами, і при цьому залишатиметеся вірними своїм цілям. У цій статті я висвітлю все, що вам потрібно знати, а також надаю кілька життєздатних варіантів кето.

Тож давайте розглянемо обидві сторони медалі та отримаємо відповіді на ваші запитання.

На думку деяких людей, арахісове масло взагалі не повинно входити до дієти Кето, але інші зазначають, що існують специфічні арахісові масла, сприятливі для кето.

Арахісове масло вважається одним з найбільш здорових продуктів, перероблених з природи. Однак, не всі арахісові масла настільки здорові.

Деякі додали цукру та рослинні олії, що робить їх чим завгодно, крім сприятливих для кето. Безумовно, варто прочитати етикетку.

Погляд деяких харчових продуктів у баночках з арахісовим маслом вразить вас, особливо якщо ви придбаєте одне з високоопрацьованих арахісових масел з додаванням цукру та інших добавок.

високо оброблені арахісові масла мають високу калорійність це означає, що вони не є ідеальними для вас, якщо ви стежите за калоріями/макросами.

Отож, незважаючи на ідеальні закуски або доповнення до смузі, арахісове масло, що дуже оброблене, може зовсім не відповідати кето.

Зміст

Кето дружнє арахісове масло

З іншого боку, у вас є арахісове масло, сприятливе для кето. Це арахісове масло пройшло мінімальну обробку, і в більшості випадків воно не містить доданих цукрів/добавок.

Пам’ятайте, що кетогенна дієта передбачає вживання їжі з високим вмістом корисних жирів, помірного вмісту білка та надмірного вмісту вуглеводів.

Кето-дієта означає отримання 60-80% калорій із здорових жирів, 20-30% калорій з білка та 5-10% вуглеводів (20-30 грамів).

Однак арахісове масло має одне застереження. Жирне, як ваше арахісове масло, може мати відносно високий вміст вуглеводів. По суті, горіхи - це бобові, а бобові потрапляють до категорії «продуктів, яких слід уникати на кето-дієті».

Отже, незважаючи на те, що ви є здоровою альтернативою іншим продуктам харчування і є хорошим джерелом корисних жирів, які дозволять вам довше залишатись ситими та допоможуть вам стримати тягу, включення арахісового масла у вашу кетодієту залежить від переробки (або її відсутності). кількість.

Як зазначається у всіх джерелах кето-дієт в Інтернеті (і в книгах), кето-дієта - це, по суті, макроси та переконання, що ви дотримуєтесь допустимих діапазонів макроелементів.

Одним з найефективніших способів гарантувати, що ти залишаєшся в цих межах - це уникаючи арахісового масла з додаванням цукру - просто перевірте етикетку. Можливо, ви захочете розпочати свою подорож до арахісового масла, сприятливого для кето, тримаючись подалі від улюбленого арахісового масла PB & Js.

Найкраща частина натуральних арахісових масел, сприятливих для кето, полягає в тому, що вони містять не тільки корисні жири; вони також містять білки. Великий виграш для кето!

Найкраще арахісове масло для кето?

Полиці супермаркетів, полиці міні-магазинів та інтернет-магазини, що торгують широким асортиментом арахісового масла, - це вибір однієї марки з суміші - одне з найбільш незрозумілих і неприємних завдань.

Вони можуть мати різні торгові марки, але, можливо, вам доведеться залишити магазин без арахісового масла, оскільки всі вони містять небажані/неприємні для кето інгредієнти.

Отже, що слід шукати в арахісовому маслі? Ну, арахісове масло повинно мати ТІЛЬКИ два інгредієнти. Так, ви чули це правильно. Кето-дружнє арахісове масло містить арахіс і сіль (за бажанням).

Це арахісове масло буде кремезним або кремовимр. Це сира версія арахісового масла, і в ній крім вуглеводів міститься клітковина.

Отже, якщо ви черпаєте 2 столові ложки натурального арахісового масла, ви розглядаєте приблизно 7 г вуглеводів, і якщо ви видалите з цього клітковину, то у вас буде лише 2-4 г чистого вуглецю.

Варто також зазначити, що більшість вуглеводів у натуральному арахісовому маслі походять із складних волокон вуглеводів (крохмалю), які повільно розщеплюються в травному тракті.

Є нежирним/з низьким вмістом жиру арахісовим маслом, кето-чистим?

Ні. Часто арахісове масло з низьким вмістом жиру або з низьким вмістом жиру містить доданий цукор. Тому включення арахісового масла з низьким вмістом жиру означало б споживання більше вуглеводів, ніж це необхідно для кето-дієти. По суті, будь-що з додаванням цукру - це ні до чого.

Чи є мигдальне масло гарною альтернативою дієті з арахісовим маслом

Мигдальне масло є однією з найкращих альтернатив арахісовому маслу, і, коли все більше людей шукає здоровіших продуктів харчування, для нас має сенс вирішити, чи мигдальне масло є чудовою альтернативою арахісовому маслу чи ні.

Правда в тому як арахісове, так і мигдальне масло - чудові горіхові масла. Але щоб визначити, який із цих двох варіантів є ідеальним варіантом для кето, давайте розглянемо макроси для подачі будь-якого масла (дві столові ложки).

Порція арахісового масла містить 210 калорій з 16 г жиру, 4 г вуглеводів і 9 г білка. Порція мигдального масла містить 190 калорій з 19 г жирів, 1-3 г вуглеводів і 6 г білка.

Виходячи з цифр, мигдальне масло є не тільки чудовою альтернативою арахісовому, але й ідеальним кето-горіховим маслом. Високий вміст жиру, помірні білки та низький вміст вуглеводів ідеально підходять для кето.

Чи можу я взяти Нутеллу?

Ну, ми ненавидімо бути тими, хто розкриє вам, але Нутелла НЕ є кето-дружньою. Це може мати смачний фундук, але дві столові ложки Nutella містять щонайменше 19 г вуглеводів! Цей високий вміст не ініціює або не підтримує кетоз.

Сказавши все це, які найкращі арахісові масла для дієт з кето