Занадто багато білка

Здається, я переглядаю розподіл білка. Сьогодні на сніданок у мене було 2 варених яйця з бейком з індички.

На обід курячий бургер без булочки, але на ньому був бекон і 1 скибочка сиру чеддер

Я досяг свого максимального білка.

Відповідь - їсти менше, але я не відчуваю, що переїдаю Будь-яка порада.

kbrooks
kbrooks
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

Привіт, Шеррі, який ти макровідсоток і калорії? Просто спостереження, але білки, які ви вживаєте, нежирні. Можливо, ви захочете збільшити і свій жир. Варені яйця. яєчня з маслом та сиром. Турецький бекон. звичайний бекон тощо. Куряча пиріжка знову дуже пісна.

Я не турбуюся про споживання калорій або фактичних грамів білка/вуглеводів. Поки моє співвідношення (у відсотках) того, що я вживаю щодня, становить 70% жиру, 25% білка та 5% вуглеводів, я знаю, що я добре і можу їсти те, що мені потрібно, щоб залишатися в межах свого діапазону.

можливо, вам доведеться налаштувати співвідношення, як я можу, і їсти більше білка, ніж те, що ви вказали.

rachelalexis237560
rachelalexis237560
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

Я б не хвилювався з цього приводу, якщо ви не бачите, як масштаб рухається. Тоді я б уважніше подивився. Деякі люди можуть уникнути, вживаючи більше білків, ніж інші, особливо якщо ви досить активні. Однак, якщо ви перейдете на менш м’яке джерело протеїну і з’єднаєте з більшою кількістю жирів, ви можете виявити, що харчуєтеся менш природно.

Лісаммк
Лісаммк
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

Привіт, у мене була та сама проблема. Я зменшив нормальну норму м’яса в 4 унції за один прийом їжі до 3 унції і збільшив жир, додаючи додаткову оливкову олію, авокадо та горіхи, коли тільки міг, і з того часу досягаю свого співвідношення 70/25/5.