День йоги 2020: 5 рекомендацій експертів щодо дієти та способу життя для цілісного благополуччя

Міжнародний день йоги: потрібно працювати над тим, щоб бути справді здоровим у будь-якому аспекті життя, будь то фізичний чи емоційний.

Шеріл Саліс | Оновлено: 19 червня 2020 р., 15:55 IST

День йоги 2020: Потрібно працювати над тим, щоб бути справді здоровим у всіх аспектах життя

Важливо підтримувати баланс між здоров’ям душі та тіла
На наше тіло впливають негативні та позитивні енергії
Важливо робити здоровий вибір дієти у своєму повсякденному житті

День йоги 2020: Оскільки ви наполегливо прагнете бути фізично підготовленими, ви коли-небудь працювали над тим, щоб бути розумово підготовленими? Потрібно працювати над тим, щоб бути справді здоровим у будь-якому аспекті життя, будь то фізичний чи емоційний. Коли ваше тіло і розум синхронізуються між собою і під впливом усіх позитивних енергій, це той час, коли ми можемо сказати, що людина цілком здорова. Пора звернути увагу на своє тіло і розум, роблячи здоровий вибір у своєму повсякденному житті для цілісного благополуччя.

Ось кілька простих способів збалансувати свій розум, тіло та душу, щоб досягти загального оздоровлення в житті:

Включіть здорову варку - «Зелена кава»

Свіжозаварена чашка гарячої кави, коли ви прокидаєтесь вранці або перебуваєте в розпал напруженого робочого дня, прирівнюється до щастя, комфорту та гарного енергійного бадьорості. Але чи спостерігали ви коли-небудь споживання кофеїну? Чи є краща альтернатива і спосіб збалансувати споживання кофеїну? На щастя, так, і відповідь - зелена кава, яка сьогодні проголошена суперпродуктом. На відміну від звичайної кави, зелена кава не обсмажується і, отже, має вищу антиоксидантну силу, яка в іншому випадку втрачається в процесі смаження. У зеленій каві є хлорогенова кислота (CGA), яка діє як антиоксидант. Цей природний антиоксидант значною мірою втрачається під час смаження. Зелені кавові зерна зберігають цю хлорогенову кислоту, отже, як відомо, корисні для здоров'я.

Деякі переваги зелених зерен кави для здоров'я є; регулює рівень цукру в крові, регулює обмін речовин, допомагає контролювати вагу серед інших.

День йоги 2020: Зелені кавові зерна - це несмажені зерна, які зберігають хлорогенову кислоту (CGA)

Додайте до свого раціону більше суперпродуктів

Як випливає з назви, "суперпродукти" - це, в основному, багата на поживні речовини їжа, яка росте природним шляхом. Вони багаті мікроелементами, і кожна їх частина може використовуватися для різних цілей. Вони є серцем кухні майже кожного індійського домогосподарства. Насправді, коли ви змішуєте та поєднуєте ці суперпродукти, ви отримуєте кілька смачних суперкомбінацій. Наприклад, лобода, яка багата калієм і забезпечує амінокислотами, допомагає контролювати артеріальний тиск і може використовуватися для приготування поха або апма. Ще одна - морінга, більш відома як палички. Його можна додавати у чай для покращення смаку, а також він пропонує різні переваги для здоров’я.

Займіться фізичною активністю

Займіться фізичними навантаженнями, будь то фізичні вправи, заняття спортом або заняття йогою, щоб покращити своє здоров’я та зменшити ризик розвитку декількох захворювань. Що ще важливіше, це також покращує якість вашого життя. Це також підвищує м'язову силу, гнучкість і забезпечує хорошу роботу серця і легенів. Крім цього, слід уникати тривалого сидіння на розтяжці.

Практикуйте медитацію

Важливо створювати позитивні енергії зсередини. Ми обов’язково повинні створити атмосферу, коли наше тіло і розум перебувають у позитивній гармонії. Медитація допомагає досягти внутрішнього спокою, відбиває позитивні енергії та сприяє підвищенню функції імунної системи, сну та добробуту.

День йоги 2020: Важливо створювати позитивні енергії зсередини

Завжди займайтеся своїми захопленнями

Деякі з нас будують свою кар’єру, спираючись на свої хобі, тоді як деякі роботи не можуть бути наповнені нашими пристрастями. Незважаючи ні на що, ви завжди повинні виділяти трохи часу, щоб робити те, що робить вашу душу щасливою, будь то музика, спорт, письмо, садівництво тощо.

Інвестуйте в себе як фізично, так і емоційно, щоб стати найкращою версією себе і привнести в це внутрішній спокій і позитивні енергії. Але пам’ятайте, якщо ви хочете досягти бажаних цілей у галузі охорони здоров’я, це повинно поєднуватися зі здоровим харчуванням та планом тренувань кваліфікованого дієтолога та тренера.

Шеріл Саліс - зареєстрований дієтолог і сертифікований педагог з діабету.

Застереження:

Думки, висловлені в цій статті, є особистими думками автора. NDTV не несе відповідальності за точність, повноту, придатність або достовірність будь-якої інформації, що міститься у цій статті. Вся інформація надається як є. Інформація, факти або думки, що містяться в статті, не відображають точок зору NDTV, і NDTV не несе жодної відповідальності або відповідальності за те саме.