Чи є в попкорні вуглеводи?

Попкорн містить вуглеводи. Якщо людина дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів, їй потрібно буде врахувати, скільки вуглеводів вона вже з’їла або має намір з’їсти того дня, перш ніж споживати попкорн.

Попкорн має відносно багато вуглеводів, але це не означає, що він є шкідливим для здоров’я. Попкорн добре їсти як частину збалансованої, поживної дієти. Здоров’я залежить від способу життя людини, включаючи те, скільки фізичних вправ вона робить, які інші продукти та напої споживає та скільки конкретної їжі людина їсть.

Наприклад, їсти нічого, крім попкорну, і не робити жодних вправ не корисно для здоров’я людини. Однак їсти трохи попкорну як частину збалансованої дієти та регулярно займатися фізичними вправами - набагато корисніший варіант.

Поділіться у Pinterest Попкорн - це цільна крупа та багата клітковиною.

За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), порція білого попкорну, попсована в олії з невеликою кількістю солі для аромату, містить 100 грамів (г).

57,2 г вуглеводів
2,8 г води
9 г білка
28,10 г жиру
10 г клітковини
0,88 г солі

Попкорн - це цільне зерно, яке є видом їжі з високим вмістом клітковини та інших необхідних поживних речовин. Згідно з USDA, людина повинна прагнути їсти багато зерен, з акцентом на цілісні зерна, як частину збалансованої дієти.

Деякі люди вважають попкорн нездоровою закускою. Однак це багато в чому залежить від того, які ароматизатори людина додає до свого попкорну, і, що важливо, скільки.

За даними Управління з профілактики захворювань та зміцнення здоров’я, збалансована дієта повинна містити обмежену кількість солі та відносно мало калорій, що надходять із цукру та насичених жирів. Звичайний попкорн містить дуже мало цих інгредієнтів.

Однак популярні ароматизатори для попкорну, як правило, включають сіль, цукор та масло. Невелика їх кількість, як правило, добре їсти людині, але вживання занадто багато їжі може бути шкідливим для здоров’я людини.

Якщо людина готує попкорн вдома, вона точно знатиме, скільки смакових добавок додає. Але важче дізнатися, скільки солі, цукру та жиру містить порція попередньо попкорну, придбаного в магазині.

Загалом, коли ви їсте попкорн - наприклад, як закуску в кіно - вибір невеликої порції або спільне використання з другом зменшить кількість споживаної людиною цукру, солі та жиру.

Якщо людина дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів, наприклад, кетогенної дієти, важливо перевірити, скільки вуглеводів вона з’їла або має намір з’їсти цього дня, перш ніж з’їсти порцію попкорну.

Якщо людина на дієті з низьким вмістом вуглеводів протягом дня не вживав жодних вуглеводів, то він може вибрати з’їсти цілу порцію попкорну - але це залежить від щоденної норми вуглеводів.

Якщо людина їсть лише попкорн, щоб задовольнити свою добову норму вуглеводів, вона позбавить організм деяких основних поживних речовин, що й інші вуглеводи, таких як овочі, горіхи та насіння. Включення цих продуктів у раціон корисно для здоров’я людини.

Люди повинні зауважити, що вміст вуглеводів у попкорні є проблемою лише у тому випадку, якщо вони дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Один метааналіз свідчить про те, що більшість дієт однаково ефективно допомагають людям схуднути. Важливим є пошук дієти, яка допомагає людині підтримувати здорову масу тіла в коротко-, середньо- та довгостроковій перспективі.

Згідно з дослідженням, проведеним у Міжнародному журналі екологічних досліджень та охорони здоров’я, дієти з низьким вмістом вуглеводів ефективно допомагають людині в короткостроковій перспективі схуднути. Дослідження також показують, що якщо у людини надмірна вага, схуднення може покращити різні серцево-судинні проблеми.

Незалежно від того, діє людина на дієті з низьким вмістом вуглеводів, їжі з низьким вмістом жиру або просто намагається зменшити кількість споживаних ними калорій, дуже важливо поєднувати дієту з регулярними фізичними вправами.

Попкорн також є хорошим вибором закусок для тих, хто страждає на целіакію або непереносимість глютену, оскільки він не містить глютену. Однак людина завжди повинна перевіряти інгредієнти будь-яких смакових добавок у будь-якому попередньо попкорну, який вона купує.