Втрата жиру - вплив кальцію, магнію, вітаміну D.

Кілька досліджень показали, що кальцій відіграє ключову роль у регулюванні маси тіла, особливо в метаболізмі жирів. Дізнайтеся більше про це та деякі інші мінерали щодо втрати жиру.

втрата

Хоча кальцій, як правило, вважається ключовим елементом для підтримки щільності та міцності кісткової тканини, також має інші переваги для здоров'я, включаючи зниження артеріального тиску, і, що більш важливо, як для чоловіків, так і для жінок, які втрачають вагу, запобігання будь-яким негативним наслідкам дієти на кісткову масу та профілактичний ефект при остеопорозі.


Кальцій і холестерин

Наприклад, кальцій також може допомогти знизити рівень холестерину. В недавньому дослідженні було виявлено, що люди з високим рівнем холестерину від 240 до 260 знижують загальний рівень холестерину на 6 відсотків, коли вживають додатково 1800 міліграмів кальцію на день.

Найкраще те, що холестерин ЛПНЩ (ліпопротеїдів низької щільності) - шкідливого холестерину, який причетний до ішемічної хвороби артерії, знизився на 11 відсотків. Окрім того, нещодавно кальцій був обернено асоційованим із захворюваністю на колоректальні аденоми.

Але є й більше.


Втрата кальцію та ваги

Також було показано, що кальцій модулює запальну реакцію та збільшує втрату ваги. Нещодавнє дослідження показало, що збільшення споживання кальцію в їжі разом із нормальним споживанням білка, збільшує виведення жиру та калових речовин приблизно на 350 калорій на день.

Це спостереження може допомогти пояснити, чому дієта з високим вмістом кальцію призводить до втрати ваги, і припускає, що взаємодія з рівнем білка в їжі може бути важливою.

Кілька досліджень показали, що кальцій відіграє ключову роль у регулюванні маси тіла, особливо в метаболізмі жирів (з можливим впливом на ліполіз, окислення жиру, ліпогенез, витрата енергії та придушення апетиту), а отже, є корисною добавкою для тих, хто хоче зменшити вагу та підшкірний жир.

Наприклад, Zemel et al. (2002) вивчали вплив добавок кальцію на дорослих з ожирінням, які сиділи на дієті. Вони виявили, що дієта з високим вмістом кальцію (1200-1300 мг/день) призводила до більшої втрати ваги та жиру у людей порівняно з дієтою з низьким вмістом кальцію (400-500 мг/день).

Інше дослідження, опубліковане в листопаді 2004 р., Показало, що велике споживання кальцію може перешкоджати відновленню ваги та відшкодуванню жиру. Дослідження показало, що після того, як миші потрапили на низькокалорійну дієту та призвели до втрати ваги та втрати жиру в організмі, ті, хто сидів на дієті з низьким вмістом кальцію, відновили свою вагу через 6 тижнів.

Однак для тих, хто сидить на дієті з високим вмістом кальцію, це була зовсім інша історія. Вони виявили, що дієти з високим вмістом кальцію суттєво збільшують ліполіз, знижують експресію та активність синтази жирних кислот та зменшують відновлення жиру. Вони також виявили, що збільшення кальцію за допомогою вживання молочних продуктів значно більше впливає на відновлення жиру.

Суть полягає в тому, що збільшення споживання кальцію є благом для тих, хто хоче не тільки схуднути, але й схуднути, поліпшити склад тіла та утримати жир і вагу від повернення.

Окрім того, що магній доповнює вплив кальцію на ожиріння та інші функції, він також має важливий вплив сам по собі. Низький рівень магнію сприяє запаленню та впливає на здатність організму справлятися зі стресом. Ці функції корисні для полегшення вивільнення прозапальних цитокінів та зменшення як резистентності до інсуліну, так і неадекватної секреції кортизолу.


Кальцій і вітамін D

Вітамін D важливий для збільшення динаміки кальцію. Однак це також має інші важливі ефекти, наприклад на:

  • Інсулінорезистентність
  • Запалення
  • Ожиріння

Хоча надходження достатньої кількості вітаміну D є вирішальним для здоров’я, дефіцит вітаміну D є відносно поширеним явищем. Таким чином, доповнення вітаміном D важливо, щоб усвідомити всі переваги, які він може запропонувати.

Один з моїх продуктів містить значну кількість кальцію, магнію та вітаміну D, які також діють синергічно з понад 50 іншими інгредієнтами цього продукту, а кінцевим результатом є безпрецедентна втрата ваги та жиру.