Втрата ваги - зрозумійте своїх ворогів

Ви боретеся зі своєю вагою? Ти не один. Мільйони людей у всьому світі намагаються схуднути [...]

Ви боретеся зі своєю вагою? Ти не один. Мільйони людей у всьому світі намагаються схуднути, і галузь для схуднення на мільярд доларів тут допоможе. На жаль, деякі з найбільших ворогів схуднення все ще залишаються поза увагою. Давайте пройдемо їх і побачимо, як їх уникнути.

Їжа, що викликає звикання

Як правило, це десерти, газовані напої, чіпси, картопля фрі, шоколад або морозиво - продукти, з якими ви маєте особливі стосунки. Вони відрізняються від людини до людини, але всі вони мають кілька спільних характеристик. Вони калорійні, надзвичайно привабливі та легко переїдають. Найбільша їх небезпека полягає в здатності змінити вашу поведінку та підірвати вашу рішучість зробити кращий вибір дієти.

Допис, який поділився Іржі Калок (@foodfiltr) 18 квітня 2017 року о 1:06 ранку за тихоокеанським часом

Позбутися від них складно. По-перше, вам слід уникати голоду. Щоденний ситий та поживний сніданок, обід та вечеря дуже допоможуть. По-друге, вам потрібно отримати удар дофаміну звідкись ще. Вибирайте іншу, кориснішу їжу, яка вам подобається, або знаходьте час для приємних занять щодня, щоб пригоститися без їжі.

Алкоголь

При спробі схуднути часто нехтують алкоголем. Зрештою, склянка вина на день нібито приносить користь здоров’ю та допомагає розслабитися. Проблема алкоголю в тому, що він не є частиною вашого раціону. Вірно все навпаки. Алкоголь приносить багато калорій і практично не містить поживних речовин, і навіть помірне вживання алкоголю пов’язане з гіршою якістю сну та зупиненою втратою ваги. Тож, хоча випадкові напої не зашкодять, коли ви наберете оптимальну вагу, це може бути тягарем для вашої подорожі для схуднення.

Чи був би я здоровішим, якщо б кинув пити?

Нестійкі дієтичні плани

Багато дієт дуже ефективно спочатку приносять дивовижну втрату ваги, але довготривалими вони не є стійкими. Швидкі результати привабливі, але неминучий ефект йо-йо поверне вас ще більше назад, ніж ви були раніше. Важливо також спланувати свій перехід на дієту, яка відповідає вашому стилю життя, цілям і з якою ви готові продовжувати нескінченно довго. Невеликі зміни, яких ви будете дотримуватися, кращі, ніж найкращий план дієти, від якого ви відмовитесь.

Найбільші збої в приготуванні їжі та дієтах - веганське морозиво

Наступні статті цієї серії допоможуть вам знайти ці невеликі та ефективні зміни та кілька рецептів для схуднення.