Втрата ваги та дисципліна: схопіться, не відпускайте!

Візьміть Триденний виклик електронною поштою

Приєднуйтесь до понад 80 000 людей у ​​Триденному виклику. Стрибок Почніть свою втрату ваги! (Детальніше про виклик читайте тут.)

втрата

Світова серія фотографій жінки: найкраще з найкращих

Великий список справи «Століття»

Історія успіху в схудненні Енджі

Історія успіху в зниженні ваги Тиші

Знайдіть книгу, що сприяє успіху в спільноті, "Наполовину мій розмір із смішно великим салатом" (Детальніше тут)

Візьміть Триденний виклик електронною поштою

Приєднуйтесь до понад 80 000 людей у ​​Триденному виклику. Стрибок Почніть свою втрату ваги! (Детальніше про виклик читайте тут.)

Втрата ваги та дисципліна: Ви, хлопці, вам потрібно це схопити і чіплятись до неї так, ніби від цього залежить ваше життя (і цілком можливо).

У цьому відео я розповідаю про те, як я зміг тримати курс протягом восьми місяців, щоб скинути 100 фунтів. Вісім місяців - це дуже довгий час, щоб робити що завгодно старанно, але, за великою схемою речей, вісім місяців - це “промах”. Ви можете використати ці місяці, щоб повністю змінити своє життя, або можете просто дозволити їм проскочити. Ви можете здогадатися, що я думаю, що вам слід схопитись і не відпускати. Наберіть дисципліну, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення!

Ключовою річчю, яку я робив протягом усіх цих місяців, було вирішення напередодні ввечері, коли і що я буду їсти наступного дня. Якби я вирішив з'їсти один прийом їжі за одну годину (що я робив більшість днів), я б це зробив. У ці місяці я зробив один невеликий виняток, можливо, історію в інший час (хоча це трохи тривіально).

У мене були правила щодо кількості часу, який я буду їсти (моє переривчасте пістне “вікно їжі”), і про те, що я буду їсти. Я просто ніколи не порушував правила. Було кілька разів, коли я, мабуть, виходив з кетозу через їжу в ресторані, але не тому, що не намагався. Іноді ви просто отримуєте інгредієнти, яких ви не очікували. Річ трапляється. Найголовніше, що я ніколи не дозволяв собі впасти з фургона і "обдурити". Якби я відчував, що мені справді потрібен обман, я міг би вирішити це напередодні, але ніколи цього не зробив. "Напередодні ввечері" місце набагато сильніше, ніж "в даний момент".

За всі ці місяці я ніколи не приймав рішень «на даний момент». Насправді це досить гарне "правило".

Поки ви залишаєтесь на вагоні і бачите прогрес, усі дисципліни та «правила» самозміцнюються: ви не захочете сходити з фургона, якщо він вам добре працює! Я знаю, що в моєму випадку це було головним фактором мого успіху. Весь план працював настільки добре, що на планеті не було шматочка піци чи рулету кориці, які варто було б збити з колії.

Детальніше про те, як я це зробив:

  • Кето-дієта для схуднення: чи справді потрібно бути в кетозі?
  • Періодичне голодування для схуднення: «Коли» ви їсте, може бути настільки ж важливим, як і «що» ви їсте.
  • Ідеї ​​для їжі з переривчастим постом - Що їсти під час періодичного посту.