Дієта з періодичним голодуванням 16: 8 або 5: 2 - що є кращим вибором для схуднення?

Періодичне голодування - популярний метод схуднення, який набув популярності в недалекому минулому. Два найпопулярніші плани дієти при періодичному голодуванні - це дієта 16: 8 або 5: 2.

Основні моменти

Періодичне голодування стосується вживання їжі протягом певного періоду часу, а потім періоду посту
Рам Капур нещодавно втратив близько 30 кг ваги за допомогою того ж методу дієти
Між двома популярними планами дієти 16: 8 та 5: 2 з’ясуйте, який з них є більш ефективним

Нью-Делі: Періодичне голодування - одна з найпопулярніших дієт, якої люди дотримуються у всьому світі, щоб схуднути та підтягнутись. Нещодавно індійський телевізійний актор Рам Капур зламав мережу Інтернету завдяки своїй трансформації втрати ваги і показав, що дотримувався методу періодичного голодування, щоб схуднути більше 30 кг. Постійне голодування буває двох популярних видів - дієта 16: 8 та дієта 5: 2.

Обидві ці дієти працюють за одним принципом - схуднення, їжа протягом певного часу з наступним періодом голодування. Однак вони дотримуються різних періодів часу. Під час дієти 16: 8 ви обмежуєте споживання їжі до 8 годин протягом 24 годин, а голодуєте протягом інших 16 годин. З іншого боку, при дієті 5: 2 ви виконуєте той самий процес протягом тижня. Вам дозволяється їсти протягом п’яти днів, а потім 2 дні голодування. Люди ручаються за переваги періодичного голодування, але людям, які намагаються схуднути, важко зрозуміти, чи дієта 16: 8 або 5: 2 є кращою та ефективнішою для них.

16: 8 або дієта 5: 2: яка є кращим вибором для схуднення?

Незважаючи на те, що ефективність методу насправді має значення, важливим є також те, чи зможете ви дотримуватися методу посту чи ні. Багато людей починають дієту для схуднення і не можуть дотримуватися її, оскільки вона недоцільна або занадто нудна. Те саме може статися з дієтою 16: 8 або 5: 2.

Дієта 5: 2 вимагає, щоб ви дотримувались 500 калорій на день, протягом двох днів, коли ви поститесь. Це може бути надзвичайно складно, і недотримання норми калорій може зробити дієту менш ефективною. Крім того, оскільки споживання калорій настільки низьке, для людей, які працюють на роботах, що вимагають більше енергії, така дієта буде недоречною, якщо не просто складною. Позитивом є те, що вам не потрібно буде рахувати калорії протягом інших 5 днів, коли вам дозволять їсти за дієтою.

Натомість дієти 16: 8 набагато легше дотримуватися, ніж дієти 5: 2. Єдине обмеження - їсти все, що завгодно, протягом 8 годин і дотримуватися інших 16 годин. Ця дієта є менш обмежуваною з точки зору калорійності. План дієти 16: 8 також краще працює для людей, які мають проблеми з низьким вмістом калорій на дієті 5: 2. Люди, які працюють на відкритому повітрі або потребують більше енергії протягом дня, можуть вважати дієту 16: 8 більш доцільною. Ще одним плюсом дієти 16: 8 є те, що вона повинна виконуватися протягом коротшого періоду - 24 години, і ви можете повторювати процес протягом тижня, коли та коли це зручно. Дієта 5: 2 повинна виконуватися протягом тижня, що ще більше ускладнює дотримання її.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, призначені лише для загальної інформації та не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або професійним медичним працівником, якщо у вас є якісь конкретні запитання щодо будь-яких медичних питань.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now