макробіотична втрата ваги

втрата

макробіотичний суп для схуднення

макробіотична втрата ваги

Як легко і здорово схуднути, використовуючи макробіотичну дієту для схуднення. Основними темами є натуральна їжа, багато клітковини, їжа з низьким вмістом ГІ та поживні речовини. Ця стаття також досліджує питання емоцій, тяги та позитивного мислення при макробіотичній втраті ваги.

вашої природної ваги

Який ваш ідеальний розмір і вага? Чесна відповідь - ми не знаємо. Використовуючи природу як орієнтир, ми набираємо вагу, яка веде до зими, і нам потрібно більше жиру, якщо ми живемо в холодному кліматі. Жир забезпечує ізоляцію, запас енергії та фізичного захисту наших органів. Ми природно зберігаємо більші резерви в міру старіння.

Люди люблять асоціювати форми тіла з красою та сексуальною бажаністю, однак те, що привабливо з точки зору розміру та ваги, різниться залежно від культури та історії. На заході ми зараз живемо в той час, коли дуже мало жиру в організмі вважається бажаним. Це особливо поширено в жіночих журналах мод, тоді як у чоловічих журналах жінки пишніші. Тож жінки худішими, здається, вражають інших жінок, тоді як чоловіки можуть віддавати перевагу більшим жінкам. Не здорово худнути, щоб догодити іншим людям або суспільству в цілому. Мета - знайти ідеальну вагу для вас.

Зрештою, ідеальна вага для вас, мабуть, та, в якій ви відчуваєте себе привабливою, здоровою та комфортною. Це може бути розмір, в якому ви можете робити вправи, розтяжки та фізичні навантаження, які вам подобаються. Макробіотична втрата ваги - це природний процес, який вам здається правильним.

проста наука

Наукові дослідження та мислення досягли кульмінації в 19 столітті, сказавши, що енергію неможливо створити або знищити, хоча теорії Ейнштейна дещо змінили її з урахуванням маси. По суті, ми забираємо енергію з їжею та повітрям, якщо ми не витрачаємо її під час фізичних вправ, підтримуючи температуру крові, думаючи та підживлюючи внутрішні органи, решта перетворюється на жир. У цьому простому погляді всі інші фактори не мають значення і можуть відволікати увагу від схуднення. З'їжте ідеальну кількість для вашого способу життя, і, використовуючи макробіотичну дієту для схуднення, ви знайдете свою ідеальну вагу.

макробіотична їжа для схуднення

натуральна їжа

Ми можемо поєднати схуднення та покращення здоров’я, зосередившись на вживанні натуральної макробіотичної їжі. Як правило, оброблена їжа допомагає нам зберігати більше жиру. Це часто пов’язано з тим, що цукри є більш доступними, а оброблені продукти містять перероблені жири.

Під час покупок вибирайте продукти, які ви б визнали вирощуваними на полях, а не ті, що є на заводі. Це підбадьорить здоров’я та допоможе знайти природну вагу.

Детальніше про макробіотичну дієту для схуднення читайте тут.

низький ГІ

Їжа з високим рівнем ШКТ - це та, що швидко підвищує рівень цукру в крові. Це змушує нас виділяти інсулін і поглинати цукру в наші м’язи. З наших м’язів цукру перетворюються на жир, якщо вони не витрачаються під час фізичних вправ. Іноді, коли рівень цукру в крові швидко підвищується, ми надто сильно знижуємо рівень цукру в крові, надмірно виробляючи інсулін. Це може призвести до подальшої тяги до вуглеводів (багатих енергією продуктів), оскільки ми намагаємось знову збільшити рівень цукру в крові. Ризик полягає в тому, що ми повторюємо цикл, збільшуючи свої жирові запаси.

клітковина

Макробіотична програма схуднення заснована на в основному вживанні їжі з високим вмістом клітковини. Клітковина сприяє уповільненню засвоєння цукрів і витрачає енергію на перетравлення. Ми витрачаємо більше енергії, перетравлюючи їжу з високим вмістом клітковини, як селера, ніж отримуємо з неї. Це говорить про те, що макробіотична дієта для схуднення з високим вмістом овочів, цільного зерна, квасолі, горіхів, насіння та фруктів допоможе нам забезпечити довготривалу енергію без стрибків і допоможе нам почувати себе ситими без надлишку енергії.

макробіотична втрата ваги пустеля

тяга

Управління та звільнення від тяги може бути набагато простішим, ніж ви думаєте. Щоб дізнатись більше, читайте про тягу.

макробіотичні стилі приготування страти ваги

Чим довше ми готуємо їжу і чим вища температура, тим швидше ми поглинаємо цукор та енергію у свою кров. Тож їжа, яка готується менше часу і при нижчих температурах, допоможе. Наведені нижче стилі приготування перераховані за типовою температурою приготування від низької до високої.

  • СИЛИЙ
  • ВІДБЕРЕНО
  • В ПАРІ
  • ЗВАРЕНИЙ
  • ТИСК, ГОТОВИЙ
  • СТУЖЕНИЙ
  • ОБСМАЖЕНІ У ФРИТЮРІ
  • НА ГРИЛІ
  • ЗАПЕЧЕНИЙ

Чим коротший час варіння, тим краще зменшення стрибків і максимумів цукру в крові. Це підтримує ідею попереднього замочування зерен та квасолі, щоб скоротити час приготування. Цікаво, що стилі приготування також влаштовані від інь до ян.

менше зерен

Зерна багаті енергією, що робить їх чудовим джерелом енергії, коли ми фізично активні або перебуваємо на морозі. Коли ми живемо в більш закритому, сидячому житті, зерно надає занадто багато енергії, що призводить до накопичення енергії як жиру.

Зерна містяться в; хліб, макарони, рис, кукурудза, каші, локшина, печиво, тістечка, млинці. Як правило, цільні зерна, такі як коричневий рис, цільна пшениця, просо, кукурудза в качані, цілий овес, ячмінь, лобода та амарант підвищують рівень цукру в крові повільніше, ніж оброблені сорти.

Щоб схуднути, намагайтеся їсти менше зерен, просто вживаючи зерно за один прийом їжі на день, або не маючи жодного зерна протягом місяця. Як правило, їжте цільнозернові страви під час вашої макробіотичної програми схуднення.

овочі

Дієта для схуднення, багата на овочі, буде збагаченою поживними речовинами, багатою клітковиною, в той час як енергія та жири, які можуть надати вагу, будуть низькими.

Спробуйте включити багато;

  • САЛАТИ
  • Свіжі овочеві соки
  • МИЛИ
  • ПАРОВІ ОВОЧІ
  • БЛАНШОВАНІ ОВОЧІ
  • ПРЕСОВАНІ ОВОЧНІ САЛАТИ
  • ПАРОВІ ОВОЧІ
  • СТАРИЙ СВОБОДЖЕНИЙ ОВОЧ

супи

Супи зігрівають, насичують і насичують, не забезпечуючи надмірної енергії. Дослідження показали, що суп тримає нас ситими на 1,5 години довше, ніж сухий корм, такий як бутерброд, з такою ж кількістю калорій. Це пов’язано з великим вмістом води у супах. Оскільки рідина для супу містить поживні речовини, ми маємо тримати її в шлунку та переробляти, допомагаючи відчувати ситість. Сухі продукти з більш концентрованою енергією, щоб не створювати однакового відчуття ситості. Рецепт супу

Чаї забезпечують тепло, аромат і задоволення. Вони роблять чудовий вибір між і під час їжі. Вибирайте різні чаї, щоб спробувати протягом дня. В ідеалі чаям не буде потрібно молоко або будь-яка форма підсолоджувача.

Зелений, жасминовий та улунський чаї, як стверджують, допомагають схуднути.

Щоб дізнатись більше про чаї, вивчіть японську чайну церемонію

сира їжа

Ми використовуємо більше енергії для перетравлення сирої їжі. У випадку з сирим селерою ми, очевидно, використовуємо більше енергії, перетравлюючи його, ніж отримуємо з нього. Тож сирі овочі або фрукти як закуски допомагають зменшити кількість енергії, що надходить у наш організм. Щоб допомогти схуднути, ви можете скласти половину своєї макробіотичної дієти з сирої їжі.

їжа, яка допомагає схуднути за допомогою вашої макробіотичної дієти для схуднення

Вважається, що такі продукти допомагають нам схуднути.

  • ЛИМОН
  • DAIKON/MOOLI
  • ГРИБ ШІЙТАКЕ
  • ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
  • РЕДИЦКА
  • КЕЛЕРІЯ
  • МОРСЬКІ ОВОЧІ
  • Перейдіть до макробіотичних рецептів, щоб навчитися використовувати ці інгредієнти.

вправа

Можливо, нам доведеться займатися більше 20 хвилин, перш ніж ми почнемо витрачати свої жирові запаси енергії. Тож безперервні фізичні вправи протягом 45 хвилин точно приведуть нас до фази спалювання жиру.

В ідеалі спробуйте робити вправи двічі на день по 45 хвилин кожного разу. Це може включати швидку ходьбу, плавання, біг підтюпцем, крос-тренер, лижі, їзду на велосипеді, секс, біг, спорт і активність.

образ себе

Те, як ми бачимо себе, - це дуже вибір. Ми здатні бачити красу в будь-чому, якщо хочемо. Тож ми можемо побачити красу у власному тілі, незалежно від форми та розміру. Однією з цілей може бути бачити себе прекрасними і починати взаємодіяти з цим чудовим, прекрасним Я таким чином, що є конструктивним, люблячим та покращує життя.

візуалізація

Спортивні дослідження показують, що якщо ми уявляємо себе, що щось робимо, це може бути настільки ж ефективно, як і фізична підготовка, така сила нашого розуму. Спробуйте уявити собі, як вибираєте здорову їжу, уявіть, що відмовляєтесь їжі, яку ви б воліли не їсти, пограйте собі, готуючи здорові натуральні страви у думках.

добре жувати

Сідаючи їсти, їсти повільно, добре жувати, пам’ятайте про кожну порцію, бачите красу в різнокольорових натуральних продуктах, нюхаєте аромати, відчуваєте текстуру їжі у роті, пробуєте природні смаки та відчуваєте їжу в шлунку і кишечник допомагає нам бути задоволеними здоровою натуральною їжею. Дивіться харчові звички

щастя

Почуття щастя вводить стан, коли ми позбавлені емоцій, які можуть викликати тягу до продуктів, яких ми хочемо уникати. Життя без стресу, страху, гніву, розчарування, тривоги та депресії - все це допомагає нам насолоджуватися натуральною макробіотичною їжею.

Спробуйте медитацію, вправи на уважність, життя в даний момент, японську чайну церемонію, вивчення вабі сабі, зцілення, масаж, прогулянки на природі, танці, сміх, музику, мистецтво, креативне письмо та зв’язку, щоб насолоджуватися життям і відчувати себе щасливим.

для допомоги у створенні власної програми схуднення за макробіотиками

Щоб отримати допомогу з макробіотичною дієтою, природним схудненням та позбавленням корисних емоцій, замовіть макробіотичну консультацію із Саймоном.

Консультації з макробіотиків можуть проводитись особисто або в режимі он-лайн та включати плани меню, пропозиції, рецепти та постійну підтримку. Зателефонуйте за номером 07543663227 або надішліть електронний лист