Втрата ваги: ​​ця тренування для стільця для верхньої частини тіла - це все, що вам потрібно, # мотивація в понеділок

Втрата ваги: ​​якщо ви відчуваєте вмотивованість до фізичних вправ через брак обладнання, то ось вам тренування для верхнього стільця, яку ви можете робити вдома. Все, що вам потрібно, це стілець для його комплектування. Дивіться відео тут.

Це тренування націлено на ваші основні м’язи

втрата

Основні моменти

  • Це тренування можна робити вдома
  • Це можна зробити протягом 30 хвилин
  • Це може покращити баланс вашого тіла та витривалість

Втрата ваги: ​​Для мотивації # понеділок на цьому тижні, ось тренування для стільця у верхній частині тіла, яку ви можете спробувати! Зважаючи на те, що випадки блокування та коронавірусу все ще зростають, важливо знати кілька тренувань, які можна робити вдома з мінімальним обладнанням або без нього. У своєму нещодавньому дописі Insta Кейла Іцінес розповідає, що людям може бути важко витратити час на тренування, коли у вас навантажений графік. Крім того, це може викликати демотивацію - виявити себе неспорядженим для тренувань, оскільки у вас немає всього обладнання вдома.

Більше того, придбання цілорічного або навіть тримісячного членства в спортзалі може бути дорогим для багатьох з вас там. "Але є купа швидких тренувань, які ти можеш робити в комфорті власного будинку", - каже Іцінес. Нехай ці причини не стануть перешкодою для тих, хто з нетерпінням чекає регулярних тренувань.

Втрата ваги: ​​тренування верхнього стільця тіла ви можете робити вдома

Все обладнання, необхідне для виконання цього тренування - це стілець. Він включає загалом шість вправ, спрямованих на ваше ядро. Вони можуть покращити силу верхньої частини тіла та покращити загальний баланс тіла та витривалість.

Ось шість вправ, які потрібно виконати в рамках цього тренування:

1. Планка і Рич - 20 повторень

2. Бічна дошка - 60 с (30 на бік)

3. Занурення трицепса - 15 повторень

4. Поперемінний альпініст - 20 повторень (я робив 3-бічний альпініст)