Дієта групи крові: що потрібно знати

Ми всі знаємо історію. Ви з другом знаходите нову дієту, дотримуєтесь її і втрачаєте кілька кілограмів. Але потім, з часом, сума, яку ви втрачаєте, починає вирівнюватися, поки ваш друг продовжує скидати кілограми. Іноді ви навіть набираєте вагу назад. Це тому, що в медицині широко прийнято, що дієти не є "єдиним для всіх". Щоб досягти справжнього успіху, кожна людина повинна знайти дієту, яка відповідає її тілу.

У 1996 році доктор Пітер Д'Адамо опублікував книгу, в якій виклав дієту, засновану на різних групах крові. Теорія полягає в тому, що кожна група крові має специфічні антигени, які контролюють функції організму, такі як імунна та травна системи. Коли сторонні частинки потрапляють в організм, антигени або пропускають їх, або розпізнають як загрози та атаки. Доктор Д'Адамо вважає, що антигени крові реагують подібним чином на продукти харчування, називаючи їх прийнятними або небезпечними. Тому знання вашої групи крові - A, B, AB або O - допоможе вам розрізнити, які продукти найкраще підходять для вашого організму [джерела: D'Adamo, Kellow].

Коли ви вирішили їсти здорову їжу і обмежувати споживання надмірно жирної або обробленої їжі, ви, мабуть, побачите позитивні побічні ефекти, такі як втрата ваги або підвищений рівень енергії. Дієта групи крові застерігає від вживання надмірно жирної їжі та включає фізичні вправи у ваш розпорядок дня. І як результат, деякі люди досягли успіху. Деякі лікарі вважають, що це хороший план дієти, оскільки він заохочує вас стежити за тим, що ви їсте, і відводить вас від фаст-фуду та інших, ніж дієтичних страв [джерело: Westman]. Але основне поняття, що група крові пов’язана з травленням, має багато критиків.

На даний час відсутні дослідження та підтримка цієї дієти. Немає конкретних доказів, що пов’язують групу крові з травленням, і обмеження цілих груп харчових продуктів може негативно позначитися на вашому організмі [джерело: клініка Майо]. Цілком ймовірно, що люди досягають успіху не тому, що дієта є революційною, а тому, що вони змінили свій спосіб життя, обмеживши не поживну їжу [джерело: Weil]. Хоча ще є місце для вивчення, багато експертів сходяться на думці, що основою дієти є болонья, яка, до речі, є головним ні-ні для тих, хто має кров типу А.

Отже, болонья виключається для типу As, але які саме інші особливості дієти? Перегляньте наступну сторінку, щоб дізнатися про дієту, а потім перейдіть до певних продуктів, які відповідають вашій групі крові.

Почнемо з основ - вашої групи крові. Якщо ви не знаєте про цей важливий фактор, вам доведеться це зрозуміти, оскільки це буде диктувати ваш план харчування. Про це можна дізнатися, зробивши простий аналіз крові в кабінеті у лікаря. Знання своєї групи крові дозволить вам зосередитись на продуктах, які прописує дієта, щоб підвищити свій імунітет до хвороб та призвести до поліпшення здоров’я [джерело: Здоров’я].

Визначивши групу крові, ви можете просто їсти їжу, яку доктор Д'Адамо визначив відповідною. Крім того, доктор Д'Адамо надає списки продуктів, які, на його думку, ваші антигени воліють уникати. Існує не так багато правил щодо порцій, тому це залежить від вас [джерело: Kellow].

Фізичні вправи - це великий аспект дієти за кров’ю. І якщо ви займаєтеся цим заради здоров’я та втрати ваги, це, мабуть, один із найважливіших аспектів досягнення вашої мети. Подібно до того, як існують певні продукти, які працюють з певними групами крові, дієта стверджує, що певні групи крові більше підходять для конкретних форм фізичних вправ. Ось розбивка того, які процедури вправ працюють з кожною різною групою крові:

A - Заспокійливі вправи на баланс розуму доповнюють кров типу A. Сюди входять такі практики, як йога, ходьба або пілатес.
B - Доктор Д'Адамо вважає, що ця група крові народилася з сильною імунною системою і добре справляється з помірним рівнем кардіотренування, що вимагає концентрації уваги, наприклад, теніс або плавання.
AB - Дієта групи крові позначає цю групу як складну суміш A і B. Тому ви визначаєте свій режим вправ, знаходячи щасливе середовище між ними або змішуючи свої звички вправ.
O - Вважається, що люди з кров’ю O походять від мисливців. Тому доктор Д'Адамо каже, що для якісного тренування вони потребують інтенсивних фізичних вправ для кардіотренування. Це стосується контактних видів спорту та всього, що підвищує пульс [джерело: D'Adamo].

Думаєте, ви знаєте, які продукти підходять для вашого типу? Перегляньте наступну сторінку як позитивну.

Деякі групи крові відкидають вливання інших груп крові. Отже, які типи вибагливі, а які просто відповідають потоку? О, найпоширеніший, може прийняти себе, але в той же час може здати кров на будь-який тип. AB готовий взяти все, що може отримати. А і В приймають себе і О, але ніколи не один одного [джерело: Кронін].

Як і у багатьох дієт, обмежень щодо дієти за групою крові досить багато, особливо якщо врахувати, що для певних груп крові цілі групи продуктів не мають меж.

Для людей із кров’ю типу А будьте готові до того, що, швидше за все, стане великою зміною у способі життя. Дієта за групою крові визнає, що ваші предки, швидше за все, мають європейське чи японське походження [джерело: Кронін]. Ці предки були польовими працівниками, які опановували землеробство та збирання врожаю, тому дієта визначає вегетаріанство як найкращий вибір для здорового способу життя [джерело: Asp]. Він рекомендує дотримуватися вуглеводів, нежирних фруктів та овочів і дуже мало м’яса або молочних продуктів [джерело: Kellow].

Для тих з вас, хто має кров типу В, ви можете насолоджуватися трохи більшою свободою, ніж інші групи крові. Думали, що вони походили з Європи, Індії та Східної Азії, ці предки бродили по всьому світу. Тому доктор Д'Адамо вважає, що їхні тіла багато разів адаптувались, роблячи їх кров здатною приймати будь-яке доступне харчування [джерела: Cronin, Kellow]. Доктор Д'Адамо пропонує триматися подалі від оброблених продуктів, оскільки їм не вистачає багатьох необхідних поживних речовин, і змішувати свій раціон з білками та вуглеводами [джерело: Diet Channel].

Природно, АБ - це комбінація А і В. Люди з кров’ю АБ повинні знаходити щасливе середовище між вегетаріанським способом життя їхньої сторони А та різноманітним способом життя їх В. За словами доктора Д'Адамо, найкращим підходом є на вегетаріанський спосіб життя, включаючи невелику кількість нежирного білка, такого як риба або курка. Він також пропонує вам застосовувати той самий підхід до молочних продуктів [джерело: Kellow].

Тип O - найпоширеніша група крові, і, як кажуть, походить від африканців та американських індіанців [джерело: Cronin]. Ці предки були мисливцями і виживали, харчуючись м’ясом. Тому доктор Д'Адамо каже, що цілком природно насолоджуватися способом життя хижака. Ця група крові повинна отримувати достатню кількість білка з м’яса, а фрукти та овочі також сприятимуть їх харчуванню. Уникайте молочних продуктів, пшениці, макаронних виробів та більшості продуктів, які, як кажуть, доповнюють групу крові А [джерела: Diet Channel, Kellow].

Дізнавшись про свою групу крові, ви можете провести подальші дослідження, щоб дізнатися більш конкретну інформацію про продукти, які ви повинні їсти. Наразі перегляньте посилання на наступній сторінці, щоб розширити те, що ви вже дізналися.

Отже, чи падаєте ви в більшості чи меншості, коли справа стосується групи крові? Ми згадали О як найпоширенішу групу крові. Фактично це становить 45 відсотків американського населення. Далі йде А, що становить 40 відсотків. B і AB не справедливі майже так само добре, складаючи лише 11 та 4 відсотки відповідно [джерело: Weil].