Встановлення зв’язку між сном та втратою ваги

Причин схуднути є набагато більше, крім того, що можна вписатись у ваші улюблені джинси. Перенесення зайвих кілограмів шкідливо для здоров’я в цілому, і дослідження показують, що це може навіть вплинути на якість вашого сну. Якщо ви готові зосередитись на здоровому житті, настав час зрозуміти сильний зв’язок між сном та втратою ваги та з’ясувати, чому вам слід уважно розглянути свій вибір способу життя.

Важлива кореляція між сном і втратою ваги

Ось п’ять способів оздоровлення можуть покращити ваш сон.

No1 Перенесення зайвої ваги тіла може призвести до обструктивного апное сну

Коли у вас на шиї зайва жирова тканина, дихальні шляхи можуть перекритися, коли ви лягаєте спати. Цей стан, званий обструктивним апное сну або OSA, є дуже небезпечним, оскільки спричиняє зупинку дихання сотні разів на ніч. Мало того, що це руйнує ваш сон, через що на наступний день ви ставите грузливим, але й ризикуєте підвищеним артеріальним тиском і навіть інсультами. Втрата ваги може відкрити більше місця для вільного потоку повітря, зменшивши симптоми ОСА та покращивши загальний сон та здоров’я.

№2 Хропіння покращується при втраті ваги

Хропіння - ще один побічний ефект від надлишку жиру в шиї. Надмірна вага може призвести до хропіння, оскільки звуження дихальних шляхів викликає турбулентність в горлі, що видає цей хропіння. Люди, які хропуть, можуть знайти полегшення, спавши на нахилі, щоб зняти тиск з дихальних шляхів, але найбільш гарантований спосіб поліпшити хропіння - це схуднення.

№3 Втрата ваги зменшує шанси на діабет

Якщо у вас вже діабет, ви вже знайомі з його надокучливими побічними ефектами. Синдром неспокійних ніг через проблеми з кровообігом може змусити вас лежати без сну або вставати і вставати з ліжка протягом ночі. Усунення або уникнення діабету 2 типу за допомогою схуднення - чудовий спосіб полегшити проблеми з кровообігом, які порушують сон.

No4 Надмірна вага може змусити вас занадто гаряче спати

Важко почуватись комфортно, коли вам жарко, а деякі люди з надмірною вагою постійно гарячі. Оскільки доведено, що прохолодні температури покращують сон, схуднення може допомогти.

№5 Денні вправи покращують нічний сон

Це не прямий зв’язок між схудненням і сном, але фізичні вправи є важливою частиною будь-якого плану схуднення. Отримання щонайменше 30 хвилин серцево-судинних рухів вдень дозволяє тілу і розуму спокійніше відпочивати вночі, тож сформулюйте пункт прогулянки, пробіжки або плавання, якщо ви хочете добре спати.

No6 Переїдання викликає проблеми зі сном

Люди з надмірною вагою, як правило, їдять занадто багато і випадково протягом дня. Вживання занадто багато їжі з високим вмістом жиру, їжа, що викликає печію, і їжа перед сном може ускладнити засипання і спричинити дискомфорт серед ночі. Дотримуйтесь регулярних здорових страв та закусок і не їжте занадто близько до сну, якщо хочете поліпшити свій сон.

Вести здоровий спосіб життя означає достатній сон

Якщо ви готові скинути кілограми, майте на увазі, що існує зв'язок між сном і втратою ваги та як вони впливають один на одного. Треба почати робити кращий вибір способу життя і добре спати, щоб схуднути. Ось чому:

Якщо ви не можете спати спокійно, ми можемо допомогти

Вам потрібно спати, щоб схуднути, і вам потрібно схуднути, щоб добре спати. Щоб ваш шлях до схуднення розпочався на правій нозі, вам слід лягати спати на зручному матраці.

Наші Лінія матраців Sleep Natural ™ виготовляються місцево з природних пінок, щоб забезпечити максимально розслаблюючу поверхню сну. Ми теж несемо регульовані основи що може зменшити симптоми хропіння та апное сну. Не забудьте завантажити наш БЕЗКОШТОВНИЙ посібник нижче, щоб отримати поради фахівців зі сну та інструменти для визначення необхідної поверхні сну. Почніть спати краще сьогодні ввечері: