Усі поради щодо дієти, які вам потрібні, в одній таблиці зі Швеції

Поділіться цією історією

Поділіться Усі варіанти обміну: Усі поради щодо дієти, які вам потрібні, на одній таблиці зі Швеції

Щаслива пара їдять у Стокгольмі, Швеція. Марідав/Шуттерсток

Кожного січня люди, які приймають рішення схуднути, отримують безліч безкоштовних дієт. Більшість із них абсолютно жахливі, або звичайна брехня. Ще гірше те, що багато людей, що втрачають вагу, занадто ускладнюють дуже прості істини, які ми знаємо про їжу для здоров’я.

Ось чому я люблю цю таблицю від Шведського національного продовольчого агентства. Його стислі (і все ще вражаюче науково обгрунтовані) поради підсумовані на цій приємній графіці:

Дієтичні рекомендації Швеції підсумовані за "одну хвилину".

Хоча американські керівники неохоче закликають громадськість їсти менше чого-небудь (щоб вони не ображали потужних галузевих лобістських груп), шведи чітко розуміють, що людям насправді потрібно скоротити: червоне та оброблене м’ясо, сіль та цукор.

Подібним чином, хоча торговці дієвими примхами часто пропонують людям вживати певний "суперпродукт", уникати надмірно специфічних речовин, таких як клейковина, або дотримуватися звичайних тренувальних тренувань, щоб залишатися в тонусі, шведи залишаються справжніми: просто їжте більше рослин і займайтеся спортом. Замість того, щоб пропонувати людям робити неможливе і виганяти жир зі свого раціону, цим скандинавам рекомендується шукати "казкові жири" в рослинних оліях і горіхах. (Знову ж таки, ці висновки поєднуються з тим, що виявили дослідники.)

"Справді, - пишуть експерти шведського харчового агентства, - більшість людей прекрасно знають, що їм їсти. Не секрет, що овочі корисні для вас, а цукор - ні."

Отже, ось ідея для резолюції 2016 року: заощаджуйте свої гроші та налаштовуйте примхи, якими ви потопитесь цього року. Ігноруйте нерозумні плани дієти, які час показав невдалими, і забудьте про караючі тренування. Натомість їжте, як швед.

Більше безглуздого читання про їжу, здоров’я та дієту:

У розумінні надзвичайна сила. Vox відповідає на ваші найважливіші запитання та дає вам чітку інформацію, яка допоможе зрозуміти все більш хаотичний світ. Фінансовий внесок у Vox допоможе нам надалі надавати безкоштовну пояснювальну журналістику мільйонам людей, які покладаються на нас. Будь ласка, подумайте про те, щоб зробити внесок у Vox сьогодні вже від 3 доларів.