Вправа на пінопластовому рулоні допомагає позбавити здуття живота!

Запорукою міцного здоров’я є добре травлення. На жаль, сьогодні більшість із нас стикаються із типовими проблемами способу життя, такими як здуття живота, запор та дискомфорт у животі. Все це ознаки млявого травного тракту, враховуючи нашу меншу фізичну активність. Коли травлення стає незбалансованим і повільним, страждає виведення відходів та токсинів в організмі. Це викликає хворобу. На щастя, є «пінопластовий прокат».

Що робить пінопластовий прокат? Він має на меті зробити наступне:

Покращує функції травлення

Покращує кровообіг в області живота

Стимулює органи черевної порожнини

Мінімізує здуття живота

Мінімізує стрес і напругу в животі

Посилює травлення

Збільшує елімінацію

Приносить полегшення від запору

Заспокоює нервову систему

Змушує вас потіти, коли ви робите пінопласт, тим самим усуваючи токсини

Джерело: atlasfoamroller.com

Хіба ця нова форма тренувань у фітнесі не виглядає приголомшливо?

Давайте дізнаємось більше про те, як: Піна відкачується. Інструмент, який може тонізувати ваше тіло за всі 10 хвилин і не потребує будь-якого вишуканого обладнання, крім піни!

Хто придумав цю унікальну концепцію тренувань? Це спеціаліст із структурних інтеграцій та гуру, що постійно займається вирівнюванням Goop, Лорен Роксбург написала книгу про прокатку піни під назвою «Вища, стрункіша, молодша: 21 ДЕНЬ ДО ФІЗИКИ ПІННИХ КОЛІК». До речі, експерт з фітнесу та вирівнювання Лорен Роксбург працювала з такими зірками, як Гвінет Пелтроу, Габбі Ріс, Меліса Рауч та барон Девіс.

Каже експерт Лорен Роксбург з пінопласту -

“Мій секрет чудової, стрункішої та елегантнішої постави - використання пінопластового валика (15 доларів). Це може повністю перетворити ваше тіло, поставу і навіть ваш стан душі. Більшість людей думають про пінопластовий валик як про інструмент для розкочування щільних ІТ-смуг. Але ролик може бути інструментом для тренування всього тіла і насправді імітувати багато ходів, які ви робите на реформаторі пілатесу (думайте довго і худі тіла знаменитостей).

Це може допомогти регенерувати, зволожувати і згладжувати вашу фасцію і буквально відкочувати зайву масу, товщину, стрес і щільність. Це також може посилити кровообіг і змащування тканин, що робить шкіру і м’язи виглядають і відчуває себе більш пружими та молодішими. Прокатка також стимулює лімфатичну систему, щоб допомогти вивести токсини, позбутися здуття живота і навіть зменшити целюліт. Регулярне катання може допомогти вам скинути дюйми, зменшити лінію талії, набрати висоту і навіть почувати себе спокійніше.

Незалежно від того, одягнені ви в сарафан чи тренувальне спорядження, ці чотири постуральні рухи допоможуть вам швидко і швидко виглядати і почуватися стрункішими ».

Попередня похвала за високих, стрункіших та молодших приголомшить вас:

«Як спортсмен, який протягом усього життя захоплюється фітнесом та оздоровленням, я завжди прагну досягти переваги у своєму тілі, і Лорен Роксбург допомогла мені зробити саме це. Філософія Лорен омолодить ваше тіло і дух, допоможе вам виглядати і відчувати себе легшими і яскравішими, зменшуючи стрес і напругу, одночасно значно покращуючи вашу позицію у своєму тілі, а також у своєму житті! "- Габбі Ріс, чемпіонка США з пляжного волейболу

«Ця книга обов’язково стане біблією для кожного, хто хоче жити здоровим, здоровим та збалансованим життям». - Меліса Раух, актриса, Теорія Великого Вибуху та Справжня кров

«Метод Лорен ліпить м’які тканини тіла, схуднюючи та впорядковуючи будь-яку частину, на якій ви працюєте. Вона «тіло, що шепоче!» - Гуп

Оце Так! Чи не все це щодо фасції та вирівнювання здається багатообіцяючим і важливим на фітнес? Продовжуючи дух пінопласту, давайте дізнаємось більше про чотири постуральні рухи.

1. СНІГОВИЙ АНГЕЛ:

Ляжте на поролоновий валик.

Витягніть руки вниз по боках, а кисті рук вгору.

Глибоко вдихніть, піднімаючи руки вгору, тримаючи їх якомога ближче до килимка і паралельно підлозі.

Тепер робіть видих, відводячи руки назад у боки.

Повторіть це 8 разів.

Як: Піна, що відкочується, не здається складною. Домовились? Давайте дізнаємось більше.

2. РОЗВИЙТИ КІНКС:

Ляжте на спину. Переконайтеся, що коліна зігнуті, а ноги лежать на підлозі.

Покладіть поролоновий валик під спину на лінії бюстгальтера, а середню половину спини нахиліть над роликом.

Переплетіть пальці за головою, щоб надати голові та шиї необхідну опору.

Використовуйте ноги, щоб керувати рухами, вдихайте, коли підкочуєтесь, і зупиняйтеся у верхній частині лопаток.

Видихайте, коли котитесь, зупиняючись на дні грудної клітки.

Повторіть це 10 разів.

Джерело: instagram.com/loroxburgh/

3. ДІАФРАГМІЧНИЙ ВИПУСК:

Сядьте на землю і покладіть поролоновий валик під низ лопаток.

Перемістіть пальці рук один в одному і заведіть руки за голову, щоб підтримувати шию.

Поставте ноги на землю на ширині стегон, зігнувши коліна.

Вдихніть, вигинаючи хребет (від середини до верхньої частини спини) над валиком.

Видихайте, коли ви згортаєтеся назад, як хрумтить, і витягуєте все повітря зі шлунка.

Повторіть це 10 разів.

Джерело: instagram.com/loroxburgh/

4. КОТЕННЯ REV PUSH - ЧЕРЕЗ:

Сядьте на килимок з пінопластовим валиком позаду. Ноги повинні бути витягнуті перед собою.

Покладіть кінчики пальців на ролик, тримаючи руки прямо, а груди відкритими. Плечі повинні бути ззаду, а великі пальці витягнуті в сторони.

Вдихніть, коли ви відкочуєтесь назад, і відчуваєте, як валик рухається до ваших передпліч.

Видихніть, коли ви повертаєте його назад, і ваше тіло повертається, щоб сидіти високо.

Повторіть це всі вісім разів.

Джерело: instagram.com/loroxburgh/

Сподіваюся, вам сподобалось відео. Розкажіть нам, як ви знайшли цю публікацію та коли плануєте розпочати пінопластовий рух.