Вправа: 15 хвилин на день збільшує тривалість життя на 3 роки

вправа

Інвестуйте у невеликі фізичні вправи - щодня - для отримання великих переваг для здоров’я серця.

Вправа: рецепт для того, щоб зробити ваше серце міцнішим.

Усього 15 хвилин фізичної активності на день можуть збільшити ваше життя на цілих три роки. Вигоди збільшуються з кожною хвилиною активності, яку ви додаєте.

Підпишіться на Harvard Health Online, щоб отримати негайний доступ до новин про здоров’я та інформації від Гарвардської медичної школи.

  • Дослідження стану здоров’я
  • Перевірте свої симптоми
  • Підготуйтеся до візиту до лікаря або обстеження
  • Знайдіть найкращі методи лікування та процедури для вас
  • Вивчіть варіанти кращого харчування та фізичних вправ
Дізнайтеся більше про численні переваги та особливості приєднання до Harvard Health Online »

Пов’язані статті

  • Оновлені рекомендації щодо фізичних вправ демонструють користь для вашого серця та не тільки
  • Фізичні вправи і ваші артерії
  • Добавки проти фізичних вправ при захворюваннях серця та раку
  • Запитайте лікаря: чи допомагають фізичні вправи пошкодженому серцевому м’язу?
  • Запитайте лікаря: чи 10 000 кроків на день є хорошою метою для літньої людини?
  • П’ять найкращих звичок, які шкодять серцю

Пов’язані теми

Підписки

Інтернет-курси навчання

  • Когнітивний фітнес
  • Контроль артеріального тиску
  • Біль у спині
  • Поліпшення пам’яті
  • Починаючи робити вправи
  • 6-тижневий план здорового харчування
  • Вже зареєстровані? Увійдіть тут

Отримайте інформацію про здоров’я та поради фахівців Гарвардської медичної школи.

Пов’язані статті

  • Оновлені рекомендації щодо фізичних вправ демонструють користь для вашого серця та не тільки
  • Фізичні вправи і ваші артерії
  • Добавки проти фізичних вправ при захворюваннях серця та раку
  • Запитайте лікаря: чи допомагають фізичні вправи пошкодженому серцевому м’язу?
  • Запитайте лікаря: чи 10 000 кроків на день є хорошою метою для літньої людини?
  • П’ять найкращих звичок, які шкодять серцю

Щоденні поради щодо здоров’я

Тай-чи для рівноваги

Тай-чи - це древня вправа, яка може допомогти вам поліпшити баланс. Він використовує серію повільних, плавних рухів і глибокого, повільного дихання, щоб вправити тіло і заспокоїти розум. Ви поступово переходите від однієї пози до іншої, змінюючи свою вагу і розгинаючи кінцівки, щоб кинути виклик рівновазі. Це схоже на витончений танець.

Пов’язані теми

  • Підпишіться на HEALTHbeat
  • Цифрові передплати
  • Спеціальні звіти про здоров'я
  • Друк передплат
  • Обслуговування клієнтів
  • Про нас
  • Дозволи
  • Не продавайте мою особисту інформацію
  • Політика конфіденційності

Зареєструйтесь зараз для ЗДОРОВ'Я бити. Наш БЕЗКОШТОВНИЙ бюлетень електронною поштою

У кожному випуску HEALTHbeat:

  • Отримайте довірену пораду від лікарів Гарвардської медичної школи
  • Дізнайтеся поради щодо здорового способу життя
  • Будьте в курсі останніх подій у галузі охорони здоров’я
  • Отримуйте спеціальні пропозиції щодо медичних книжок та звітів
  • Плюс, отримайте свою БЕЗКОШТОВНИЙ звіт про бонуси, "101 порада для здоров'я найвищого рівня"