Добавки можуть бути ВІДХОДАМИ, якщо ви ковтаєте їх із ЦИМ напоєм

Добавки: Вживання чаю з вітамінами може зробити їх неефективними

ВІТАМІНИ та мінеральні добавки зараз становлять 421 мільйон фунтів стерлінгів у Великобританії, але вони можуть виявитися марною тратою грошей, якщо ви ковтаєте їх з неправильною їжею та напоями.

Більше британців поповнює свій раціон вітамінами та мінералами більше, ніж будь-коли раніше, недавні дослідження показали, що 46 відсотків населення щодня споживають.

Згідно з NHS, вітаміни та мінерали - це поживні речовини, необхідні вашому організму в невеликих кількостях, щоб нормально функціонувати.

Вони пропонують, що ключовими добавками, про які люди повинні знати, є вітаміни A, B, C, D, E і K, а також кальцій, йод та залізо.

Але нове опитування, проведене серед 2000 людей, показало, що 68 відсотків навіть не можуть правильно назвати природні джерела вітаміну А і Е, а 63 відсотки не змогли сказати, яка користь для організму від споживання достатньої кількості вітамінів А, Е і С.

Пов’язані статті

Більше того, багато людей не усвідомлюють, що спосіб прийому вітамінно-мінеральних добавок настільки ж важливий, як і той, який вони приймають.

"Деякі мінерали не настільки ефективні, якщо їх приймати з певними продуктами та напоями", - сказала дієтолог доктор Сара Шенкер.

"Наприклад, дубильні речовини, що містяться в чаї, можуть пригнічувати всмоктування заліза, тоді як оксалати, які містяться в деяких зелених листових овочах, можуть перешкоджати засвоєнню кальцію".

Якщо ви хочете, щоб на сніданок ви отримували достатньо заліза на наступний день, люди могли пропустити чай і замість цього випити апельсиновий сік

Добавки: Вживання чаю з вітамінами може зробити їх неефективними

"Склянка чистого апельсинового соку об'ємом 150 мл містить понад 100 відсотків RDA для вітаміну С, і це може допомогти засвоєнню заліза із пластівців для сніданку", - виявляє д-р Шенкер.

Недавні дослідження показали, що у багатьох людей дефіцит багатьох важливих вітамінів.

Дослідження, опубліковане в British Medical Journal минулого року, виявило, що кожна 12 жінка у віці від 19 до 36 років відчуває дефіцит вітаміну В12.

Інші дослідження показали, що 22% Великобританії відчуває дефіцит вітаміну D, а недавнє дослідження, проведене університетом Королеви Мері, показало, що поповнення добавки може захистити від застуди та грипу.

A-Z вітамінів та мінералів

Вітаміни та добавки: Експерти заявляють, що батькам слід уникати звернення до вітамінних та мінеральних добавок

Хоча добре збалансована дієта повинна забезпечити вас усіма вітамінами та мінералами, які потрібні вашому організму, на думку доктора Шенкера, є деякі винятки.

"У житті деяких людей бувають випадки, коли рекомендується добавка одного або декількох вітамінів, таких як фолат до і під час вагітності", - сказала вона.

"Існують також певні групи людей, яким буде корисно приймати добавку, наприклад вітамін В12 для тих, хто дотримується веганської дієти, або вітамін D для людей, які не виставляють шкіру на сонці".

Однак вона застерігає від використання таких добавок як швидкого виправлення.

Вона сказала: “Вони можуть зіграти важливу роль за певних обставин, але якщо ви харчуєтесь здорово, вам, ймовірно, не потрібно приймати один день.

"Деякі люди люблять приймати один-два на тиждень, і певний вид" резервного копіювання "і добавок не слід використовувати як засіб протидії нездоровому способу життя".

Вітамін D: Користь для здоров’я від прийому добавок

Вітаміни: Дубильні речовини в чаї можуть пригнічувати засвоєння заліза

Експерти виявили знання батьками про вітаміни холоду, які можуть впливати на дієту дітей.

Вони виявили, що 10 відсотків тат вважають, що вітаміни A, B, C, D і E безглузді для щоденного харчування.

Доктор Шенкер сказав, що батькам слід уникати надто рано звертатися до вітамінно-мінеральних добавок, але замість цього їм слід правильно їх виховувати.

"Найкраще заохочувати свою дитину до збалансованої та різноманітної дієти, але, як ми всі знаємо, діти можуть переживати метушливі стадії або переживати напади хвороби там, де вони не мають їжі", - сказала д-р Шенкер.

"За цих обставин немає шкоди, якщо давати їм добавку".

«Однак важливо навчити дітей важливості повноцінного харчування, щоб залишатися здоровим. Вони повинні розуміти, що нам потрібно їсти різну їжу, тому що вони забезпечують різні вітаміни, необхідні нашому організму », - сказала д-р Шенкер. "Вони не повинні думати, що вітаміни надходять лише з добавки".

Чи можуть пробіотики полегшити ВАШ діабет? Поліпшення кишечника бактерії можуть ЗНИЖИТИ ризик захворювання