Томатний суп з високим вмістом білка

З осіннім сезоном прямо за рогом немає нічого втішнішого за томатний суп. Я створив цей високобілковий томатний суп спеціально для вас на увазі.

високобілковий

Але реальність така, що цей томатний суп з високим вмістом білка ідеально підходить цілий рік, якщо ви перебуваєте у фазі пюре або м’якої дієти. Оскільки в традиційних томатних супах мало білка, я додав 1 ложку несмачного білкового порошку, щоб підвищити вміст білка.

Я пропоную не додавати білковий порошок до кінця, таким чином ви можете розкласти суп і для інших у вашій родині. Коли вся родина їсть одну їжу, це може значно полегшити ситуацію.

Якщо чесно з вами, я зазвичай смакую протеїновий порошок, коли додаю його в їжу, і мені здається, що я їжу дієтичну їжу. Але цей суп інший. Кислотність помідорів маскує смак білкового порошку. Отже, якщо вам складно було пити білкові напої, то цей рецепт може бути ідеальним для вас

Ви можете пам’ятати з мого рецепту макаронних виробів «Фаджіолі» на тиждень, що моя сім’я - італієць. Ну, я вирішив використати наш сімейний рецепт томатного соусу для основи цього супу. На смак такий смачний.

Якщо вам не хочеться готувати томатний соус з нуля, ви також можете придбати улюблений томатний соус (без додавання цукру) в магазині і використовувати його як основу для цього страви. Просто нагрійте його і додайте 1 порцію несмачного білкового порошку перед подачею. Потім змішайте, якщо ви сидите на пюре. Вуаля!

Модифікації дієти

  • Змішайте до бажаної консистенції перед подачею

  • Подавайте як є і не прикрашайте базиліком. Розгляньте можливість додавання сиру збоку

  • Прикрасьте базиліком і розгляньте можливість додавання сиру збоку

Томатний суп з високим вмістом білка

Томатний суп з високим вмістом білка, який легко зробити. Ви навіть не можете сказати, що в ньому є білковий порошок.

  • Автор: Баріатричне ціле життя
  • Загальний час: 30
  • Категорія: Суп
  • Кухня: Італійська

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • 1 чайна ложка подрібненого часнику
  • 1 банка (28 унцій) подрібнених помідорів
  • 1 банка (14 унцій) нарізаних кубиками помідорів
  • 1 ч. Ложка італійських приправ
  • ¼ c сир пармезан
  • 1 совка несмачного білкового порошку (я використовував Unjury)
  • Сіль і перець за смаком
  • Базилік (за бажанням)
  • Молоко або сир (за бажанням)

Інструкції

  1. Тушкуйте часник на оливковій олії протягом 30 секунд на середньому вогні.
  2. Додати подрібнені і нарізані кубиками помідори, італійські приправи та сир. Тушкувати 20 хв.
  3. Після закінчення приготування подайте суп у мисках для членів сім’ї, які не потребують додаткового білкового порошку. Отримайте для себе 1 склянку, і як тільки температура досягне нижче 140 F, додайте 1 совку білкового порошку.
  4. Якщо у фазі пюре, змішайте до бажаної консистенції
  5. Прикрасьте базиліком (якщо не на стадії м’якої дієти) і за бажанням додайте молоко (для пюре) або сиру.

Примітки

  • Змішайте в блендері перед їжею

  • Подавати як є

  • Прикрасити базиліком

Харчування

  • Розмір порції: 1 склянка (з білковим порошком)
  • Калорії: 157
  • Цукор: 5.2
  • Жир: 3.2
  • Вуглеводи: 9.3
  • Білок: 24.3

Ключові слова: томатний суп, високий вміст білка, комфорт