Книжкова полиця

Книжкова полиця NCBI. Служба Національної медичної бібліотеки, Національних інститутів охорони здоров’я.

InformedHealth.org [Інтернет]. Кельн, Німеччина: Інститут якості та ефективності охорони здоров’я (IQWiG); 2006 рік-.

InformedHealth.org [Інтернет].

Створено: 14 серпня 2013 р .; Останнє оновлення: 7 вересня 2017 р .; Наступне оновлення: 2020.

Високий рівень холестерину може означати підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Людям, які хотіли б знизити ризик, не обов’язково приймати ліки. Загальні заходи, такі як зміна дієти, також можуть мати благотворний ефект і поліпшити стан серця.

Лікування високого рівня холестерину більше зосереджується на зменшенні ризику серцево-судинних захворювань у довгостроковій перспективі, а не на зниженні рівня холестерину.

Багато людей, які хочуть щось зробити щодо високого рівня холестерину, воліють не приймати ліки. Для профілактики серцево-судинних захворювань рекомендуються різні загальні заходи, хоча вони не обов'язково знижують рівень холестерину. Вони включають наступне:

Не палити

Відмова від куріння знижує ризик серцево-судинних захворювань і, як правило, збільшує тривалість вашого життя - незалежно від того, наскільки високий рівень холестерину. Тож, безумовно, варто відмовитися від цієї звички, навіть якщо це навряд чи впливає на рівень холестерину.

Дієта і вага

Існує безліч дієтичних порад для людей з високим рівнем холестерину (гіперхолестеринемія). Але лише дуже мало рекомендацій ґрунтуються на високоякісних наукових дослідженнях. Ряд досліджень свідчить, що зменшення кількості насичених жирів у вашому раціоні може знизити ризик серцево-судинних захворювань. Це не означає, що вам потрібно їсти нежирну дієту. Головне - намагатися замінити насичені жири ненасиченими. Іншими словами, їжте більше рослинних олій та риби, а менше м’яса та молочних продуктів з високим вмістом жиру. У дослідженнях щодо наслідків змін дієти втрата ваги не впливала на ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань.

Згідно з сучасними дослідженнями, вживання середземноморської дієти може допомогти знизити різні фактори ризику серцево-судинних захворювань, включаючи рівень холестерину. Цей тип дієти в основному включає багато овочів, фруктів, бобових, горіхів, оливкової олії, цільнозернових продуктів, риби та птиці.

Вправа

Зазвичай фахівці припускають, що регулярні фізичні вправи можуть запобігти серцево-судинним захворюванням. Але це не доведено у високоякісних дослідженнях. А також немає якісних досліджень щодо впливу фізичних навантажень на рівень холестерину.

Це жодним чином не означає, що люди з високим рівнем холестерину не отримають користі від більшої фізичної активності. Відомо, що регулярні фізичні вправи позитивно впливають і на інші фактори ризику серцево-судинних захворювань.

Спеціальні продукти

Протягом ряду років існують спеціальні види маргаринових спредів, які, як стверджується, мають знижуючий холестерин ефект. Вони містять речовини, які можуть пригнічувати всмоктування холестерину, відомі як фітостерини. Неясно, чи можуть такі види маргаринових спредів покращити ваше здоров’я.

Інші види їжі також іноді заявляють, що вони мають знижуючий холестерин ефект. До основних належать екстракти артишоку, риб’ячий жир, часник, гуггул, полікозанол (екстракт цукрової тростини), порошок рисових червоних дріжджів, соя, волоські горіхи, продукти, що містять розчинні клітковини (наприклад, псиліум) та екстракти зеленого чаю (катехіни). Багато з цих продуктів продаються у вигляді висококонцентрованих харчових добавок у формі капсул. Але жоден з них не продемонстрував профілактики проблем зі здоров’ям, пов’язаних з високим рівнем холестерину.

Для більшості цих продуктів навіть не було чітко доведено, що вони знижують рівень холестерину. Продукти, що містять катехіни зеленого чаю, є єдиними продуктами, на яких це було вивчено. Було виявлено, що вони трохи знижують рівень холестерину у людей, які мають високий рівень холестерину. У дослідженнях загальний рівень холестерину в середньому знизився приблизно на 6 мг/дл, а холестерин ЛПНЩ - приблизно на 4 мг/дл. Але це не обов'язково означає, що катехіни із зеленого чаю покращують ваше здоров'я - наприклад, запобігаючи інфарктам. І дослідження були занадто короткими, щоб можна було зробити якісь висновки щодо довгострокових наслідків цих продуктів.

Джерела

Інформація про здоров'я IQWiG написана з метою допомогти людям зрозуміти переваги та недоліки основних варіантів лікування та медичних послуг.

Оскільки IQWiG - це німецький інститут, частина наданої тут інформації стосується німецької системи охорони здоров’я. Придатність будь-якого з описаних варіантів в окремому випадку можна визначити, поговоривши з лікарем. Ми не пропонуємо індивідуальних консультацій.

Наша інформація базується на результатах якісних досліджень. Він написаний групою медичних працівників, науковців та редакторів, а також рецензований зовнішніми експертами. Ви можете знайти детальний опис того, як наша інформація про здоров'я складається та оновлюється нашими методами.