Високий рівень холестерину

Холестерин, воскоподібна жироподібна речовина у вашій крові, що виробляється печінкою, має важливе значення для того, щоб допомогти вашому тілу будувати здорові клітини. Однак занадто велика кількість холестерину може бути небезпечною і збільшити ризик серцево-судинних захворювань, що вбивають чоловіків і жінок номер один у США. Насправді, високий рівень холестерину є одним з основних факторів ризику серцевих захворювань - чим вище рівень холестерину в крові, чим більше ваш ризик. Надлишок холестерину може накопичуватися в стінках артерій, ускладнюючи протікання крові через ці судини. Коли це трапляється, ваше серце може не отримувати достатньої кількості кисню, збільшуючи ризик серцевого нападу та інсульту (оскільки приплив крові до мозку також зменшується).

Ваш лікар може визначити рівень холестерину за допомогою аналізу крові, який вимірює загальний міліграм холестерину на децилітр крові (мг/дл). Існують різні типи холестерину, і, як правило, ви побачите кожен із них у результатах тесту:

ЛПНЩ (поганий) холестерин є основним джерелом накопичення та блокування холестерину в артеріях. Оптимальним є рівень ЛПНЩ 100 або менше; 130-159 - граничний, 160 - 189 - високий, 190 або вище - дуже високий.
Холестерин ЛПВЩ (хороший) діє як очищувач, допомагаючи виводити шкідливий холестерин з артерій та захищаючи від серцевих захворювань; таким чином, бажані вищі показники ЛПВЩ. Рівень ЛПВЩ менше 40 є низьким і вважається основним фактором ризику серцево-судинних захворювань, тоді як рівні 60 і більше бажані.
Тригліцериди - це ще одна форма жиру в крові, яка може підвищити ризик серцево-судинних захворювань. Рівні, які є граничними (150-199) або високими (200 і більше), можуть потребувати лікування. Люди з високим рівнем тригліцеридів часто також мають високий загальний рівень холестерину.
Загальний холестерин являє собою загальну кількість холестерину в крові. Він обчислюється шляхом додавання рівня холестерину ЛПВЩ та ЛПНЩ разом із 20 відсотками рівня тригліцеридів. Загальний рівень холестерину 200 або менше є ідеальним; 240 і вище вважається високим.

Найбільше занепокоєння лікаря викликають рівень ЛПНЩ і загальний холестерин. Якщо вони є прикордонними або високими, лікар може порекомендувати лікування.

Причини

Високий рівень холестерину обумовлений деякими факторами, які ти можеш контролювати, а деякими ти не можеш. Високий рівень холестерину може передаватися у спадок, але частіше це спричинено нездоровим вибором способу життя - неправильним харчуванням та фізичними вправами та надмірною вагою. Нижче наведено деякі найпоширеніші фактори ризику високого рівня холестерину:

Симптоми

Високий рівень холестерину сам по собі не викликає жодних симптомів, тому багато людей не знають, що їх рівень занадто високий. Ось чому важливо тестувати рівень холестерину принаймні раз на чотири-шість років. Рідкісні порушення ліпідів, які, як правило, протікають у сім'ях і спричиняють дуже високий рівень холестерину, іноді можуть спричиняти такі симптоми, як удари шкіри, рук або ніг, в результаті відкладень холестерину та інших жирів.

Лікування

Іноді високим рівнем холестерину можна керувати лише шляхом зміни способу життя. "Дієта TLC" - це дієта з низьким вмістом жирів і низьким вмістом холестерину, яка вимагає менше семи відсотків калорій із насичених жирів і менше 200 мг харчового холестерину щодня, лише з достатньою кількістю калорій, щоб підтримувати бажану вагу та уникати ваги. посилення. Дотримуватися ТШХ означає вживати різноманітну здорову їжу, включаючи фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні молочні продукти, рибу, птицю без шкіри (не смажене) та нежирне м’ясо в помірних кількостях.

Іноді рекомендується додавати в раціон розчинну клітковину (серед інших джерел вона міститься в вівсяних пластівцях і квасолі), якщо холестерин ЛПНЩ недостатньо знижений лише з дієти ТШХ. Додаткові зміни способу життя включають схуднення, якщо у вас надмірна вага, відмова від куріння та регулярні фізичні вправи (принаймні 30 хвилин щодня). До добавок, які можуть сприяти зниженню рівня холестерину, належать ніацин, який блокує печінку для виведення холестерину ЛПВЩ та знижує рівень тригліцеридів, та омега-3 жирні кислоти (містяться в оліях насіння риби та льону), які підвищують рівень ЛПВЩ та знижують тригліцериди.

Ліки від високого холестерину

Існує кілька видів ліків, що знижують рівень холестерину. Однак, навіть якщо ви приймаєте один із цих ліків, важливо продовжувати підтримувати зміни способу життя як частину плану лікування, щоб допомогти знизити загальний рівень холестерину та ЛПНЩ та зберегти дозу ліків якомога нижчою. Ліки включають:

Статини, такі як аторвастатин (Lipitor®), флувастатин (Lescol®, Lescol® XL), ловастатин (Mevacor®, Altoprev®), правастатин (Pravachol®), розувастатин (Crestor®) та симвастатин (Zocor®) блокують печінку. від вироблення холестерину. Ці препарати дуже ефективно знижують рівень холестерину ЛПНЩ і безпечні для більшості людей.
Секвестранти жовчних кислот, які зменшують кількість жиру, що поглинається з їжею, яку ви їсте, також знижують рівень ЛПНЩ і можуть застосовуватися окремо або в поєднанні зі статинами. Сюди входять холестирамін (Questran®), Prevalite®), колестипол (Colestid®) та колесевелам (Welchol®).
Інгібітори всмоктування холестерину, такі як езетиміб (Zetia®), зменшують кількість холестерину, що всмоктується з їжею, знижують рівень ЛПНЩ та нижчі тригліцериди.
Похідні або фібрати фіброзної кислоти, включаючи Lopid® (гемфіброзил), Trilipix® (фенофібринова кислота) та Fibricor® (фенофібринова кислота), в основному використовуються для лікування високих рівнів тригліцеридів та низьких рівнів HDL.

Дієта відіграє важливу роль у зменшенні високого рівня холестерину. Важливо вибирати продукти з низьким вмістом насичених жирів, такі як нежирні або нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо, риба, птиця без шкіри, цільні зерна, фрукти та овочі. Уникайте будь-яких оброблених харчових продуктів, які містять трансжири (зазвичай зазначені на етикетці як частково гідрогенізовані олії), а також мінімізуйте або усуньте сміття та фастфуди. Шукайте маргарини або інші рослинні замінники вершкового масла з низьким вмістом насичених жирів, уникайте або обмежуйте продукти з високим вмістом холестерину, такі як м’ясо печінки та інших органів, яєчні жовтки, червоне м’ясо та повножирні молочні продукти. Збільшення кількості розчинної клітковини у вашому раціоні також може допомогти знизити рівень холестерину. Продукти з високим вмістом розчинної клітковини включають овес/вівсянку, апельсини, груші, овочі, сушений горох та квасоля. Їжа з високим вмістом омега-3 жирних кислот може підвищити “хороший” рівень ЛПВЩ, включаючи жирну рибу, таку як лосось, скумбрія та оселедець, волоські горіхи, мигдаль та насіння льону. Показано, що сироватковий білок, один із двох видів білків, що містяться в молочних продуктах, знижує рівень ЛПНЩ і загального холестерину. Доступний широкий вибір порошків сироваткового білка, які ви п’єте після змішування з водою, знежиреним молоком або соком.