Нитка: Вирізання жирів з яєчного жовтка

Інструменти ниток
Пошук теми

Різання жирів з яєчного жовтка

Зазвичай я з’їдаю 4 цілих крутих яйця + 1 ч. Л. Арахісового масла + с4 для попередньої тренування, я хочу відрізати жири та калорії від варених яєць і просто хочу з’їсти яєчні білки.
Що є найкращою заміною цих жовтків для мене, щоб я все-таки досягнув споживання калорій на день?

жиру

Чому б просто не з’їсти жовтки? Це найсмачніша і поживна частина яйця.

Я справді не бачу сенсу, якщо ви все одно замінюєте калорії, якщо тільки вам не подобається смак жовтків.

з’їжте білі попередні тренування, приготуйте домашній соус майонез та/або голландський соус із жовтками на обід та вечерю

Чому б просто не з’їсти жовтки? Це найсмачніша і поживна частина яйця.

Я справді не бачу сенсу, якщо ви все одно замінюєте калорії, якщо тільки вам не подобається смак жовтків.

Мені подобаються жовтки, але, здається, у жовтках багато жирів у порівнянні з яєчними білками, це лише чистий білок.

з’їжте білі попередні тренування, приготуйте домашній соус майонез та/або голландський соус із жовтками на обід та вечерю

Це насправді хороша ідея для мене, щоб не витрачати жовтки!

Я здогадуюсь, що мої нинішні макроси для жиру досить високі, тому я вибираю жовтки, які потрібно видаляти під час їжі, зараз я маю 18-20% жиру в організмі. Мета - досягти 12-15% жиру в організмі протягом наступних 2 місяців. Робити натще кардіо мінімум 4 рази на тиждень. Я зовсім новачок у цій справі, думки?

Яким є ваше щоденне споживання жиру? Якщо ви хочете втратити жир, вам потрібно мати дефіцит калорій. Виконувати кардіо натще і вирізати жовтки з раціону не потрібно для втрати жиру.

Білка також багато в жовтку.

в чому причина ? і ваші попередні тренування досить погані. повільне перетравлення нульової вуглеводної їжі перед тренуванням - не найкращий вибір

Я все ще боюся робити дефіцит калорій, оскільки, на мою думку, зараз я підтримую споживання калорій, 2500. Жир 95 г на день

Просто зменшую споживання жиру щодня. Справді? У мене є 200 г солодкої картоплі та сироватки для тренувань після тренування

Споживання жиру - це нормально, але при вашій вазі ви могли б з’їсти приблизно на 20 г менше, якщо б справді хотіли. Втрата і набір ваги - це все про загальну кількість калорій. Якщо ви хочете втратити жир, вам потрібно буде менше їсти. Чи правильна вага вашого профілю (150 фунтів)? Я не знаю, який ваш зріст, але якби я був на вашому місці, я б намагався спочатку набрати трохи маси і турбуватися про втрату жиру пізніше, як тільки я побудував добру базу.

Я насправді маю 79 кг до того, як я почав правильно харчуватися, зараз я важу 75 кг і росту близько 165 фунтів близько 177 см. Вже 11 тижнів дієти. Насправді я їв 250 г білка і 140 г вуглеводів, ось це і є мої макроси. Як я помітив за своїми результатами, схоже, я нарощував м’язи одночасно зменшуючи жир у своєму тілі, тому я думаю, що я все ще на правильному шляху

Я чухаю голову, намагаючись зрозуміти, хто в здоровому глузді їсть Варені яйця та арахісове масло з попереднім тренуванням.