Військовий сейм

Якщо ви хочете швидко схуднути, ви можете подумати про військовий сейм (який не має реального зв’язку з військовими відділами). Перш ніж це зробити, дізнайтеся більше про цю дієту.

Жодне дослідження не довело, що воно може допомогти вам схуднути. Дієта може змусити вас почувати себе голодними, втомленими і сварливими, оскільки це низькокалорійний план.

Обіцянка

План стверджує, що ви можете втратити до 10 фунтів за тиждень, якщо дотримуватиметеся цього. Це дуже сувора дієта з низьким вмістом калорій, яка містить деякі продукти, які здаються здоровими, а інші - ні. Є готові продукти, які можна їсти на сніданок, обід та вечерю, але це все. Тут немає закусок, а також немає місця для хитання щодо вибору їжі на ваш смак.

Сама дієта триває лише 3 дні. Після цього перейдіть на нормальну, здорову дієту принаймні на 4 дні. Якщо ви хочете втратити більше ваги, ви можете повторювати програму так часто, як завгодно, якщо ви робите 4-денні перерви щоразу після того, як ви це робите.

Ніколи не дотримуйтесь дієти довше 3 днів поспіль.

Що можна їсти, а що ні

Кожен шматочок, який ви з’їсте на цій дієті, був обраний для вас заздалегідь. Вам потрібно буде повністю дотримуватися плану, щоб отримати найкращі результати.

Сюди не входять суперпродукти, такі як лосось, мигдаль або лобода. Натомість ви знайдете звичний вибір, наприклад, консервований тунець, зварені круто яйця та сир чеддер. Деякі страви містять хліб, але це не ті здорові цільні зерна, яких ви очікуєте. Принаймні один прийом їжі включає солоні крекери.

Є 3-денне меню, яке слід дотримуватись, загалом дев’ять різних страв. Наприклад:

Одне меню сніданку вимагає, щоб ви їли:

1/2 грейпфрута
1 скибочка тосту
2 ст. арахісове масло
1 чашка кави або чаю (без вершків або цукру)

Одне меню вечері включає:

Два хот-доги без булочок
1 склянка броколі
1/2 склянки моркви
1/2 банана
1/2 склянки ванільного морозива

Ви можете пити воду і чорну каву або чай, але без газованої води, молока, соку або алкоголю. Дотримуйтесь меню якомога більше. Ви можете вимкнути деякі продукти, якщо у вас є харчова алергія або інші дієтичні потреби. Але робіть заміни лише на затвердження дієти. Наприклад, замість арахісового масла можна взяти вершкове масло з насіння соняшнику, а замість хот-дога - собаку тофу. Але не перемикайте грейпфрут на апельсин, а ванільне морозиво - на кульку м’ятного чіпсу або тіста для печива.

Продовження

Рівень зусиль: середній

Немає зустрічей для відвідування або закуповують упаковані страви. Їжу легко знайти в продуктовому магазині, і тут дуже мало потрібно готувати їжу чи готувати їжу. Але ви можете почувати себе дуже голодними на дієті, тому вам може знадобитися сила волі, щоб пройти 3 дні, не обманюючи. Ви будете їсти лише близько 1500 калорій щодня, тож можете почуватися в’ялішими, ніж зазвичай. Якщо ви вирішите займатися спортом, це може ще більше втомити вас.

Військова дієта не просить вас уникати вуглеводів, молочних продуктів чи інших груп продуктів. Однак, можливо, ви не хочете їсти поза межами програми, оскільки вибір їжі дуже суворий, і ви, ймовірно, не знайдете їх у звичайному меню.

Хоча це хороша ідея робити вправи щодня, не докладайте сил, бігаючи або піднімаючи важкі ваги протягом 3 днів, коли ви сидите на цій низькокалорійній дієті. Найкраще підходять легкі фізичні вправи, наприклад, ходьба або м’яка йога.

Чи дозволяє це обмеження або переваги в харчуванні?

З деякими виправленнями більшість дорослих можуть дотримуватися дієти:

Вегетаріанці та вегани: У плані перелічені легкі обміни яєць, тунця, м’яса та хот-догів: замість них горіхи, сочевиця, тофу та соя/тофу. Вегани можуть їсти сир з горіхів/тофу замість чеддера, а також соєве морозиво та веганський сир.

Безглютенова дієта: Коли меню вимагає тостів або сухарів, виберіть варіанти, що не містять глютену.

Дієта з низьким вмістом солі: У меню ви можете отримати версії всіх перероблених продуктів з низьким вмістом солі. Поміняйте соленим кремом рисові коржі або тости з мельбою з низьким вмістом солі.

Що ще слід знати

Вартість

Немає жодної плати або зборів для приєднання. Після того, як ви купите їжу, ви готові.

Підтримка

Немає зустрічей та офіційних груп підтримки в Інтернеті. Багато книг та веб-сайтів зосереджені на дієті, а деякі пропонують рецепти або дають поради щодо того, що їсти протягом 4-х “вихідних” днів.

Джерела

Уейн В. Холл, відносини зі ЗМІ, армія США.

Джексон, Дж. Військова дієта: схуднути до 10 фунтів за 3 дні, Amazon Digital Services, 2014.

Військовий сейм: “Про військовий сейм”.

Військова дієта: “Рецепти салатів влітку”.

Акерберг, Б. Військовий сейм. Amazon Digital Services, 2015.