Виховання дівчат у шаленому від дієт суспільстві

Тепер, коли мої дочки (12 і 14) вже достатньо дорослі, щоб зрозуміти, що я раджу людей щодо вибору їжі, часом хвилююся, яке повідомлення вони отримують про своє. Те, що вони чують від інших, швидше за все, не те саме, що я навчаю. Чи вважають вони, що вуглеводи або молочні продукти є «поганими»? Чи уникають вони картоплі та рису? Це тендітні метелики, які щойно виходять із кокона в суспільство, яке ганьбить їх за їжу і не дай Бог, насолоджуючись їжею. Я намагаюся змінити це повідомлення.

У нашому будинку жодна їжа не заборонена. Незважаючи на те, що ми могли підкупити своїх дівчат желейними бобами за роки навчання на горщиках, здебільшого ми намагаємось не винагороджувати дівчат їжею АБО демонізувати їжу. Звичайно, ми заохочуємо фрукти та овочі, але ми також маємо свою частку продуктів, які інші люди можуть бачити як перероблені або менш корисні. Погодьмося: ВСЯ їжа переробляється певним чином, будь то молоко, фрукти чи заморожені овочі. Наші перероблені продукти включають такі речі, як крупи в коробках, сухарі з цільної пшениці та йогурт. Це не так, як ми тут живемо на маленьких тортах Деббі, але у нас можуть бути випадкові Ореоси.

Мій чоловік нещодавно став фанатом фітнесу, але ніколи не підкреслював, що нашим дівчатам потрібно потренуватися. Очевидно, що ми любимо, коли вони беруть участь у командних видах спорту, але вони отримують щоденні тренування, гуляючи залами в школі та до своїх автобусних зупинок. Вони ходять зі мною на прогулянки, коли дозволяє час, але ми не є членами вишуканого спортзалу. Маючи ревматоїдний артрит та передіабет, мої дівчата усвідомлюють, що мені потрібно рухатися, щоб залишатися здоровим. Я хочу, щоб вони сприймали фізичну активність як спосіб бути здоровим, не обов'язково "худим".

Ми намагаємось обробляти закуски як будь-яку іншу їжу. Ти голодний? Будь ласка, з'їжте щось! Якщо ви їсте, бо вам нудно, знайдіть, чим зайнятися. Мої дівчата знають, що нам пощастило мати повну комору та можливості їсти в будь-який час. Але вони усвідомлюють, що незабезпеченість продовольством та харчові відходи є справжніми. Вони розвивають здорову повагу до їжі. Візьміть їжу, яку хочете з’їсти, але не перевантажуйте тарілку. Вони знають, що я скуюсь, коли вони викидають з’їдену їжу!

Нарешті, ми не використовуємо слова D (дієта) або F (жир) у своєму будинку. Перебування в менопаузі - це не пікнік. Я почуваюся трохи товстішим, ніж зазвичай, але їм не потрібно це чути. Ніхто не хоче чути "Я на дієті". Я наголошую, як нам пощастило бути здоровими, як поживна їжа допомагає їм рости і бути міцними. Але якщо ми печемо печиво або хліб, ми його їмо. У нашому домі часто кажуть, що їжа є, коли хтось з’їв останнє яблуко або чашку йогурту або іноді печиво.

Підсумок - використовуйте нейтральну мову про їжу. Використовуйте добрі слова про свої тіла. Навчіть своїх дітей, що їжа корисна для здоров’я, а також для задоволення. Маленькі вуха слухають.