Відсутність апетиту під час вагітності? Це можливі причини

Поділіться

Існує багато хибних уявлень щодо втрати ваги під час вагітності. Найважливіше, про що слід подумати, - чому це трапляється і що ви можете зробити, щоб цього не допустити.

Причини, чому ви можете втратити апетит.

1. Ранкова нудота (вона ж нудота та блювота).

Деякі мами клянуться, що люблять бути вагітними. Це надає їм вагітності, а ранкова нудота чомусь просто їх абсолютно не турбує!

Інші, однак, прокидалися о 2 годині ночі, відчуваючи печію та нудоту, і просто починали повертати - щодня. Іноді це навіть не просто вранці. Це може статися будь-коли - вранці, опівдні чи вночі. Не хвилюйтеся, нудота і блювота дуже часто зустрічаються у 70 - 80% вагітних у першому триместрі. Деякі можуть зазнати досвіду до початку другого триместру, а при багатоплідній вагітності це може залишитися до третього - вибачте дами.

Постійна печія, нудота та блювота можуть вплинути на ваш апетит. Після всіх тих походів у ванну, того надокучливого кислого опіку, який ви відчуваєте на грудях і раптової відрази до якогось типу смаку та запаху, як ви зможете правильно харчуватися?

2. Стрес.

Хоча внутрішні причини, такі як гормональні зміни та ріст вашої дитини, можуть спричинити стрес, інші зовнішні фактори можуть вплинути на ваш стан душі.

Фінансова свобода, мабуть, на вершині турбот, які виникають у нас при створенні сім'ї. Народження дитини, звичайно, змусить вас почати думати, якщо ви ще не планували заощаджень.

Бути мамою-одиначкою або працювати поза домом, або просто той факт, що ви вирощуєте іншу людину всередині себе, може бути стресом. Так багато речей спадає на думку, і ти починаєш хвилюватися.

Стрес може або збільшити, або зменшити ваш апетит. Це також може спричинити головний або м’язовий біль, який вплине на вас під час вагітності, а також може призвести до втрати апетиту.

3. Запор.

Гормони вносять багато змін у ваше тіло. Це може зробити вас примхливим, щасливим, вірити чи ні, це може уповільнити перетравлення їжі. Це призводить до розслаблення м’язів кишечника, що уповільнює роботу травної системи. Їжа та відходи «засмічуються», і це в кінцевому підсумку призведе до труднощів при проходженні стільця або твердого стільця.

Подумайте про свій кишечник як про труби, а про шлунок як про кухонну раковину. Як тільки ці труби засмітяться, це може змусити вас почувати себе ситими і не захотіти їсти. Крім того, запор забирає у вас багато енергії, особливо коли ви вагітні. Іноді ви волієте просто відпочити, ніж їсти.

Їжте, думайте і правильно спайте.

Тепер, коли ви знаєте, які кілька причин схуднення під час вагітності, ви можете почати планувати або змінювати те, що можна вважати «шкідливими звичками». Чи плануєте ви завагітніти, чи вже перебуваєте у другому або третьому триместрі, ніколи не пізно бути здоровим.

1. Розкладіть.

Спробуйте їсти дрібно, а не один-три великі протягом дня. Таким чином, ви не будете почувати себе надто ситими, і це може зменшити частоту нудоти та блювоти.

Ви також можете спробувати пити імбирний чай або запитати свого лікаря про імбирні таблетки, якщо ви готові це зробити. Відомо, що він зменшує або навіть запобігає симптомам ранкової нудоти.

2. Слідкуйте за своїми групами продуктів.

Поговоріть зі своїм Об-Гіном або дієтологом або перегляньте перевірені джерела, яку їжу та добавки ви повинні приймати та скільки ваги ви повинні набирати протягом своєї вагітності. Неточно дотримуватися правила, згідно з яким ви їсте за двох. Вам потрібно бути більш свідомими, щоб їсти більше і залишатися здоровими, оскільки ваша дитина чи діти будуть приймати багато ваших поживних речовин.

Під час вагітності, якщо у вас є середнє споживання калорій та ваги, вам доведеться додати близько 300 калорій протягом другого та третього триместру. Протягом першого триместру близько 100 досить добре. Звичайно, це більше, якщо у вас багато дітей.

Ви також можете додавати жири у свій раціон. Все в міру - це ключ. Жири потрібні не тільки вашій дитині, що росте, але і для виробництва молока.

Нарешті, ви можете додати більше клітковини у свій раціон, оскільки це може запобігти запорам.

3. Гідрат.

Пийте більше! Хоча походи у ванну протягом усього дня виснажують і втомлюють, вживання великої кількості рідини може допомогти запобігти запорам.

Додавання в раціон більшої кількості рідини, таких як вода та соки з низьким вмістом цукру, також забезпечить збалансованість рівня натрію, запобігаючи появі таких ускладнень, як високий кров’яний тиск та інфекція сечовивідних шляхів. Менше ускладнень призведе до зменшення стресу, тим самим підвищуючи апетит і запобігаючи втраті ваги.

4. Розслабтесь.

Спробуйте йогу вагітності, пілатес або просто добре поспайте. Практикуйте глибоке дихання не тільки під час пологів, а й для звільнення негативних, стресових думок. Заняття спортом дозволено, якщо ваш лікар не скаже інакше. Отже, прогуляйтеся або побіжіть, щоб допомогти м’язам рухатись і працювати. Це може запобігти запорам, знизити високий кров'яний тиск і запобігти втомі та стресу.

Коли звертатися до лікаря.

Коли все сказано і зроблено, але ви все ще продовжуєте худнути, зверніться до свого лікаря. Крім того, розглянемо ці два дуже серйозні ускладнення:

Гіперемезіс Гравідарум

Це те, що вагітні жінки не помічають, оскільки ми вважаємо, що часто під час вагітності можна повертати кишку і нудити. Однак постійна нудота та блювота протягом дня або пізніше у третьому триместрі можуть викликати занепокоєння. Хоча деякі жінки можуть це відчувати і вважати їх нормальними, все одно завжди безпечно повідомляти свого лікаря, що ви переживаєте, і якщо ви та ваша дитина залишаєтесь здоровими.

Депресія

Стрес - це нормальний стан. Однак, як тільки ви починаєте відчувати більший стрес, втомленість і пригніченість, як завжди, зробіть крок назад і запитайте себе: „Чи все ще в мене все в порядку?“

Депресія під час вагітності є загальним явищем, але його не можна залишати непоміченим. Деякі жінки, можливо, вже приймають антидепресанти до вагітності, а деякі, як правило, нічого не говорять під час, оскільки під час вагітності мало що можна взяти. Деякі з них мали розлади харчової поведінки або розвивають розлади харчової поведінки, що, очевидно, може спричинити втрату ваги. Якщо ви відчуваєте, що це не просто простий випадок апетиту та похмурість, поговоріть зі своїм лікарем.

Залишатися позитивними та мотивованими допоможе вам та вашій дитині залишатися здоровими. Пам’ятайте, яким би ви не були розміром чи формою, ви прекрасні. Цей удар - це велика справа, якою можна пишатися!