Нагодуй свій розум

Ідеї, розуміння та мудрість щодо того, як краще досягти своїх цілей.

Відстежуйте цілі втрати ваги за допомогою GoalsOnTrack

Четвер, 5 січня 2012 р. · 2 коментарі

Втрата ваги постійно входила в першу частину списку новорічних резолюцій багатьох людей протягом останнього десятиліття, або принаймні в західному світі. Однак це також може бути найскладнішою метою для багатьох з нас, хоча ми обіцяємо досягти її наступного разу, знову і знову.

З власного досвіду, будь-якого типу «Постановка цілей» найкраще працює, якщо ми налаштували її таким чином, щоб ми могли над нею працювати кожен день і постійно бачити прогрес. Тут я хочу поділитися простим методом відстеження цілей зниження ваги за допомогою GoalsOnTrack.

Припустимо, ваша мета - схуднути на 30 кг.

1. Створіть головну мету “Втратити 30 кг до липня”

2. Створіть 7 підцілей відповідно до цієї головної цілі на кожен місяць, наприклад, "Втратити 4 фунти в січні", "Втратити 4 фунти в лютому" тощо, а потім встановити відсоток основного внеску, наприклад, 15%. Ви можете почати лише з січня або лютого зараз, а решту додати пізніше. Поки ці відсотки знаходяться, прогрес буде відстежуватися правильно.

3. Під кожною підціллю, створити кілька повторюваних завдань що ви думаєте, що вам потрібно буде зробити, щоб досягти своєї щомісячної мети. Наприклад, потренуйтеся 30 хвилин, випийте 8 склянок води і т. Д. Ви також можете додати такі завдання для речей, які ви не повинні робити, наприклад, «без морозива після обіду» або види їжі, яку ви не готуєте » я хочу їсти.

4. Коли ти встановіть поле метрики прогресу для підцілі, не використовуйте жодних чисел, наприклад, “4 фунтів”, оскільки тоді він намагатиметься відстежувати за фактичними фунтами, виконаними кожним завданням, що у цьому методі важко визначити, наскільки різниця одне невелике завдання насправді сприяє втрата ваги. Ви можете просто ввести якийсь текстовий результат, наприклад, "Моя вага зменшилася приблизно на 4 фунтів". Таким чином, кожного разу, коли ви виконуєте завдання, хоч і невелике, прогрес відображатиметься як під цілями, так і за основною.

Основний момент відстеження цього шляху - зосереджуватись більше на тому, що ми робимо та їмо, а не на своїй вазі. Насправді, якщо ми справді дотримуємося програми вправ або певної дієти, важко НЕ схуднути.

Можливо, ви також захочете налаштувати кілька звичок, які, на вашу думку, допоможуть вам досягти цієї мети, і відстежувати їх за допомогою інструменту звичок.

Пам'ятайте, ключовим моментом є зробіть це тим, що робите щодня, і побачити ваш прогрес весь час.