Повернення: П’ять продуктів, які допомагають управляти подагрою

Подагра - це форма артриту, яка викликана хронічно підвищеним рівнем сечової кислоти в раціоні. Сечова кислота з часом утворює кристали, які можуть відкладатися в різних суглобах. Як відомо тим, хто страждає на подагру, важкі напади можуть виснажувати. На щастя, цей стан дуже добре піддається лікуванню за допомогою лікаря та здорового харчування. Ми знаємо, чого не можна їсти під час боротьби з подагрою, але є також речі, які нам слід їсти, щоб полегшити дискомфорт. Поряд із загалом здоровим способом життя, ось п’ять продуктів, які допомагають управляти подагрою.

Овочі.

Здорова дієта, наповнена овочами, чудова для всіх, але для тих, хто страждає на подагру, це важливо. Зараз дослідження показують, що навіть овочі з високим вмістом пуринів не збільшують шанси подагри, тому навіть гриби, шпинат та спаржа безпечні.

Фрукти.

Найкраще уникати їжі з додаванням цукру, якщо ви страждаєте на подагру. Здуріть своїх ласунів і з'їжте полуницю та ківі замість тістечок та печива. Вишні особливо корисні; Дослідження показують, що люди, які їдять вишню або вживають вишневий сік, відчувають менше нападів подагри. Обов’язково вживайте багато фруктів, багатих на вітамін С, оскільки це допомагає ниркам виводити сечову кислоту з вашої системи.

Молочні продукти.

Дієта, що наповнена нежирними молочними продуктами, може допомогти поліпшити виведення сечової кислоти. Згідно з дослідженнями, страждаючі подагрою, дієта яких включала порцію або більше нежирного молока або йогурту на день, мала менше сечової кислоти в крові.

Вода.

Вода не тільки мастило для суглобів, яке допомагає при артриті, болі в суглобах, це одне з найпростіших засобів від подагри. Вживання півгалона води на день може допомогти розбавити сечову кислоту, полегшуючи виведення її нирками до початку накопичення.

Кава.

Вірте чи ні, є дослідження, які показують, що помірне споживання кави може допомогти зменшити ризик нападів подагри. Однак перед тим, як збільшити споживання кофеїну, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що це правильне доповнення до вашої дієти.

Чого слід уникати.

На додаток до збільшення споживання цих п’яти продуктів і напоїв, обов’язково продовжуйте стежити за споживанням продуктів, які можуть сприяти нападам подагри. Уникайте червоного м'яса, пива, м'ясних продуктів та продуктів з високим вмістом фруктози, таких як газована вода, цукерки та фаст-фуд.

Інші зміни способу життя.

Якщо у вас надмірна вага, ризик нападів подагри також може зрости. Дослідження показують, що втрата кількох зайвих кілограмів здоровим способом може допомогти знизити рівень сечової кислоти. Більше займатися - це ще один важливий крок у запобіганні спалаху вашої подагри. Це допомагає підтримувати здорову вагу, а отже, сприяє зниженню рівня кислоти в організмі. Впровадити меню на основі частоти, з якою ви відчуваєте напади подагри; цей тижневий план харчування від "Здорового способу життя" включає продукти, придатні для подагри, які допоможуть впоратися з болем та набряками, а також запобігатимуть приступам у майбутньому.

Можна керувати нападами подагри за допомогою цих та інших простих змін способу життя. Окрім внесення цих змін до дієти та режиму фізичних вправ, ми рекомендуємо записатися на прийом до Каролінового артриту. Наша команда спеціалізованих лікарів може зустрітися з вами, щоб обговорити вашу конкретну ситуацію та скласти план лікування, спеціально розроблений саме для вас. Не чекайте наступного нападу подагри - зв’яжіться з нами сьогодні і отримайте необхідне полегшення!