Відчуваєте застряг у вазі? Колись почнеться сьогодні

Ви можете це зробити на дисплеї шкали, щоб надати вам впевненості у досягненні дієти та режиму фізичних вправ, щоб схуднути та вести здоровий спосіб життя

вазі

Ого, понеділок, 15 травня 2017 р. Куди йде рік? Як часто ми відчуваємо, що життя рухається занадто швидко? Можливо, ви розпочали 2017 рік з однієї з найпоширеніших новорічних резолюцій, яка полягає в тому, щоб схуднути, підготуватися, харчуватися здорово та активізуватися. Де ви знаходитесь у фітнес-подорожі? Ваша рішучість перетворилася на розчарування? Ви дозволили собі повірити, що не зможете цього зробити через одне невдале харчування або один пропущений день у спортзалі?

Якщо це ти, не бійся. Не бийте себе і не думайте, що ви невдаха. Схуднути та підготуватися важко. Це непросто, але я тут, щоб сказати вам, що це можливо, ви можете це зробити! 1 січня мільйони людей вирішують, що можуть змінити всі свої шкідливі звички за одну ніч. Ну, якщо це ваша віра, можливо, ви налаштовуєте себе на невдачу. Успіх за ніч - це удача розіграшу. Як правило, все, що варто мати, вимагає роботи, щоб її отримати. Ви повинні вирішити, що таке "моє чому" для схуднення. Ви втомилися відчувати втому, чи ризикує ваше здоров’я, оскільки у вас хворіють на діабет, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину чи інші захворювання, пов’язані з ожирінням, чи це тому, що ви хочете виглядати краще у своєму одязі? Якою б не була ваша причина, вирішіть і вірте, що зможете це зробити!

Ось кілька порад, які допоможуть вам у цьому:

  1. Не сподівайтесь скинути 30 фунтів за тиждень. Будь реалістичним. Ставте невеликі цілі, що піддаються реалізації.
  2. Виберіть план схуднення, який вам найбільше підходить. План повинен бути безпечним та стійким. Пам'ятайте, модні дієти працюють в короткий термін, але в довгостроковій перспективі ви відновите вагу та багато іншого.
  3. Плануйте по черзі замінювати “шкідливі звички” на “добрі”.
  4. Почніть рухатися. Якщо ваша витривалість порушена, почніть із п’ятихвилинної ходьби і щотижня збільшуйте свої хвилини на п’ять хвилин.
  5. Оточіть себе позитивними людьми, які будуть вас підтримувати та заохочувати. Ніхто не потребує "Деббі Даунер" у своєму житті.
  6. Не чекайте досконалості. У вас буде тяга, і вас спокушатимуть. Коли ви перестараєтеся їсти або пропускаєте тренування або дві, рухайтеся далі. Завтра - інший день. Не дозволяйте одного дня саботувати всі ваші зусилля.

Навіщо чекати, щоб схуднути, ваш день колись починається сьогодні. Прийміть той факт, що ваша подорож для схуднення буде нерівною та заповненою пропущеними кроками, але вирішіть піднятись і рухатися вперед. Я вболіваю за вас!