Ви їсте мертву їжу?

Взимку ми справді бачимо різницю між мертвим пейзажем і живим. Ми оточені веретенними деревами, які втратили все листя. Тут немає блискучої зеленої трави та листя чи яскравих барвистих квітів. Як люди, ми також можемо показати різницю між сплячими та живими. Ми можемо блукати довкола сплячого, коричневого кольору, і йому не вистачає енергії життєвої сили, або ми можемо бути бадьорими і повними енергії життєвої сили. Одна річ, яка впливає на те, чи ми в сплячому стані чи бадьорий, - це їжа, яку ми їмо.

Якщо ми їмо мертву їжу, ми не отримаємо енергії, щоб наповнити свою життєву силу і зробити нас бадьорими. Невелика зміна, яку ми можемо зробити, - це їсти живу їжу, наповнену енергією.

Їжте свої овочі

Фрукти та овочі сповнені енергією. Вони очолюють список наповнених енергією продуктів .

Доктор Сюзанна Роуден, сімейний лікар з інтегративної медицини, каже, що найважливіша невелика зміна, яку ви можете зробити, - це їсти овочі. Вона каже, що, розповідаючи людям, вони або визнають, що ніколи не їдять овочі, або їдять лише моркву та зелену квасолю. Вона пояснює, чому так важливо їсти овочі:

“Овочі - це їжа номер один, яка дає нам джерело мінералів та вітамінів. І це найважливіша їжа, яка допомагає печінці функціонувати. Печінка є нашим органом для детоксикації, тому це надзвичайно важливо. Наша печінка також контролює всі наші гормони, тому, якщо ми не надаємо їй необхідних поживних речовин, організм починає виходити з рівноваги ".

Щоб допомогти нашому тілу функціонувати належним чином, нам потрібно добре його живити. Овочі дають нам вітаміни та мінерали, необхідні для підживлення нашого організму, а також підсилюють нашу енергію.

Робіть маленькі обміни

Робін Джонсон, дієтолог з інтегративної медицини, рекомендує думати про зміни у своєму раціоні як про невеликі обміни. Поки ви працюєте над змінами в їжі, яку ви їсте, не встановлюйте її як "Я ніколи не можу мати ___ (заповніть пусте) ___ їжу знову." Залежно від змін, які ви робите, ви можете заповнити цю заготовку тортиком, чіпсами чи шоколадом. Робін пояснює, що кажучи, що ти більше ніколи не можеш їсти, ти почуєшся обділеним, і тоді ти захочеш чіпсів ще більше.

Замість того, щоб повністю виключати пиріг зі свого раціону, знайдіть здорову альтернативу, яку ви можете мати раз у раз. Спробуйте торт без глютену, підсолоджений медом замість білого цукру. У ньому буде менше шкідливих інгредієнтів, і ви все одно можете бути смачним пирогом для вас, щоб час від часу насолоджуватися ним.

Ви також можете ставитися до корисних закусок як до невеликої заміни. Якщо ви регулярно їсте чіпси та сметану, спробуйте замінити її на огіркові скибочки хумусом. Ви отримаєте хрускіт, сіль і занурення, але ви також отримаєте порцію овочів. Хумус має різноманітні смаки, з якими можна експериментувати. Помідори черрі з хумусом також можуть допомогти вам отримати яскраві кольори.

Нагороджуй свій мозок і своє тіло

Робін пояснює, що, роблячи невеликі обміни, ви зможете винагородити свій мозок тим, що він жадає, але ви також нагородите своє тіло чимось здоровим.

Щоб знайти речі, які змушують вас почуватись добре, налаштуйтеся на своє тіло. Знайдіть час, щоб тихо посидіти і оцінити, як ви почуваєтесь. Запитайте себе, чому ви прагнете торта. Запитайте себе, як торт вас почуватиме. Як ти почуватимешся через годину? Через чотири години? Завтра? Тоді не рухайтеся і слухайте, як ваше тіло реагує. Попрактикувавшись у налаштуванні, ви станете краще слухати відповіді і зможете застосовувати їх і робити великі зрушення у своєму житті.