Вегетаріанська дієта гіпотиреозу, індійські рецепти гіпотиреозу

Вегетаріанська дієта гіпотиреозу, індійські рецепти гіпотиреозу. Гіпотиреоз - це стан, при якому щитовидна залоза нашого тіла не виробляє достатню кількість гормону щитовидної залози, який надзвичайно важливий для різних метаболічних функцій у нашому організмі. Крім цього, гормон щитовидної залози також необхідний для підтримки нормального серцебиття, температури тіла та артеріального тиску. У разі гіпотиреозу ці процеси в організмі сповільнюються, зменшуючи тим самим основну швидкість метаболізму в організмі. Основними симптомами гіпотиреозу є збільшення ваги, втома, сухість шкіри, запор, повільний пульс і випадання волосся.

Ліки, безумовно, мають вирішальне значення для контролю гіпотиреозу, але добре керування дієтою також допоможе контролювати гормон щитовидної залози.

12 основних продуктів харчування, які повинні бути включені в індійський Вегетаріанська дієта при гіпотиреозі є

1. Йодована сіль
2. Найкраще підійдуть цільнозернові культури, такі як лобода, коричневий рис, овес, гречка.
3. Морські бур’яни є хорошим джерелом йоду, особливо для тих, хто страждає серцем або має високий вміст врізку, хто не може їсти багато кухонної солі.
4. Продукти, багаті селеном, як ледве, бразильські горіхи.
5. Часник і цибуля.
6. Оливкова олія
7. Дали, такі як Masoor dal, green moong dal, yellow moong dal, urad dal, toor dal і pulses
8. Малина і ожина, багата антиоксидантами.
9. Інші фрукти, такі як яблуко (багате клітковиною), авокадо (багате MUFA), вишня, грейпфрут, ківі, папайя та чорнослив.
10. Овочі, як морква, помідори, авокадо, огірок, стручковий перець, гриби, буряк, дамський палець, картопля, гарбуз, кабачки, цибуля.
11. Паростки люцерни
12. Включіть такі трави, як перець, часник, кориця, куркума, петрушка. Деякі з них піднімають метаболізм.

Здоровий Індійські рецепти гіпотиреозу

Ячмінь - найбагатше джерело селен - здоровий варіант включити у свій Дієта від гіпотиреозу. Спробуйте ячмінне кічді з великою кількістю змішаних овочів. Варіант - рецепт ячменю та мунг-дал-кічді. Супер річ у тому, що жоден з цих рецептів не містить жодного рису, а отже, не додає простих вуглеводів. Мій улюблений - ячмінний суп, який заспокоює біль у горлі або виліковує у вас помилку.

Гречка є дуже хорошим джерелом заліза та запобігає анемії. Багатий фолієвою кислотою і гарною їжею для вагітних і чудово підходить для Дієта від гіпотиреозу. Покуштуйте смачних гречаних млинців або приготуйте рецепт гречки та паростків хічді.

Овес здоровий Індійські рецепти гіпотиреозу

Овес є чудовим джерелом білка для вегетаріанців. Він багатий розчинною клітковиною (щоб вона була корисною для діабетиків), яка сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ у крові, так званого "поганого" холестерину, і чудово підходить для Дієта від гіпотиреозу. Існує так багато захоплюючих індійських рецептів, які ви можете приготувати, використовуючи овес. Для закусок ви можете взяти рецепт вівса methi muthia та рецепт вівса moong dal tikki. Для любителів Південної Індії у нас є рецепт вівса ідлі та рецепт вівса бурмочучого дози.

12 Їжі слід уникати Вегетаріанський план дієти при гіпотиреозі

1. Рафіновані продукти, такі як макарони, хліб, гамбургери.

2. Сої та її продуктів краще уникати, оскільки велика кількість естрогену може збільшити ризик гіпотиреозу.

3. Уникайте пшона, особливо байри, наскільки це можливо, оскільки воно є гойтрогенним.

4. Готові до вживання продукти та упаковані продукти.

5. Продукти, багаті глютеном, такі як пшениця, манна крупа, жито та булгур, пшениця та ячмінь, якщо у вас є проблеми з чутливістю до глютену або травленням.

6. Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі та капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, капуста, ріпа та пак чой, можуть перешкоджати виробленню гормону щитовидної залози, особливо людям з йододефіцитним зобом. Перетравлення цих овочів може блокувати здатність щитовидної залози поглинати йод, що важливо для нормальної роботи щитовидної залози. Найкраще готувати їх добре, оскільки гойтрогенні сполуки часом руйнуються і містяться в невеликих кількостях.

7. Інші овочі, такі як кукурудза, спаржа, редька, шпинат, солодка картопля, зелень гірчиці.

8. Мигдаль, кеш'ю, арахіс, насіння льону, волоські та кедрові горіхи, оскільки вони мають сполуки, що інгібують щитовидну залозу.

9. Молочні продукти з високим вмістом жиру слід обмежувати і повністю уникати, якщо у вас алергія на них. Найкраще спробувати з’ясувати це самостійно.

10. Консервовані соки та газовані напої.

11. Кава, алкоголь, безалкогольні напої, джеми, желе, випічка тощо.

12. Такі фрукти, як персик, груша та полуниця.

Спробуйте рецепти з цього розділу і будьте здорові!

Насолоджуйтесь нашим Вегетаріанська дієта гіпотиреозу, індійські рецепти гіпотиреозу та інші статті про рецепти гіпотиреозу та гіпертиреозу нижче.