Три веганські рецепти, які ви можете зробити менш ніж за 20 хвилин, від дієтолога Бейонсе

Дієтолог знаменитостей об'єднався з PETA для проведення місячника обізнаності про вегетаріанців, щоб поділитися деякими улюбленими стравами суперзірки.

ICYDK, жовтень є місяцем поінформованості вегетаріанців, і цього року некомерційна організація з прав тварин "Люди за етичне поводження з тваринами" (інакше відома як PETA) має кілька хитрощів, щоб переконати вас хоча б спробувати включити більше рослинних основу їжі у вашому раціоні. Очевидно, що боротьба з жорстокістю до тварин - це головне для ПЕТА, але якщо це не перетворить вас на травоїдних, пам’ятайте, що насправді є багато тонн користі для здоров’я, якщо їсти більше рослин.

Можливо, ви вже деякий час роздумуєте над тим, щоб піти на рослинній основі, але ідея брюссельської капусти змушує вас задиратися. Можливо, ви намагаєтеся збільшити споживання листяного зеленого, не вдаючись до обіду лише сумними столовими салатами. Справедливості заради, ідея тарілки з овочами може звучати певною мірою, але поширеною помилкою є те, що дієти на рослинній основі не мають смаку.

Щоб довести це, PETA об’єднався з тренером зі знаменитостей і дієтологом Марко Борхесом, щоб запропонувати вам три рецепти, які є смачними, поживними і, звичайно, на 100 відсотків без жорстокості (що означає, що жодним тваринам не було завдано шкоди, щоб ці страви відбулися ).

Ви можете визнати Борхеса творцем 22-денного харчування, і він перекриває 22-денний веганський виклик, серед якого є такі шанувальники, як Бейонсе та Джей-Зі. Вболівальники, які брали участь у веганській виклику, подаючи фотографії там їжі без м’яса у понеділок, навіть були залучені, щоб виграти квитки на концерт Бейонсе та Джей-Зі довічно!

Але майте на увазі, що силовий дует не здійснив переходу до рослинного способу життя за одну ніч. Швидше, Борхес сказав людям, що він змусив подружжя впроваджувати в свій раціон все більше рослинних страв, перш ніж вони увійшли - так, що вони написали вступ до книги Борхеса "Зелений відбиток: дієта на рослинній основі, найкраще тіло". Кращий світ.

Щоб надихнути вас трохи смакувати #veglife, Борхес ділиться трьома простими веганськими рецептами зі своєї програми "22 дні харчування" на YouTube-каналі PETA. Бонус: Кожен можна підготувати менше ніж за 20 хвилин менше ніж за 20 доларів США кожен. Ви дізнаєтесь, як зробити овес на ніч, укомплектований крихтою насіння чіа-льону та ягодами на сніданок, миску з кабачків та лободи з лимонно-кешью на обід, а також макаронні вироби з літніх кабачків та кабачків на вечерю.

"Краса [цих рецептів] полягає в тому, що вам не потрібно жертвувати ароматом, коли ви переходите на рослинну дієту", - говорить Борхес в одному з відео. "Чи знали ви, що пересічна людина, яка переходить на рослинний раціон, рятує 200 тварин на рік? Для мене немає іншого способу життя".

Три простих веганських рецепта для сніданку, обіду та вечері

Ягідний нічний вівсяний крих