Важкі ноги:
що ви можете зробити, щоб відновити легке відчуття легкості?

Автор Пола Массе, доктора фармацевтичних наук | опубліковано 14/02/2020 | оновлено 24.08.2020

ноги

Відчуття важких ніг - це стан, який в першу чергу вражає жінок. Ця незручна хвороба часто є ознакою проблеми кровообігу і може ускладнити повсякденне життя. Що викликає це неприємне відчуття зайвої ваги в литках? Чому жінки особливо сприйнятливі до цього? Чи існує ефективний спосіб зняти набряклі, втомлені ноги?

Важкі ноги: визначення, фактори ризику та можливі ускладнення

Що ми маємо на увазі під "важкими ногами"?

"Важкі ноги" описує тип дискомфорту, що відчувається в нижніх кінцівках. Може бути ряд симптомів, включаючи:

  • Набряклі ноги;
  • Біль у ногах, схожий на судоми;
  • Відчуття оніміння, поколювання або свербіння. Ці неспокійні почуття можуть виникнути, якщо ви не рухали ногами протягом тривалого періоду часу. Прогулянки полегшать ці симптоми.

Погана циркуляція в основі захворювання

Венозна недостатність відповідає за явище важких ніг. Як насправді працює венозна система? По-перше, важливо розрізняти вени та артерії. Артерії дозволяють крові рухатися від серця до органів, тоді як венозна система відповідає за протилежний шлях (від органів і кінцівок до серця).

Для полегшення відкачування крові всередині вен є клапани, які перешкоджають її резервному копіюванню (венозний рефлюкс). Однак іноді венозні клапани можуть виходити з ладу, або стінки венозної системи втрачають м’язовий тонус. Це називається венозною недостатністю, і це передусім відчувається як відчуття важких, втомлених ніг.

Фактори, що збільшують ймовірність важких ніг

Існує ряд причин важких ніг. До них належать:

  • Сімейний анамнез хронічного захворювання вен;
  • Гормональні зміни (вагітність, прийом протизаплідних таблеток, менструація тощо);
  • Відсутність фізичних вправ або сидячий спосіб життя;
  • Повторне стояння;
  • Інтенсивне нагрівання, що викликає розширення вен;
  • Надмірна вага.

Почуття важких ніг часто проявляється в кінці дня. З гормональних причин страждає більше жінок, ніж чоловіків. Люди, які цілими днями стоять на ногах, також частіше страждають від втомлених ніг.

Можливі ускладнення

Само по собі важкі ноги не є серйозним станом. Однак, якщо це відбувається занадто часто, це може свідчити про хронічне захворювання вен. Крім того, у осіб, які страждають від повторних нападів важких ніг, частіше розвивається варикозне розширення вен.

Інші ускладнення, такі як флебіт або венозний тромбоз, можуть бути наслідком недолікованої венозної недостатності.

Вправи рекомендуються для подолання важких ніг
Оскільки відсутність фізичних вправ є одним із факторів, що викликають важкі ноги, корисно брати участь у тій чи іншій формі фізичної активності, зосереджуючи увагу на нижніх кінцівках. Однак ви повинні переконатися, що це не пошкодить ослаблені вени. Спорт, що приносить користь циркуляції, включає велосипедні прогулянки, плавання та аква-тренажерний зал.

Ефективні способи полегшення важких ніг

Щоб звичайний дискомфорт не перейшов у більш серйозний стан здоров'я, такий як хронічна венозна недостатність або флебіт, життєво важливо вживати заходів, якщо ви регулярно відчуваєте важкі ноги.

Ось деякі речі, які ви можете зробити, які повинні допомогти покласти край цьому відчуттю постійно втомлених ніг.

Щоденні звички для полегшення важких ніг

Для деяких людей простого прийняття нових звичок може бути достатньо, щоб вирішити важкі ноги і дозволити вашим венам відновити м’язовий тонус. Ми радимо наступний щоденний підхід:

  • Рухайся більше: Якщо у вас дуже малорухливий спосіб життя або ви тривалий час стоїте на ногах, життєво важливо ходити приблизно двадцять хвилин на день. Кожен ваш крок дасть вашої венозної системи поштовх і покращить кровотік.
  • Сприяти дренажу ніг (дезінтоксикація) за допомогою гарячої/холодної процедури на нижніх кінцівках. Гаряча вода розширить ваші вени, тоді як холодна вода сприятиме виведенню токсинів. У поєднанні вони збільшать ваш кровообіг.
  • Уникайте тісного одягу що перешкоджає ефективному кровообігу.
  • Підніміть ногу ліжка для поліпшення кровотоку та зменшення болю в ногах вночі.

Додаткова підтримка від дієтичних добавок

Поряд із цими корисними способами для активізації венозної системи, ви також можете знайти корисні дієтичні добавки.

Деякі рослини відомі своєю здатністю боротися з венозною недостатністю. До них належать:

  • Листя червоної лози, які діють на еластичні волокна, що вистилають стінки вен, щоб зменшити розширення судин.
  • Чорна смородина: потужний венотонічний засіб, який може підвищити стійкість судин.
  • Гамамеліс: рослина з відомими в'яжучими властивостями, які стягують тканини, та судинозвужувальними властивостями, що підтягують судини, покращуючи тим самим венозний зворот.

У Cocooncenter ви можете скористатися перевагами всіх цих рослин завдяки нашій добірці найкращих харчових добавок для посилення кровообігу.

Процедури для полегшення важких ніг

У поєднанні з розумними звичками, про які ми вже згадували, можна також полегшити важкі ноги за допомогою специфічних місцевих процедур догляду за шкірою на рослинній основі.

Cocooncenter підібрав широкий спектр ефективних продуктів допоможіть ногам відчувати себе легшими. Зокрема, ви знайдете широкий асортимент гелів, які можуть освіжити ваші ноги, фактично зміцнюючи венозну систему та стимулюючи кровообіг.

Природні засоби з використанням ефірних масел

На додаток до того, щоб використати силу рослин у вигляді дієтичних добавок або гелів, ви також можете скористатися ефірними оліями, які вони містять.

Наприклад, масло пачулі є чудовим, перевіреним тоніком для вен, тоді як кедр атласу допомагає вивести токсини. Завдяки протизастійним властивостям ефірна олія кипарису також регулярно використовується для стимулювання кровообігу.

Нарешті, ефірна олія м’яти перцевої надзвичайно освіжає на втомлені ноги. Будь ласка, майте на увазі, що ефірні олії - це потужні засоби, і ви повинні бути обережними при їх застосуванні, особливо під час вагітності або годування груддю.

Відчуття важких ніг є дуже поширеним станом, особливо серед жінок. Страждання від епізодичних сутичок нічого страшного. Однак, щоб не викликати дискомфорту більш серйозним станом, якщо ваші симптоми виникають часто, потрібно вжити заходів.

Важкі ноги: три ключові вибори:

  • У більшості випадків важкі ноги є наслідком поганого кровообігу та венозної недостатності;
  • Зміни способу життя та дієти в поєднанні з дієтичними добавками або доглядом за шкірою - це все, що потрібно для боротьби з синдромом важких ніг.
  • Якщо симптоми не зникають, незважаючи на відповідну допомогу, вам рекомендується звернутися до лікаря для оцінки ризику хронічного захворювання вен.