Ваше тіло після вагітності

У цій статті

Як я буду почуватися після народження своєї дитини?

Народження - це приголомшливий досвід і дивовижне досягнення, і ви відповісте по-своєму, коли вперше зустрінете свою дитину.

Залежно від того, як пройшли пологи, ви можете відчувати синці, виснаження і розчарування. Або ви можете почуватись напоготові, щасливими та розслабленими.

Якщо у вас була сльоза або поріз на ділянці між піхвою та анусом (промежиною), вам буде боляче (Steen and Wray 2014) .

Якщо ви народили за допомогою кесаревого розтину, ви не зможете легко пересуватися, але вам слід знеболити, щоб полегшити дискомфорт.

Будьте доброзичливі до себе і свого тіла і дайте собі час відновити свої сили. Маючи достатньо відпочинку та підтримки, вам слід швидко одужати.

Як зміниться моє тіло після пологів?

Ваше тіло витрачало місяці на виховання та вирощування вашої дитини. Тепер усі зміни, які допомогли принести вашу дитину у світ, зворотні (Steen and Wray 2014) .

Криваві виділення

З піхви у вас з’являться кров’янисті виділення, які називаються лохіями, незалежно від того, народжували ви вагінальним шляхом або кесаревим розтином (Steen and Wray 2014) .

Лохії спочатку червоні, потім коричневі і, нарешті, жовтуваті. Приблизно 10 днів це буде як важкий період. Це може зайняти до шести тижнів. Чим більше ви відпочинете, тим світлішими будуть лохії.

Позашкірні відчуття відчуваються як легкі сутички (Steen and Wray 2014) і часто трапляються під час годування груддю.

Це пов’язано з тим, що гормон окситоцин, який спонукає матку скорочуватися, виділяється під час годування груддю (Steen and Wray 2014) .

Якщо вам потрібно полегшення болю при післязапальних болях, ібупрофен діє краще, ніж парацетамол (Deussen et 2011). Ібупрофен безпечно приймати під час годування груддю (Джонс 2017) .

Тазове дно

Тазове дно, хоч і розтягнуте, має закріпитися, поки ви виконуєте вправи для тазового дна (Кегельс) (NHS 2017a) .

Ви можете починати виконувати вправи якомога швидше після народження дитини (NHS 2015) .

Тренування тазового дна допомагає зменшити набряк і прискорити загоєння навколо промежини. Вправи також захищають вас від витоків (нетримання сечі) (NHS 2017a), що впливає на багатьох нових мам.

Тренування тазового дна також призведе до тонусу вашої піхви та зробить секс більш ситним - коли ви будете готові спробувати ще раз (NHS 2017a) .

Ви можете приймати парацетамол для зменшення болю та набряку в промежині (NICE 2006). Накладення холодного компресу або пакета на промежину також допоможе полегшити біль. Ви можете зробити свій власний холодний пакет, залишивши прокладки для вагітних у морозильній камері перед тим, як використовувати їх.

Нормально почуватись у синцях і змитими після народження дитини. Сади та невеликі сльози на шийці матки, піхви та промежини повинні швидко зажити.

Шви можуть бути болючими протягом декількох днів або навіть тижнів (Steen and Wray 2014) .

Якщо у вас була епізіотомія або важча сльоза (сльоза третього або четвертого ступеня), загоєння займе більше часу (RCOG 2015) .

Якщо ви стурбовані тим, як ви оздоровлюєтесь, попросіть ради своєї акушерки або лікаря загальної практики.

Після народження ваші груди будуть досить м’якими, оскільки вони містять молозиво, перше молоко, яке ваше тіло виробляє для вашої дитини. Трохи молозива проходить довгий шлях, оскільки воно багате білками і вершкове. У ньому також повно антитіл, які допомагають захистити вашу дитину від інфекції (LLLI 2017) .

Через кілька днів у ваших грудях почнеться молоко, і вона може відчувати себе набряклою та ніжною (ВООЗ 2009). Це спосіб вашого організму забезпечити достатню кількість молока для вашого новонародженого. Будь-яке намотування полегшиться, коли ваша дитина годує, а ваші груди пристосовуються до її потреб (дюйм 2014) .

Спочатку ваші соски можуть відчувати чутливість, при цьому перші 10 або близько секунд кожного годування відчувають дискомфорт (дюйми 2014) .

Скільки часу потрібно для схуднення після пологів?

У перші кілька днів після пологів ви швидко схуднете. Зайва вода, яку ви носили під час вагітності на пізніх термінах, виводиться з вас і піт (Steen and Wray 2014). Рівень у крові нормалізується, а утроба стає меншою.

Після цього втрата ваги має тенденцію до уповільнення. Це добре, адже ви, швидше за все, утримаєте вагу, якщо будете повільно її втрачати. Ваша вага буде поступово падати, доки ви їсте здорово і будете активно (NHS 2016a) .

Не розчаровуйтеся, якщо ваше тіло не повернеться до своєї форми до вагітності незабаром після того, як у вас народилася дитина. Ваше тіло пережило основний процес вагітності та пологів, і йому знадобиться час, щоб відновитись.

Надлишок жиру, який ваше тіло зберігає під час вагітності, використовується як енергія для допомоги при грудному вигодовуванні. Хоча грудне вигодовування може допомогти вам схуднути, особливо якщо ви годуєте грудьми шість місяців і більше, більша частина вашої втрати ваги також залежить від вашого раціону та того, наскільки ви активні кожен день.

Це нормально, щоб ваш живіт був трохи в’ялим і зморшкуватим після народження. Але є речі, якими ви можете допомогти.

Почніть обережно, вправляючи м’язи тазового дна та м’язи живота, як тільки ви відчуєте це. Початок цих вправ на ранньому етапі допоможе вам відновити форму та захистити вас від болю в спині (PHA 2016) .

Вам знадобилося дев'ять місяців вагітності, щоб дістатися до того місця, де ви знаходитесь, тому вашому організму знадобиться приблизно стільки ж часу на відновлення.

Здорове харчування та регулярні фізичні вправи, такі як ходьба, або відвідування занять з фізичними вправами для нових матусь, допоможуть вам скинути вагу (Amorim Adegboye et al, 2013) .

Що займає більше часу для відновлення після народження?

Набряклі щиколотки можуть тривати близько тижня, коли ви активізуєтесь і втрачаєте зайву рідину, яку утримували під час вагітності.
Палі зазвичай зникають без лікування, але повідомте акушерці або лікарю загальної практики, якщо вони турбують. Можливо, вам знадобиться рецепт мазі або супозиторію. Їжте багату клітковиною їжу, таку як цільнозерновий рис, і пийте багато рідини (NHS 2016b) .
Розтяжки на грудях, животі та стегнах можуть зайняти кілька місяців, щоб зникнути від фіолетового, червоного або коричневого до сріблястого, рожевого або світло-коричневого, залежно від кольору вашої шкіри.
Коли ваші гормони вагітності падають, ви можете почати втрачати волосся, за яке трималися під час вагітності. Не хвилюйтеся, ваше волосся незабаром повернеться до того, що було до вагітності.
Якщо у вас було кесарів розтин, ви деякий час болітимете біля шраму. Намагайтеся все ж рухатися якомога швидше. Це допоможе прискорити одужання та запобігти утворенню тромбів (NHS 2016c) .
Гормони вагітності все ще можуть впливати на суглоби протягом шести місяців після пологів, тому протягом перших кількох місяців дотримуйтесь м’яких вправ. Не робіть нічого із сильним впливом занадто рано (NHS 2015) .

Як я буду почуватися через місяці після пологів?

Вам слід запропонувати постнатальний огляд у лікаря приблизно через шість тижнів після народження дитини (Harding 2014) .

Деякі операції поєднують цю перевірку з призначенням перших щеплень дитині приблизно у вісім тижнів. Якщо ви не відчуваєте, що це дає вам достатньо часу, щоб поговорити зі своїм лікарем, призначте інший прийом.

Ви можете поговорити зі своїм лікарем про те, як ви почуваєтесь фізично та емоційно (PHA 2016, NICE 2006). Якщо у вас є якісь проблеми, такі як тривога, хворобливість від швів або постійне стресове нетримання, не страждайте мовчки. Зверніться до лікаря за допомогою.

Ви дасте своїй дитині найкращий старт у житті, якщо будете годувати її грудьми принаймні півроку (NHS 2017b). Як тільки ви припините годувати грудьми, ваші груди повернуться майже до своєї форми та розміру до вагітності.

Якщо ви годуєте дитину сумішшю, ваші груди можуть бути незручно наповнені, поки рівень гормону, що виробляє молоко, пролактину не падає (дюйми 2014). Це надішле ваше тіло повідомлення про припинення вироблення молока, і ваші груди протягом декількох місяців більш-менш повернуться до своїх розмірів до вагітності.

Ваше тіло зміниться після вагітності та пологів, але намагайтеся пишатися цим. Це зробило дивовижну роботу по виведенню вашої дитини на світ.

Дізнайтеся більше про дієту та фізичні вправи після народження.
Перевірте ці дивовижні факти про своє тіло в четвертому триместрі.

Список літератури

Amorim Adegboye AR, Linne YM, Lourenco PMC. 2013. Дієта або фізичні вправи, або те й інше, для зменшення ваги у жінок після пологів. Кокранівська база даних систематичних оглядів (3): CD005627 mrw.interscience.wiley.com [Дата доступу: серпень 2017]

Deussen AR, Ashwood P, Martis R. 2011. Анальгезія для полегшення болю через спазм матки/інволюцію після народження. Кокранівська база даних систематичних оглядів (2): CD004908. onlinelibrary.wiley.com

Хардінг М. 2014. Шеститижнева перевірка дитини. ПацієнтПлюс. Професійна довідка. www.patient.co.uk [Доступ до серпня 2017 р.]

Дюйм С. 2014. Годування немовлят. У: Маршалл Дж., Рейнор М. ред. Майлз Підручник для акушерок. 16-е вид. Единбург: Черчілль Лівінгстон, 703-736

Джонс В. 2017. Знеболюючі засоби (засоби, що вживають біль) та грудне вигодовування. Мережа грудного вигодовування, Інформація про наркотики у грудному молоці. www.breastfeedingnetwork.org.uk

LLLI. 2017 рік. Що таке молозиво? Як це корисно для моєї дитини? Міжнародна ліга Ла Лече. www.lalecheleague.org [Доступ до серпня 2017 р.]

ПРИГОЖНО. 2006 рік. Післяпологовий догляд до 8 тижнів після народження. Востаннє змінено в лютому 2015 року. Національний інститут досконалості здоров’я та догляду, Клінічні рекомендації, 37. www.nice.org.uk [Доступ до серпня 2017 р.]

NHS. 2015 рік. Зберігання фізичної форми та здоров’я з дитиною. NHS Choices, Health A-Z, Вагітність та дитина. www.nhs.uk [Дата доступу: серпень 2017 р.]

NHS. 2016а. Ваше тіло після вагітності. NHS Choices, Health A-Z, Вагітність та дитина. www.nhs.uk [Дата доступу: серпень 2017 р.]

NHS. 2016б. Геморой (купи). NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Дата доступу: серпень 2017 р.]

NHS. 2016в. Одужання після кесаревого розтину. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Дата доступу: серпень 2017 р.]

NHS. 2017а. Що таке вправи на тазове дно? Вибір NHS, загальні питання здоров’я. www.nhs.uk [Дата доступу: серпень 2017 р.]

NHS. 2017б. Переваги грудного вигодовування. NHS Choices, Health A-Z, Вагітність та дитина. www.nhs.uk [Дата доступу: серпень 2017 р.]

PHA. 2016 рік. Книга про вагітність. Агентство громадського здоров'я, Публікації, www.publichealth.hscni.net [Дата доступу: серпень 2017]

RCOG. 2015 рік. Сльоза третього або четвертого ступеня під час пологів (також відома як акушерська травма анального сфінктера - OASI). Королівський коледж акушерів-гінекологів. Інформація для вас. www.rcog.org.uk [Доступ до серпня 2017 р.]

Steen S, Wray J. 2014. Фізіологія та догляд під час післяпологового періоду. У: Маршалл Дж., Рейнор М. ред. Майлз Підручник для акушерок. 16-е вид. Единбург: Черчілль Лівінгстон, 499-514

ВООЗ. 2009 рік. Годування немовлят та дітей молодшого віку: Зразкова глава для підручників для студентів-медиків та суміжних медичних працівників. Женева: Всесвітня організація охорони здоров’я