Ваш ігровий план до дієти для перемоги у схудненні!

Як тренер для схуднення, я на власні очі бачу силу підготовки до дієти. Що це за підготовка до дієти, про яку я говорю? Це крок, який ви робите за кілька днів до нового плану харчування, який може визначити успіх вашої дієти.

Тож цього тижня я збираюся розглянути веселий (так, я щойно сказав веселощі), 6-кроковий план, щоб підготувати вас до домашнього пробігу у відділі схуднення. Це підготує вас як емоційно, так і фізично. І ви зробите кроки до того, як почнете повертатись на правильний шлях, якщо будете хитатися. Як це за активність у створенні власного успіху?

І не забудьте завантажити ваш Дієта Успіх Покупки в продуктовому магазині безкоштовно! Ця розширена шпаргалка може піти з вами до продуктового магазину та містить підказки, як підготуватися до перемоги у схудненні!

Готові робити все по-іншому і нарешті отримати ті результати, які ви шукаєте? Тоді не забудьте пропустити це. Ці попередні дієтичні дієти допоможуть усунути ваші вразливі місця та допоможуть вам створити резервні плани до падіння.

Отже, готуйся, готуйся ... готуймося до перемоги в дієті.

Напишіть перед дієтою любовну замітку ... собі.

Напевно, зараз ви відчуваєте себе супермотивованими. Ось так я завжди почувався в перші-два дні схуднення. Але як ти почуватимешся наступного тижня? Або що через місяць? Згодом цей початковий сплеск рішучості похитнеться.

І тому надзвичайно важливо бути чітко зрозумілим, чому. Яка ваша мета? Чому ти цього хочеш? Навіщо вам це потрібно саме в цей час вашого життя. Чим конкретнішими ви можете бути, коли пишете це, тим кориснішим це буде для вас пізніше.

Зберігайте цю записку десь у безпеці. Ви повернетесь до цього, коли відчуєте хвилину слабкості.

Зближте когось, кому ви довіряєте і любите!

Люди часто звертаються до мене як до тренера з питань схуднення для підзвітності. Але якщо робота з тренером для вас неможлива, знайдіть у своєму житті когось, з ким ви зможете поділитися своїми прагненнями. Переконайтеся, що це безпечна людина, яка буде святкувати разом з вами, коли ви досягнете своїх цілей, і з любов’ю тримайте вас за руку, коли потрапите в каменем спотикання.

У своїй книзі "ОДНА річ" Гері Келлер каже, що ті, хто записує свої цілі та надсилає друзям звіти про прогрес, надзвичайно частіше досягають успіху у своїх намірах. Залучення когось іншого до картини надає сили вашим планам і допомагає здійснити їх. І як тільки ви поділитеся своїми планами з іншим, ви, мабуть, почуватиметесь більш підзвітним перед собою.

А якщо у вас немає людини, на яку можна покластися, подивіться на пошук групи для підтримки. Зробіть заздалегідь все, що зможете, щоб допомогти вам залишатися відповідальними перед дієтою, перш ніж все стане складним.

Фантазуйте про те, як ви їсте

Ви можете піти до магазину, думаючи: "З наступного тижня я буду їсти здоровіше!" Але що це означає?

Подумайте про свій тиждень. Ви будете їсти в дорозі? Ви багато будете готувати? Або вам потрібні варіанти, які ви можете швидко скласти. І використовуйте цю інформацію, щоб скласти план харчування. Таким чином, ви будете готові до всієї здорової їжі, яка вам потрібна, на відміну від очищення останньої секунди. І вам не доведеться обманювати, тому що у вас немає нічого, що може бути «сприятливим для схуднення» на даний момент, коли ви голодуєте. .

Відкрийте для себе нові обрані

Ви все своє життя визначали всі нездорові продукти, які вам подобаються. Скільки ресторанів швидкого харчування ви пробували, перш ніж зрозуміли, що Jack in the Box робить ваш улюблений гамбургер? А скільки піци ви пробували, перш ніж зрозуміли, що джойнт на вулиці робить підлий шматочок?

Отже, давайте почнемо застосовувати частину цієї енергії для вибору здорового харчування. Ваш довгостроковий успіх у схудненні залежить від того, як ви відкриєте для себе здоровий вибір, який вам сподобається.

Це буде процес спроб і помилок. Тож подумайте про деякі види їжі, які вам подобаються. А потім виконайте пошук, щоб знайти здоровіші способи насолодитися таким видом їжі. Це здоровий глузд, який часто не помічають.

Влаштуйте вечірку для відправлення всієї вашої старої їжі

Розставив прикраси. Слухайте веселу музику. Запросіть людей до себе. Зробіть все, що вам потрібно, щоб зробити це святковим приводом. Тоді візьміть кілька великих мішків і киньте все, що вас спокусить.

Розділіть свою здобич на два мішки. У першу сумку ви покладете речі, які не в хорошій формі. Це будуть речі, такі як напівз'їдені рулети з яєць, чверть контейнера напівгазованої газованої води та залишки смаженої курки від цього барбекю минулого тижня. Викинь цей мішок негайно у сміття. Поклади все інше у другий мішок. Це буде коробка печива, ваші три банки спагетті-о і фунт плавленого сиру, який ви придбали, бо це був хороший продаж.

Віднесіть другий пакет у продовольчий банк і оплатіть їжу вперед. І киньте кілька варіантів здорової їжі в сумку для пожертв, щоб поповнити добро. Пов’яжіть свою добру волю щодо інших зі своїми добрими намірами щодо себе. І пам’ятайте, що ставитеся до себе так само добре, як і до когось іншого, хто потребує.

Виспіться перед великою грою

Ви не можете розпочати свою нову дієту, виснажуючись. Це буде згубно з багатьох причин.

Коли ви знесилитесь, ви фізично прагнете вуглеводів та цукру, щоб проштовхнути вас удень. Не кажучи вже про те, що ви почнете свій раціон страшним і виснаженим. Це, звичайно, не допоможе вашим зусиллям.

Лягайте спати напередодні ввечері. Почніть приглушувати світло у своєму будинку приблизно о 21 або 22 вечора. Вимкніть електроніку. Зробіть щось заспокійливе, наприклад, прийміть ванну з міхурами або запаліть свічки. Нагороджуйте себе та святкуйте цю подорож, якою ви збираєтеся піти. Це цілком може змінити ваше життя на краще.

Тож почніть свою до дієтичну гру.

Не забудьте завантажити БЕЗКОШТОВНИЙ посібник для покупок. Як би ви користувались цим посібником?

Допоможіть спланувати харчування.
Відкривайте підводні камені, перш ніж вони потраплять
Запам’ятайте все, що вам знадобиться для перемоги у схудненні, перш ніж вам це буде потрібно
Залишайтеся організованими
План успіху

Чи є у вас особливий ритуал перед дієтою? Повідомте мене в коментарях нижче!