Бульйонні варіанти

Ми рекомендуємо починати кожен день двотижневого виклику з чашки бульйону, щоб почуватися чудово. Це особливо важливо в перші кілька днів.

Починаючи строгу дієту з низьким вмістом вуглеводів, потрібен певний час, щоб ваше тіло адаптувалося. Побічні ефекти, такі як головний біль, млявість та труднощі з концентрацією уваги, є загальними, особливо протягом 2-5 днів. Ці побічні ефекти можна пом'якшити або уникнути за допомогою додаткової рідини та солі.

Протягом другого тижня виклику ви можете перестати бути бульйоном щодня і використовувати його лише в тому випадку, якщо ви не почуваєтесь чудово.

Як зробити бульйон

Найсмачніший спосіб отримати зайву рідину і сіль - це бульйон. Просто розчиніть бульйонний кубик у гарячій воді. Зазвичай на кубок вистачає півкуба.

Якщо у вас є час і схильність, ви можете самостійно зробити бульйон або кістковий відвар вдома.

Профілактика та лікування

Якщо ви забули взяти бульйон заздалегідь, прийом його при виникненні побічних ефектів може зменшити або усунути їх за 15-30 хвилин.

Інші варіанти

Є інші варіанти, крім бульйону, які можуть бути вищими. Бульйон містить приблизно 1 грам вуглеводів на чашку, тому він не є повністю вуглеводним. І залежно від того, яку марку ви вибрали, вона може містити добавки, такі як MSG, що може бути не великим.

Більш чистий варіант - якщо ви готовий - використовувати чисту сіль і воду.

Наприклад, спробуйте додати половину чайної ложки звичайної солі у велику склянку води. Випий. Це може зменшити або усунути побічні ефекти за 15-30 хвилин. Якщо так, це може повторюватися один раз на день, якщо це необхідно протягом першого тижня.

Ця солона вода може мати не смак. Більш простим способом може бути використання дуже крупно меленої солі, взяти кілька кристалів (близько 2 грам) і залити їх склянкою води.