Що любов робить на ваш раціон

У перші кілька тижнів стосунків,
прийнято кидати a
кілька кілограмів - пригнічує апетит
адреналін накачує, ваша сила волі
перевантажений (повинен виглядати добре для вашого
нова людина!), і постійні сексуальні опіки
велика кількість калорій. Але місяці після роману, ти
часто повертають вагу. і потім
дещо. Фактично, дослідження з університету
Північної Кароліни в Чапел-Хілл
нещодавно виявив, що протягом
п'ять років, зв'язані жінки в їх
наприкінці підлітків та на початку 20-х надягають більше
вага в середньому, ніж одинокі дівчата.
І чим міцніший зв’язок, тим більший
фактор опуклості: Пташенята, які живуть з
їхній хлопець бачить, що шкала піднімається на три
додаткові кілограми, і ті, хто отримує
подружня зграя на додаткові дев'ять.

Чому ваги піднімаються

Коли ти в блаженні муці
любов, ти витрачаєш багато часу, дивлячись
один одного через обідній стіл.
"Ви також споживаєте на 35 відсотків більше
їжу, коли ви їсте з кимось із вас
", - говорить Брайан Вансінк, доктор філософії, автор
з Бездумне харчування. "Якщо ви любите
хлопце, ти в підсумку замовляєш крем
brûlée, щоб дата довше тривала ".
Крім того, ваше бажання стати ближче
обмін досвідом з ним
чому ви погоджуєтеся замовляти їжу
ви зазвичай передаєте далі ("Смажені кальмари?
Звичайно, чому б і ні? ") І розділити нескінченно
пляшки вина. "На жаль,
випивка додає калорій, знижує ваш
сили волі, і робить вас більш схильними
пізно вночі їсти, що руйнує дієти, "
говорить дієтолог Нью-Йорка Марта Маккіттрік,
хто пише citygirlbites.com.

На додачу до цього, пропустивши 7:00.
Спін-клас, коли є милий хлопець
поруч з тобою в ліжку здається розумним.
І який кращий спосіб розслабитися після
довгий день, ніж притискаючись до
диван зі своїм чоловіком. і мішок
чіпси? Ви потураєте тому, що це там
і тому, що ваш мозок грає підло
фокус. "Після того, як ти закохався в
шість місяців або близько того, гормон зв’язування
окситоцин
бере на себе ", - каже психолог
Беліса Вранич, PsyD. "Це
викликає тягу до комфортних продуктів,
так що "хлопцеві закуски" вам навіть не подобаються
здається привабливим ".

Невдовзі нагромаджуються невинні накладки
фунтів. і біда
для ваших початкових відносин.
"Ти думаєш, я
може упакувати на
мало, тому що
він любить мене
хто я є "
- каже Вранич.
"Але у вашого хлопця
турбуючись, що якщо він
залишається з тобою, ти будеш на повітряній кулі
навіть більше ". (Він уявляє
Ваша мама!) Аби погіршити ситуацію,
набуваючи, ви можете відчувати себе самосвідомим
про своє тіло і бути менше
зухвалий у ліжку.

Як вирватися з нього

Спочатку дізнайтеся різницю між
ваші калорійні потреби та вашої людини.
"Чоловікам потрібно на 25-40 відсотків більше
калорій, ніж жінки, тому візьміть
на третину менше, ніж його порція ", радить
Маккіттрік.
Додає Wansink: "Дослідження
показати, що чим більше уваги у жінки
платить, скільки вона споживає
побачення, тим менше вона з'їсть ". Хороший
новина полягає в тому, що ви можете випити,
палички моцарели, або десерт додатково
до свого закуски, коли ви їсте на вулиці.
"Просто виберіть лише одну з трьох
статистів ", - говорить зареєстрований дієтолог Елізабетта
Політі, директор з питань харчування в
Дієта і фітнес-центр герцога.

Далі розігрійте речі вдома.
"Пари їдять краще, коли готують
тому що вони більше знають про порцію
розмір та інгредієнти ", - говорить Політі.
Але вам може знадобитися взяти на себе поводи,
як чуваки ", як правило, важкі
з маслом ", попереджає Маккіттрік.
Підкрадайтеся до заміни рецептів, наприклад
нежирна сметана замість повножирної
версія, яєчні білки замість
цілі яйця і молоко за рецептом
закликає до вершків.

Під час перекусу дотримуйтесь доброзичливості
варіанти, які все ще мають багато смаку
але менше калорій, як легке морозиво,
запечені чіпси з тортилі та сальси та кренделі,
радить Маккіттрік.
Інші хитрощі:
Купуйте невеликі контейнери - ви їсте 20 відсотків
менше, ніж ти робиш із великим розміром
пакунки - і попросіть свого хлопця зберегти
його гріховні частування на роботі або спонукайте його
отримуйте їх у смаках, які вам не подобаються.

І не тільки ви повинні дотримуватися
ваш улюблений клас кікбоксингу, але також
пропонуйте активні побачення зі своїм чоловіком, наприклад
катання на ковзанах, біг або їзда на велосипеді.
зусилля команди тегів окупляться: пари
які вирішують поліпшити своє харчування
і показані звички вправ разом
щоб схуднути і підтримувати це здоровим
спосіб життя через 16 місяців.

«Нешкідливі» укуси, які руйнують ваш організм
Додаючи їх до свого раціону, не реєструючи більше часу для занять у тренажерному залі на шокуючу кількість фунтів.

Розбивши його велике замовлення
картопля фрі. Ви можете подумати про відмову від
бургер для салату дозволяє
розплив Але нічого не було
замовлення фрі один раз
тижневі пакети 4 фунтів./Рік.

Спільне використання паличок моцарели
як закуска. Чотири с
маринара дорівнює 440 калоріям.
Один раз на тиждень за вечерею,
це зайвий 6,5 фунтів./Рік.

Розщеплення пляшки червоного
вино під час їжі. Напівпляшка
містить 2,5 5-унції. окуляри і
близько 315 калорій. Вся ця випивка
у вашу суботу
дата ночі додає 5 фунтів./Рік.

Замовлення великого попкорну.
Навіть без масла, ваша половина
- це понад 600 калорій. Нехай це буде
П’ятничні кіноночі,
і це 9,5 фунтів./Рік.

Їдять невеликий совок льоду
вершки з його миски. Це може
здається незначною сумою, але якщо
ви їсте його один раз
щотижня, ви отримаєте 2 фунтів./Рік.

Отримання чіпсів та гуаку.
Важко не занурюватися щотижня
або так. Але врешті-решт,
це додає до 2 фунтів./Рік.