Усі ваші улюблені типи алкоголю, класифіковані за вмістом цукру

Тому що все, про що ми коли-небудь чули, - це калорії в алкоголі.

Дженніфер Готфрід

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Я працюю в дослідницькій лабораторії, де ми вивчаємо вплив дієти з високим вмістом цукру на фруктових мух. Від цього мене дуже зацікавила кількість цукру в продуктах харчування та напоях, які я вживаю. З будь-якої причини, калорії зазвичай стоять на першому плані того, що вважається "здоровим" або "нездоровим", але важливо набагато більше, ніж просто калорійність, особливо коли мова йде про алкоголь.

Часто ігнорують одне - цукор. Поки я не почав працювати в цій лабораторії, все, що я коли-небудь дивився, це калорії та білки на етикетках продуктів харчування. Все змінилося, коли мене попросили відміряти 20 грамів цукру для експерименту, і я побачив, скільки цукру було в 20 грамах.

Наступного дня я їв грецький йогурт торговця Джо на сніданок і цікавився, скільки грамів цукру в ньому. Я подумав, що їжу здоровий сніданок, а потім побачив, що в ньому було 17 грамів цукру - я був ШОКОВАНИЙ. Я щойно напередодні відміряв невелику гору з 20 грамами цукру, і це в основному те, що я їв.

З тих пір я набагато більше усвідомлював кількість цукру в їжі, яку я вживаю, тому я вирішив, що настав час зробити те ж саме з речами, які я п’ю. Нижче наведено список алкоголю, класифікований лише за вмістом цукру.

1. Пиво, джин, ром, текіла, горілка та віскі - 0 грам цукру

Якщо ви намагаєтеся стежити за споживанням цукру, послухайте LMFAO і прийміть: "постріли, постріли, постріли, постріли, постріли, постріли", оскільки, окрім клубної соди, в основному все, з чим ви змішуєте горілку/джин/ром, має тонну цукру. Не вірите мені? Апельсиновий сік має 22 г цукру на 8 унцій, кока-кола - 26 г цукру на 8 унцій, а тонізуюча вода - 22 г цукру на 8 унцій. Це дуже багато цукру, цукру.

2. Легке пиво - 0,32 грама на пляшку на 12 унцій

Брати хлопці радіють! Серйозно - піти рушницею ще одне пиво на святкування. Одне печиво Oreo містить 4,7 грама цукру, що означає, що у вас може бути близько 14,7 пива на 12 унцій або одне печиво Oreo (якщо все, що ви розглядаєте - це цукор, звичайно). Мені вибір здається досить простим.

3. Сухе вино - 3 грами залишкового цукру на пляшку

У світі, де в грецькому йогурті може бути до 16 грамів цукру, мені здається, що менше одного грама цукру в склянці сухого білого вина достатньо добре.

4. Середньо сухе вино - 3-9 грам залишкового цукру на пляшку

Стандартна склянка вина становить 5 унцій, це означає, що в склянці середнього сухого вина міститься від 0,75 до 1,8 грама залишкового цукру на склянку. Якщо поставити це на перспективу, 10 M & M'S мають 10,2 грам цукру, тому стандартна склянка середньої сухості не здається напівпоганою.

5. Солодке вино - більше 33,75 грам залишкового цукру на пляшку

Якщо вас турбує цукор - можливо, дотримуйтесь більш сухого білого вина.

Американська кардіологічна асоціація рекомендує чоловікам вживати менше 37,5 грамів доданого цукру на день, а жінкам - менше 25 грамів на день. Тож, якщо вас турбує щоденний вміст цукру, можливо, тримайтеся подалі від солодких вин та напоїв у парі з солодкими соками чи газованими напоями. Але якщо вас це не турбує, привіт, один солодкий коктейль раз у раз точно не вб’є вас.