Уроки силових тренувань, які змінили моє життя та фізичну форму.

Я не знаю про вас, але силові тренування допомагають мені тримати розум. В наш час більша частина мого часу витрачається на роботу над моїми онлайн-програмами або в рамках мого оздоровчого бізнесу, і хоча я це люблю, є дні, коли мені хочеться кинути рушник, сісти в свою машину і поїхати на пляж, оточити себе черепашками і сонцем, і житиму за сіткою до кінця свого життя. Час від часу я борюся з тривогою, а силові тренування - це ефективний засіб. Будь-яка моя тривога може бути перенесена з мого тіла на тренажерний зал. Коли у мене боже, я вибухну мить, я заходжу у тренажерний зал для занять з обтяженнями.

Можливо, ви можете поповнити цей список, але ось кілька спостережень та уроків, які я засвоїв за ці роки завдяки силовим тренуванням. Це справді чудовий вчитель, і багато подарунків змінили моє життя та фізичну форму.

Силові тренування вчать чесності. Ви не можете підробити мертву тягу: ви або тягнете його, або ні. Віджимання - це віджимання, а підтягування - підтягування. У сучасному світі, де люди часто носять фасад і демонструють тобі, що вони хочуть, щоб ти бачив, чесність потрібна як ніколи. Штанга або гантелі не брешуть; це не говорить вам про те, що ви хочете почути, і не наводить вас на думку, що це щось не так.

Силові тренування дозволяють виділити свої сильні сторони. Ми постійно порівнюємо себе з іншими. Ми порівнюємо наш зовнішній вигляд. Наш успіх у кар’єрі. Наші стосунки. Наші діти. Наш банківський рахунок. Наш дім. Але силові тренування показують нам, у чому ми, природно, добрі; де ми перевершуємось. І це допомагає нам максимально використовувати наші унікальні таланти та вміння.

Силові тренування, звичайно, формують ваше тіло, але також і ваш розум. Мало що може збільшити вашу душевну силу, ніж жорстокий набір важких присідань, коли ваші легені кричать Зупиніть! але ваше тіло і розум знають, що вони можуть впоратися з більшою кількістю, або загальне тренування на тілі з мінімальним відпочинком. Бувають випадки, коли ви хочете перевірити свої фізичні та психічні сили, і хороша тренувальна тренування допоможе вам це зробити.

Як і морозиво, силові тренування мають різноманітні смачні смаки. Тренуєтесь ви в комерційному тренажерному залі, завантаженому іграшками, в коробці для кросфіту, на вулиці або у вас немає нічого, крім ваги тіла, варіантів безмежно. Я навчаю вас, як безпечно відібрати різноманітні інструменти для силових тренувань під час тренувань за програмою сильного тіла.

Це також чудово підходить для різноманітності, коли нудьга осідає. Набридло піднімати важкі штанги? Займіться гирями. Набридли гирі? Почніть виконувати вправи з гантелями. Набридло все це? Ви можете робити вправи на вагу тіла або тренуватися з TRX. Варіантів безмежно. Я дам вам усі варіанти, коли ви приєднаєтесь до Програми сильного тіла.

Силові тренування дуже просто. Відпрацьовуйте навички, використовуйте належну форму, вдосконалюйте свою механіку. Виконуйте збалансовану процедуру, яка вражає всі ваші м’язи і тренує основні рухи. Поліпшуйте свої показники поступово, коли це можливо.

Силові тренування дозволяють відкрити неймовірні речі вашого тіла. Часто члени сильного тіла кажуть мені: "Я не можу робити віджимання", "я не можу робити підтягування" або "Я ніяк не можу підняти вагу своєї тіла". Я обережно виправляю їх: "Ви маєте на увазі, що ви ще не можете цього робити, але будете". У світі, який спонукає нас цінувати себе виключно за те, як ми виглядаємо, силові тренування можуть засвітити сліпуче світло на потужні речі, які ми можемо робити. Як результат, у вас буде можливість побачити себе по-новому, чудово, розширюючи можливості.

Ти спиш краще. Постійні силові тренувальні засоби допомагають швидше заснути і краще спати. Найкращі сновидіння в моєму житті - після твердих тяг або тяжких присідань! Тренування «Переднє присідання» у моїй програмі «Сильне тіло» - один із моїх улюблених способів забезпечити якісний нічний відпочинок.

Покірність. Постарайтеся зробити занадто багато занадто швидко, і штанга або гантель принизить вас. Коли ви почуваєтесь надмірно впевнено, кидайте занадто велику вагу на штангу, це із задоволенням принизить вас і розчавить ваше его в процесі. Це не завжди погано; іноді нам потрібна тверда реальність, яка лягає в его.

Терпіння. Не існує такого поняття, як швидке виправлення, результати не трапляються за одну ніч. Ви ніколи не втратите вагу досить швидко або не збільшите вагу, яку піднімаєте, досить швидко. Але незалежно від того, наскільки ви нетерплячі, штанга та гантелі навчать вас практикувати терпіння. Ви почнете бути вдячними за невеликі вдосконалення: за додаткову репутацію або додаткові п’ять фунтів, які ви додали до свого підйому.

Силові тренування вчать вас важливості послідовності. Не можна робити одне тренування і ставати сильнішими. Ви не можете їсти чудово протягом одного тижня і сподіваєтесь почувати себе чудово за цей короткий проміжок часу. Але тренування за тренуванням, місяць за місяцем, невеликі зміни складаються з помітними покращеннями. Всі ці невеликі виграші викликають звикання, і ви зачіпаєтесь тим, що бачите, як ви прогресуєте. Кожного разу, коли ви повернетеся до силового підлоги, це винагородить вас, але може знадобитися багато тренувань, перш ніж ви побачите ефекти.

Розширення можливостей. Ви можете не реалізувати свій справжній потенціал. Можливо, ви ще не усвідомлюєте сили в собі. Це покажуть вам штанга, гантелі, гирі або інші інструменти. Ви сильніші, ніж уявляєте. І на відміну від фізичних змін, на які можна помітити тижні чи місяці, ви можете почувати себе в силі в процесі завершення кожного тренування і бачити, як прогресуєте.

Повага. Силові тренування будуть тримати вас у руці. Це покаже вам, що ви можете зробити, що ви можете прагнути зробити, і змусить вас оцінити будь-які обмеження, які ви можете мати.

Силові тренування показують, що виправдань немає. Ви можете покращитися або поскаржитися, але не можете зробити і те, і інше. Незалежно від будь-яких фізичних обмежень чи травм у вас є, ви завжди можете щось зробити. І навіть якщо у вас немає багато часу на тренування, ви все одно можете тренуватися з силою і досягати результатів.

Творчість. Можливо, вам захочеться зробити важку тягу надважкою, але ваше тіло може не дозволити це зараз. Ви можете отримати травму і бути змушеними змінити режим тренувань. Можливо, ви захочете тренуватися чотири рази на тиждень, але встигайте тренуватися лише двічі. Незалежно від того, ви переживете події, які змушують вас проявити творчість. Можливо, ви деякий час не зможете робити конкретні вправи або заходи, але завжди є щось, що МОЖЕТЕ зробити, і творчий спосіб рухатися. Силові тренування дають можливість проявити творчість із інструментами та кинути виклик своєму тілу по-новому.

Силові тренування не дискримінують. Вік, раса, розмір, стать, час, місцезнаходження, релігія, спорядження, форма, обмеження, уподобання. Це не має значення. Будь-хто може брати участь, так чи інакше.

Силові тренування торкаються кожної частини вашого життя. Багато з наведених вище уроків дали мені мудрість, яку я застосував до інших сфер свого життя, і це, безумовно, зробило мене сильнішою, кращою версією себе.

Готові відкрити силу сили у своєму житті? Приєднуйтесь до моєї програми “Сильне тіло” і дізнайтеся, як створити збалансовану фітнес-програму, яка допоможе вам досягти цих результатів.

Які подарунки подарували вам силові тренування? Мені подобається слухати уроки, які ви отримали від силових тренувань у коментарях нижче.

От живе довге і міцне спільне життя,