Як розмови про дієти можуть нашкодити вашим майбутнім онукам

. і що ви можете зробити, щоб розірвати цикл.

Опубліковано 03 квітня 2018 р

Чи знали ви, що майже 40% батьків заохочують своїх дітей до дієти? Це починається з дітей віком від 2 років. Хоча батьки можуть мати добрі наміри, дослідження показують, що заохочення до дієти пов’язане зі шкідливими наслідками, включаючи нездорову поведінку, пов’язану з контролем ваги, дієту, непомірне харчування, зниження самооцінки та поганий імідж тіла у дітей та підлітків. Ось чому керівні принципи, видані Американською академією педіатрії у 2016 році, прямо не рекомендують дотримуватися дієти у підлітків. І тепер, нові дослідження показують, що заохочення підлітка до дієти може не тільки нашкодити підлітку, але і вплинути на ваших майбутніх онуків.

Дослідження Берге та співавт. (2018) обстежило 556 учасників лонгітюдного проекту «Харчування та діяльність у підлітків та молоді» (Project-EAT), коли вони були підлітками (до 19 років), і знову через 15 років, коли вони були батьками принаймні одна дитина віком від 2 років.

Дослідники виявили, що заохочення батьків до дієти в підлітковому віці було пов’язане з:

ІМТ у категоріях “надмірна вага” або “ожиріння” як у підлітковому віці, так і через 15 років як батьки
Збільшення нездорової поведінки, пов’язаної з вагою, дієти та запою як у підлітковому віці, так і через 15 років як батьки
Нижче задоволення тіла як у підлітковому віці, так і через 15 років як батьки
Підвищений ризик залучення до дієти зі своїми дітьми
Підвищений ризик поговорити зі своїми дітьми про вагу своїх дітей
Більше нарікань на власну вагу в присутності членів сім’ї та більше розмов, зосереджених на вазі, у родині як батьків

Берге та ін. (2018) дійшли висновку, що заохочення батьків до дієти, здається, передається через покоління. Підлітки, яким спонукали до дієти, стали батьками, які заохочували своїх дітей до дієти і які мали домашнє середовище, орієнтоване на вагу. Така передача заохочень до дієти між поколіннями, ймовірно, відбувається як за допомогою безпосереднього спілкування, так і батьківського моделювання. Попередні дослідження послідовно пропонували проблемні результати, пов’язані з дієтою в підлітковому віці та заохоченням батьків до дієти, включаючи підвищений ризик запою, нездорову поведінку, пов’язану з контролем ваги, дієту, нижчу самооцінку та поганий імідж тіла. Цілком ймовірно, що ці шкідливі наслідки також передаються через покоління.

Ви готові розірвати цикл? Ось кілька порад щодо створення здорового домашнього середовища без дієти для вас, ваших дітей та майбутніх поколінь вашої родини.

Відмовтеся від дієти. Діти моделюють поведінку батьків, і якщо вони бачать, що ви сидите на дієтах і нав'язливо ставитеся до своєї ваги, вони, швидше за все, відображатимуть однакову поведінку.
Вигнати обговорення ваги. Ми можемо подумати, що наші діти не чують тих маленьких коментарів, які ми робимо щодо свого тіла, того, як ми зауважуємо себе після того, як з’їли щось «погане», або запитуємо: «Чи я в цьому виглядаю товстим?» Навіть якщо ми думаємо, що вони не слухають, діти схожі на маленькі губки, що поглинають всю нашу ненависть до тіла. І потенційно передавати їх своїм дітям.
Модель співчуття тіла. Як я вже говорив вище, діти сприймають те, що ми видаляємо в навколишньому середовищі. Якщо ми зосередимося на ставленні до свого тіла (і до нас самих) із співчуттям і повагою, наші діти, швидше за все, наслідуватимуть нас.
Зосередьтеся на здоровій родині будь-якого розміру. Дослідження показують, що зміщення нашої уваги від цифр на шкалі до більш глобальної перспективи здоров’я може покращити як психічне, так і фізичне благополуччя. Це включає вживання смачної їжі, яка робить наше тіло добре, активність у приємні і приємні способи, достатній сон і зменшення стресу.

Алексіс Конасон - клінічний психолог, який спеціалізується на лікуванні психологічних питань, пов’язаних з баріатричною хірургією, розладами переїдання, невдоволенням образу тіла та сексуальними проблемами. Вона є засновницею плану боротьби з дієтою (підпишіться на її безкоштовний 30-денний курс). Слідкуйте за нею в Twitter, Instagram та Facebook.

Berge JM, Winkler MR, Larson N, et al. Передача заохочень батьків до дієти з підліткового віку до дорослого віку. Педіатрія. 2018 рік; 141 (1): e20172955