Урок 12 - Порушення залежностей

Вступний курс, розроблений та написаний Гуру Раттаною, доктором наук.

Їжа, дієта, втрата ваги, розлади харчової поведінки та інші речовини та поведінка, що викликають залежність - незалежно від нашої конкретної проблеми, кожен день ми всі стикаємося з тим, що класти в рот, і як прийняті нами рішення впливають на наше самопочуття. Ми можемо використовувати свої звикання до звикання як шлях до розширення можливостей. У процесі ми можемо вимагати "подарунки зі сміття".

3-я чакра: йога та створення та руйнування звичок

Здатність складати і порушувати звички пов’язана з центром пупка або третьою чакрою. Коли наш пупковий центр сильний, у нас є воля приймати рішення і зберігати їх. Існує безліч вправ і наборів для пупка. Ви вже стикалися з одним із них - Набхі Крія на уроці 10. Багато іншого можна знайти в моєму посібнику «Переходи до світу, зосередженого на серці».

Подих Вогню - це чудове дихання пупка, як і 4 частини Енергійного Подиху, про які я розповів на нашому першому уроці. Робіть цю 3-5-хвилинну вправу 3 або більше разів на день, особливо в моменти, коли вас тягне до компульсивної поведінки, яка викликає звикання.

(Пам’ятайте, що ваш центр пупка знаходиться трохи нижче пупка, приблизно на 1-2 дюйма нижче самого пупка, де сходяться багато нервові центри. Ви можете ідентифікувати його за допомогою пульсу, який стає сильнішим після вправ на пупок, таких як вдих на 4 частини, підняття ніг і позу розтягування.)

Багато звикань, особливо куріння, наркотики та алкоголь, пов’язані із стихією вогню. Пупкове дихання, особливо Подих вогню та Дихання з 4 частин, дають нам енергію вогню, до якої ми прагнемо. Коли енергія, яку ми створюємо, починає задовольняти нас, ми вповноважені звільнитися від утримання наркоманії.

Сильний центр пупка - це вимога для того, щоб мати змогу виконувати свої зобов’язання та тримати їх у собі. Щоденна практика зміцнення пупкового центру - це перше зобов’язання, яке ми повинні взяти перед собою.

2-а і 3-я чакри: Центр травлення та харчування

У нашому тілі відбувається БАГАТО речей, з якими ми можемо зв’язатись, якщо налаштуватися і бути присутніми в своїй енергії. Друга чакра, яка розташована в нижній частині черевної порожнини, є місцем значної частини наших проблем з добавками та їжею. Тоді як третю чакру можна визначити за імпульсом у певній точці, друга чакра - це простір, що генерує ритмічний рух, що протікає.

Черевна область - це наш центр сили. Особливо жінки, але багато чоловіків також вчаться тримати в животі. Результатом є постійне напруження та постійне блокування нашого внутрішнього джерела енергії. Це область, де регулюється наше травлення та виведення. Коли ми створюємо стрес, затримуючи шлунок, і негативно ставимось до цієї частини нашого тіла, ми заважаємо нормальному біологічному функціонуванню.

Коли живіт розслаблений, травлення та виведення можуть відбуватися в природній та мирній справі. Уявіть, що ви були товстим або тонким кишечником, і вам доводилося виконувати свою роботу за тих несприятливих обставин, які ми створюємо, затримуючи живіт, блокуючи потік енергії та відключаючи дихання. Ви б не виконали роботу належним чином, тому, як би ви не старались.

Одним із способів культивування розслабленої області живота є тренування тривалого глибокого дихання живота. Ляжте на спину, покладіть руки на живіт, нехай на вдиху штовхають руки вгору, а на видиху розслабте руки назад. Багато жінок на уроках, які я викладав, зазнали різкого збільшення енергії за допомогою цієї простої дихальної вправи.

Наша мета - подружитися з животами і свідомо дозволити нашій енергії текти. Понаднормові наші мирні стосунки з нашою енергією і нашим тілом замінять будь-яке програмування того, як повинні виглядати наші тіла. Поки ми дружимо з нашими тілами, ЯК НАШІ ТІЛА ПОЧУВАЮТЬСЯ НАШИМИ КОМАНДАМИ СЕНСОРНОГО КАМНЮ.

Пам’ятайте - розслаблення нашого живота має вирішальне значення для правильного застосування та ефективності кореневого замку. З розслабленим животом Кундаліні та сексуальна енергія здатні стікати по хребту. Коли ця область звужена, потік блокується.

Внутрішня безпека - наш найбільший актив

НАША ЛЮБОВ на енергетичному рівні - наша мета. Щоб любов до себе була справжньою, ми повинні насолоджуватися перебуванням у своєму тілі. Звичайно, це прогресивний процес, який вимагає часу. Ми повинні бути готові почуватись незручно і відчувати свої емоції. Якщо ми хочемо, ми з часом відчуємо внутрішню силу і спокій.

Йогі Бхаджан навчав нас років тому, що "найбільшою безпекою жінки є вона сама". Насправді жінка не може насправді функціонувати як жінка, тобто використовувати всі свої вроджені дари, поки не відчує себе в безпеці. Ви відчуваєте силу цих тверджень? Просто повторне написання цих слів змушує мене сісти прямо і дихати глибше. Я думаю, те саме стосується і чоловіків. І для чоловіків, і для жінок саме наш внутрішній зв’язок є джерелом справжньої сили.

Можливо, головне питання полягає не в їжі чи наркоманії. Можливо, основною проблемою є наша власна безпека, наша власна любов та наша віддана відданість тому, щоб жити своїм власним унікальним життям.

Як описано вище, практику тривалого глибокого черевного дихання можна виробити почуття захищеності у своєму тілі та любові до свого фізичного судини. Дозвольте собі відчути, що енергія, яку ви вносите з диханням, живить ваше тіло (бо воно є). Це може викликати дуже задоволення, яке замінює тягу до звикання. Інша варіація полягає в ініціюванні дихання в центрі пупка. Зосередження уваги на центрі пупка допоможе вам свідомо створити полум’я і вогонь у вашій «нижній печі». Вогонь енергійно формує силу вашої волі на дуже органічному рівні.

Пам'ятайте - коли ми розводимо вогонь біля пупка, таппа (тепло) стає доступним, щоб спуститися до першої чакри і пробудити Кундаліні.

Моя найпотужніша рушійна сила - почуватись добре. Майже все, що я роблю, так чи інакше пов'язане з тим, що я хочу постійно почуватись добре. Це не означає, що я роблю, але це означає, що я роблю все можливе, щоб виростити стан добробуту. Слід визнати, що це постійне завдання на все життя. Я повинен бути пильним у будь-який час. Але почувати себе настільки важливо для мене, що воно варте всього часу та зусиль. Я займаюся йогою щодня, щоб почувати себе добре. І те, що я їжу, здебільшого визначається тим, як я буду почуватися після їжі.

Пам’ятаю, кілька років тому я відвідував заняття з близько 40 іншими жінками у тренувальному таборі для жінок “Халса”, де розповідали про звички, дієту та харчування. Вчитель запитав нас: "Хто вважає, як вони почуватимуться через 3 години до того, як з'їсти?" Лише 3 жінки підняли руки. Ого, я була вражена. Це були всі духовно віддані жінки. Тож не почувайся погано, якби ти не підняв руку. Але все-таки подумайте, що вирішення питання про першочергове почуття - це те, що слід врахувати. Це може змінити ваше життя і стати ключем до боротьби з харчовими розладами та вагою.

Насправді, я вважаю, що всім рухає бажання почуватись добре. Нам просто потрібно усвідомити це бажання і навчитися вибирати звички та поведінку, які роблять можливим загальне благополуччя.

1-а чакра: виявлення потреб та їх задоволення

Пошук рішень для всіх наших людських викликів насправді є питанням виявлення наших потреб та з’ясування способу їх задоволення. Безпека та задоволення потреб - це перші питання чакри. Деякі з наших основних потреб, пов’язаних з їжею та залежностями, включають наступне:

Щоб почуватися в безпеці
Відчувати добробут
Щоб почуватися вихованим
Щоб живитись

Будь ласка, додайте до списку.

Я працюю, виходячи з того, що всі ми маємо потреби і що наше життя організоване навколо того, як їх задовольнити. Ми можемо саботувати себе, роблячи речі, які насправді не задовольняють наших потреб або є шкідливими. Але ми все ще змушені спроби задовольнити наші основні потреби. Насправді, я вважаю, що розлади харчової поведінки, наркоманія, алкоголь та тютюнові вироби - це безуспішні спроби задовольнити наші потреби.

Вирішуючи будь-який виклик, першим кроком є виявлення потреби. Другий крок - прийняти його, НЕ заперечувати або намагатися придушити. Третій крок полягає в тому, щоб зрозуміти, як ми можемо задовольнити ці потреби, не завдаючи собі шкоди, а натомість сприяючи своєму здоров’ю та щастю.

Замінники -vs- Позбавлення

Їжа часто використовується як невідповідна заміна для вищезазначених та інших потреб. Щось не вистачає в нашому житті, тому ми намагаємось вгамувати свою тягу їжею.

Проблема поганої їжі полягає в тому, що жодна з наших потреб не задовольняється, включаючи потребу в їжі. Насправді ми просто жадаємо більше їжі. Це серйозна проблема навіть для тих з нас, хто намагається харчуватися здорово.

Вживаючи в їжу «їжу», яка не має свого природного, повноцінного вітамінно-мінерального вмісту, вона не тільки не задовольняє наш організм, а й створює тягу. Це пов’язано з тим, що організм потребує повної вітамінно-мінеральної структури, щоб правильно перетравлювати свою їжу. Якщо чогось не вистачає, організм намагатиметься знайти це, виснажуючи решту тіла цими конкретними вітамінами або мінералами та надсилаючи сигнали "голоду", вимагаючи, що йому потрібно.

Проблема сьогодні полягає в тому, що більшість наших продуктів страждають від сильного дефіциту вітамінно-мінеральних речовин. Генетично модифіковані продукти харчування (ГМО) ще гірші через їх неприродну кристалічну структуру. В результаті клітини не можуть поглинати те, що залишилося від поживних речовин з їжею.

Це те саме для води, яку ми п’ємо. Забруднення, очищення, хімічні добавки та обробка води знесилили нашу воду до такої міри, що вона не може повністю засвоїтися нашими клітинами. Ми народжуємось із вмістом води в організмі 98%. Наші клітини зневоднюються приблизно до 75% до того часу, коли нам виповниться 40 або 50 років. І незалежно від того, скільки води ми п’ємо, якщо вона не походить з небагатьох життєво важливих джерел, що залишились на Планеті, спрага нашого організму до води не зовсім гаситься.

Зараз все це досить гнітюче, за винятком того факту, що ми маємо кілька дуже ефективних вітамінно-мінеральних добавок, які можуть задовольнити наш організм. А нещодавно було кілька великих відкриттів, які допомагають нам оживити воду, яку ми п’ємо.

Крім того, ми можемо зробити багато чого, одразу вибравши здоровіші продукти. Ми можемо виключити зі свого раціону цукор, що переробляється, оброблену їжу, смажену їжу, червоне м’ясо та надлишок кофеїну. Фокус - заміна. Позбавлення не працює.

Наше тіло потребує природного цукру та їжі земної стихії. Плоди містять природний цукор. І є багато «шкідливої їжі для здорової їжі», яка підсолоджується медом та натуральним цукром із фруктів. Хоча вони не такі поживні, як шматочок фруктового або морквяного соку, вони не шкідливі, як цукор-рафінад та борошно. Я кажу, мінімізуйте шкоду і робіть все можливе, щоб підтримувати організм у спокої, не вживаючи відомих продуктів, що викликають звикання - цукор-рафінад знаходиться у верхній частині списку.

Рафінований цукор викликає звикання через те, що я пояснив вище. Природні поживні речовини витягуються, і організм прагне більше, намагаючись отримати мінерали та вітаміни, необхідні йому для виконання своїх травних та елімінаційних функцій. Кофеїн з кави, коксу, шоколаду також зневоднює організм.

Оскільки рафінований цукор викликає звикання, будь-яка його кількість, як правило, провокує тягу і відновлює залежність. Ось чому рекомендується повністю його усунути. Якщо у вас є сміливість це зробити, я пропоную мати хороший запас замінників під рукою. Пам'ятайте, що потреба повинна бути задоволена. Позбавлення не працює. Коли організм звикне до більш повноцінної їжі, тяга до цукру вщухне. Потреба в природних цукрах збережеться, оскільки організм потребує частини цієї їжі. З часом (а може і через деякий час) більше природних цукрів будуть єдиними, хто вас задовольнить.

Коли я був молодим, моя мати готувала найбільш епатажні рафіновані десерти на основі цукрового борошна, які тільки можна собі уявити. Мені знадобилося кілька років, щоб усунути своє бажання рафінованого цукру. Однак десертна звичка все ще в моїх генах. Тепер я задоволений парою укусів імплантату граноли Golden Temple Ginger Snap або йогарту з козячого молока.

Щоб розірвати додавання рафінованого цукру, я їв пшоно щодня протягом декількох місяців. Пшоно - одне з небагатьох зерен, яке є земною їжею. Всі цукри - це земна їжа. Вживаючи пшоно, моє тіло могло задовольнити свою потребу в земній їжі. Пшоно - це одне зерно, яке я все ще їм регулярно, тому що воно змушує мене відчувати себе задоволеним і врівноваженим.

Я не кажу, що це було легко. Але я поділяю, що це було можливо і це того варте. Я відчуваю себе набагато краще без рафінованого цукру. І як я вже казав, почуття добра є для мене пріоритетом.

Наркоманії підтримують одне одного. Курс припинення куріння рекомендував одночасно відмовитися від кави, чаю з кофеїном та алкоголю. Кожен посилював тягу до інших. Вони рекомендували замінити вітамін С, сушені та свіжі фрукти. Вітамін С допомагає відновити втрачені поживні речовини та відновити речовину в організмі, яку замінює нікотин.

Найкращий день для того, щоб розпочати будь-який режим або Садхану, щоб зламати або створити нові звички - це Молодик. Я особисто переконався, що набагато легше встигати і насправді досягати успіху, коли я починаю піст на Молодий Місяць. Йогічно, сорок днів - це кількість часу, необхідного для відмови від звички.

Якось через переляк холестерину ми отримали повідомлення про те, що нафта шкідлива. Рафінована, смажена олія не легко засвоюється організмом. Натуральні олії необхідні організму для оптимального функціонування. Оливкова або мигдальна олія (не ріпакова) у заправці для салату або додана до зерен після приготування може задовольнити ці потреби. Кокосова олія та топлене масло (освітлене масло) найкраще підходять для приготування їжі, оскільки вони не руйнуються при нагріванні.

Дуже важливо не виключати олію зі свого раціону. Нестача олії прискорює процес старіння і ускладнює менопаузу у жінок.

Техніка коробки

Хтось поділився зі мною ідеєю, що я зараз називаю техніку боксу. Це один із способів боротися з психологією того, що ми їмо, а що не їмо. Ми всі фактично весь час використовуємо цю техніку. Є речі, які ми не робимо і не їмо. Ми класифікуємо їх у коробці. Ми не їмо їжу зі сміттєвого бака. Ми не їмо гнилу їжу. Ми навіть не думали б про це. Ми можемо вирішити розширити нашу коробку та покласти туди інші продукти. Це працює, якщо ми зберігаємо товар у коробці. І це обходить багато душевних мук від спроб вирішити «їсти чи не їсти». З часом сторони коробки зміцняться, і ми навіть не поставимо під сумнів своє початкове рішення.

У молодості я часто їв набагато більше, ніж мені було потрібно. Мені, звичайно, було некомфортно після того, як я набився. Я переживав, що товстітиме, чого не трапилося, але я витратив багато душевної енергії і підтягнувся. Одного разу, після коледжу, я вирішив, що не хочу так жити. Я прийняв рішення їсти лише до того часу, поки не наситився, а потім зупинився. Мені знадобилося близько 2 місяців, щоб увійти в звичку та інтегрувати стратегію в мою психіку. Мені настільки комфортніше психічно та фізично, що робити інакше - це навіть не варіант. З роками мені теж стало краще. Я дивлюся на свою їжу, ціную те, що я їжу, поки їду, навіть намагаюся більше жувати. Все це допомагає.

У нас є вбудовані стратегії виживання. Фокус у тому, щоб відкрити власну версію та використати їх на свою користь. Як вчив нас Йогі Бхаджан, Всесвіт створений для того, щоб ми перемагали. Життя на планеті Земля полягає у тому, щоб дізнатись, як виграти власну життєву гру. Ми всі народилися з вродженою мудрістю, щоб досягти успіху та бути щасливими.

Можливо, вага та проблеми з їжею насправді не стосуються їжі та ваги. Можливо, справа в любові до себе. Можливо, нам слід почати з любові до свого тіла таким, яким воно є. Адже всі різні, а отже, особливі. Можливо, залежність полягає в тому, щоб забрати нашу владу у тих сил і "влади", яким ми дозволили маніпулювати нами. Можливо, кожна проблема, з якою ми стикаємось, є духовною проблемою між мною і собою, і мною, і з Божеством.

Моя гіпотеза полягає в тому, що всі ми маємо звикання до звикання. У нас просто різні залежності. Насправді сила звикання - це духовна необхідність і дар. Я вірю, що нам дана така якість, щоб ми могли продовжувати свій досвід Бога.

Я пропоную високо оцінити йогу Кундаліні та використовувати цю пристрасну силу, щоб продовжувати досвід. Це звучить легко, але ця переорієнтація теж є проблемою. Триматися за почуття може бути настільки ж складно, як і розірвати залежність. Те, що ми робимо, це позбавлення старої звички та створення нової. Ми тренуємо наш розум, щоб переорієнтувати свою увагу. Ми змінюємо енергетичну модель, яка існує вже давно. Ми кидаємо виклик старій системі вірувань і створюємо нову. Фокус полягає в тому, щоб терпляче тренуватися і не відставати, поки ви не пристраститеся до почуття добра, щоб ви могли відчувати Бога.

Ви можете розвивати пристрасть до Бога за допомогою будь-якого набору йоги Кундаліні, дихальних вправ або медитації. Важливим моментом є зробити щось, щоб змінити свою енергію, а потім зосередитися на створених вами почуттях і задоволенні. Веселіться, почуваючись добре!

YOGA TECHNOLOGY, LLC - PO Box 443, Sunbury, PA 17801 USA
Безкоштовно: 1-866-YOGATEC (1-866-964-2832) За кордоном: 1-570-988-4680 (24 години) Факс: 1-570-988-4640

З будь-яких питань, коментарів чи пропозицій технічного характеру, будь ласка, звертайтесь до веб-майстра. Ми будемо особливо вдячні за повідомлення про будь-які проблеми, які можуть виникнути під час доступу до цього веб-сайту.

Усі наші продукти були схвалені доктором наук Гуру Раттаною для цілей навчання та повсякденної практики старовинної та перевіреної часом технології кундаліні-йоги. Вони відображають її власні унікальні перспективи та уявлення, натхненні життєвим вивченням вчень Йогі Бхаджана, сикхізму та інших духовних дисциплін.