Уникайте цих 10 продуктів, щоб втратити здуття живота

Готові здути здуття? Зняти кекс? Втратити любовні ручки? Ви, звичайно, не самотні!

Якщо однією з ваших цілей є націлювання на вашу середню частину, то для цього ви можете переглянути список споживаних продуктів, які можуть принести вам більше шкоди, ніж користі.

втратити

Продукти, яких слід уникати або обмежувати, щоб допомогти втратити шлунковий жир

1. Молочні продукти

Непереносимість лактози може коливатися від легкої до важкої, але в будь-якому випадку газ є симптомом.

Відчуваєте роздуття? Спробуйте обмежити кількість з’їденого молока, сиру, йогурту та морозива та перевірте, чи це допомагає.

Але якщо це станеться, вам не доведеться зовсім відмовлятися від молочних продуктів. Пийте молоко без лактози або приймайте таблетки Lactaid, щоб допомогти вашому організму засвоїти молочні продукти.

2. Картопляні чіпси

Однією з ваших улюблених закусок може бути жир. Більшість марок картопляних чіпсів готуються на гідрованих оліях. Цей тип олії називається транс-жиром.

Відомо, що трансжир підвищує рівень холестерину, сприяє серцевим захворюванням і збільшує вагу. На ринку є запечені та нежирні картопляні чіпси, які роблять кращий вибір.

3. Газована вода/безалкогольні напої

Сода для вас не тільки шкідлива для здоров’я, вона збільшує жир на животі. Він містить порожні калорії, які додають зайву вагу, а також забезпечують велику кількість цукру.

Ваше тіло важко спалює цей цукор, особливо в середині.

Ви можете подумати, що дієтичні безалкогольні напої є кращими, але вони також містять штучні підсолоджувачі, які сприяють погіршенню здоров’я. Краще пити чисту воду, щоб втратити жир на животі.

4. Перероблені хлібобулочні вироби

Настільки зручно, так смачно (якщо ми тут чесно говоримо), але так не варто.

Ці заздалегідь розфасовані міні-булочки, пончики та десертні торти додадуть у ваш раціон небажаного цукру, крім того, їх нелегко засвоїти.

Ці продукти погані на багатьох рівнях, оскільки вони наповнені високим вмістом цукру та консервантів для більш тривалого терміну зберігання - вони можуть буквально сидіти там назавжди!

Цукор посилює запалення, що також може змусити вас виглядати одутлим і роздутим.

5. Маргарин

Вибирайте звичайне вершкове масло або м’який спред (переконайтеся, що це справжнє масло) замість маргарину під час доливання продуктів або випічки!

Маргарин, як правило, завантажений пережиреними жирами і міститься у великій кількості випічки, сухарів, закусок і навіть мікрохвильової попкорну, тому обмежте споживання, щоб тримати рівень холестерину в руці.

6. Смажена їжа

Смажена смажена курка та картопля фрі мають приємний смак, але вони не принесуть жодної користі вашому шлунку. Фаст-фуд, як правило, жирний і містить дуже мало вітамінів і мінералів або клітковини.

Натомість він завантажується натрієм та жирами, які проявляються у вашому шлунку. Якщо ви повинні мати фаст-фуд, вибирайте здорові варіанти на винос.

7. Біле борошно та рис

Спробуйте скоротити білі вуглеводи, якщо ви справді твердо вирішили побачити, як живіт зникає. Торгуйте білим хлібом, борошном, рисом та макаронами на цільнозернові продукти, такі як коричневий хліб та рис.

Білі вуглеводи вже перероблені і тому швидко засвоюються організмом, щоб зберігатись як жир.

8. Крупи

Не всі каші шкідливі для вас, але часто люди подвоюють розмір порції, що означає, що їдять більше, ніж рекомендується.

Якщо ви виявите, що ваші штани вранці трохи прилягають, ви можете спробувати зважити крупу мірною чашкою, перш ніж почати її ковтати.

Крім того, вибирайте горіхове молоко, як мигдальне, і уникайте спокуси додати цукор. Ви завжди можете спробувати ці чудові корисні варіанти сніданку або спробуйте Здорові муміє смузі

9. Рафіновані підсолоджувачі та цукор

Рафінований цукор допомагає підвищити рівень інсуліну в організмі, що сприяє накопиченню жиру. Це також впливає на імунну систему і ускладнює боротьбу з мікробами та хворобами.

10. Скоротіть алкоголь

Випивка змушує ваше тіло роздутися. Алкоголь може порушити баланс води в організмі і призвести до затримки води та надмірних газів у шлунку.

Важливо розуміти, що затримка алкоголю та води, особливо у поєднанні з їжею з високим вмістом солі, може призвести до набряків та дискомфорту, якщо кількість алкоголю в крові стає занадто високим.

3 ВЕЛИКИЙ вибір, який допоможе вам втратити жир у шлунку

1. Здорові смузі з муміє

Здорові муміє смузі - здоровий сніданок означає, що ви рідше тягнетеся до жирних або солодких закусок до ранкового чаю.

2. Свіжа, органічна їжа

Найкраще свіже - виріжте якомога більше обробленої їжі (в основному все, що є в упаковці) і виберіть велику кількість свіжих фруктів, овочів, горіхів, насіння, м’яса та нежирних молочних продуктів.

3. Щоденні вправи

Регулярно рухайтеся - щоденні фізичні вправи - чудовий спосіб перенести жир на живіт. Звичайна прогулянка або пробіжка, а також вправи з 28-денного виклику для схуднення - це чудові варіанти.

А якщо ви хочете серйозно зайнятися втратою жиру на животі, приєднуйтесь до нашого 28-денний виклик втрати ваги де всі рецепти та плани харчування обрані, щоб також допомогти зменшити жир на животі.

Здорова мумія допоможе вам зменшити жир на животі

Подумайте про виклик як про найкращого персонального тренера, дієтолога, планувальника їжі, кухаря та мотиваційного тренера, до якого ви маєте доступ щодня - без високих витрат і всього створеного ТІЛЬКИ ДЛЯ МАМ.

Ми розуміємо, що схуднення (особливо в таких проблемних зонах, як шлунок) може бути страшним.

Ось чому ми створили наш 28-денний виклик втрати ваги, де ви можете отримати доступ до ідей здорової їжі, вправ та інструментів планування їжі, щоб скинути кілограми всього за чотири тижні.

Дивовижні результати трансформації животика

Джо Хартнетт схудла на 38 кг

Джо Харт не тільки розгойдує своє нове бікіні, але й має втрачено 38 кг * з здоровою мумією 28-денні виклики втрати ваги.

Вона каже “Я пишаюся змінами, які я зробив не лише для себе, але і для своєї сім'ї ».

Зайнята мама чотирьох дітей Джо Хартнет з міста Басселтон, Західна Австралія втрачено 25 кг * слідуючи викликам здорового муміє на 28 днів щодо схуднення.

Вона каже: "Я люблю свою нову форму, і у мене набагато більше енергії. У мене не було енергії. Мені це не сподобалось і я не використав більшу частину шкільних канікул ".

Луїза Мей схудла на 43 кг

Луїза Мей

Луїза схудла загальною вагою 43 кг і виглядає і почувається чудово!

«Моя початкова вага становила 116 кг * Зараз я важу 73 кг. Це загальна вага втрата 43 кг *," вона каже.

«Я стежив за викликами здорової мумії 28 днів, пов’язаними зі зниженням ваги, та за ними Смузі. Моя основна форма вправ - це прогулянки та домашні справи ».

Алісія МакАлпін схудла на 38 кг

Алісія виявляє, що найбільшим її падінням стали її харчові звички.

«Я б їв усе, що завгодно, коли завгодно, і незабаром побачив, як моя вага виходить з-під контролю. Між 2002 і 2015 роками я набрав понад 50 кг », - каже вона.

«Після запуску« Здорової мумії » 28-денні виклики втрати ваги Я маю втрачено 38 кг * і я все ще в місії втратити ще 12 кг. Я дуже пишаюся тим, як далеко я зайшов і знаю, що мені вдасться втратити зайві кілограми! ".

Аланна Мюллер схудла на 20,6 кг

Аланна Мюллер має втрачено 20,6 кг* (від 105,6 кг * до 85 кг *) за програмою "Здорова мумія".

Вона каже: «Я люблю це Здорові смузі з муміє і 28-денні виклики втрати ваги годують грудьми/родина/бюджет. Окрім очевидного відсутнього живота, зміни, які я бачу, все ще мене дивують.

“Як жир над коліном та ліктєм та визначення в області попи. Всі ці речі означають набагато більше, ніж цифра на вазі.

"У мене ще є шлях, але я вдячний за те, що знайшов" Здорову мумію ", коли це зробив, це справді змінило моє життя!"

Райан Рід схуд на 40 кг

Постраждавши від біполярного розладу та набору ваги від призначених ліків, Райан вирішив записатись на The Healthy Mummy 28 Day Challenge Challenge.

Райан зараз втрачено 40 кг * і розвинув здорові стосунки з їжею та фізичними вправами.

Чудова мама щасливіша, ніж будь-коли, і каже: "Я так пишаюся собою і вдячна, що Здорова мумія дозволила мені знову знайти себе".

Почніть свій здоровий спосіб життя вже сьогодні, приєднавшись до 28-денного виклику схуднення

Якщо ви хочете схуднути та покращити свою енергію - не кажучи вже про це - допоможіть покращити загальний стан здоров’я та самопочуття - наш 28-денний виклик втрати ваги це чудова програма для перевірки.

Наш 28-денний виклик зниження ваги включає:

  • 28 днів домашніх вправ (тренажерний зал не потрібен) - із відеоінструкціями
  • Настроювані та дружні плани харчування (включаючи 7-денне очищення)
  • Виклик поєднує вправи пілатес з інтервальними та круговими тренуваннями (HIIT)
  • Підходить для базового та поглибленого рівня фізичної підготовки
  • Додому тисячам ЛЕГКО ЗРОБИТИ рецепти!

Аліса Найквіст

Аліса - письменниця із північних пляжів Сіднея, яка замінила кар’єру у виробництві телевізійних програм на спілкування з двома (незабаром трьома) дітьми. Коли вона не переслідує дітей - можливо, буде угода, про яку варто вести блоги. Вона - резидент здорової мумії, яка займається розумними заощадженнями.

Приєднуйтесь до нас у соціальній мережі

Привіт, я Ріан 🤗

Засновник бренду Healthy Mummy і захоплений розширенням можливостей мам жити здоровіше. Я розпочала бізнес після спроби схуднути після першої вагітності, і тепер я з гордістю можу допомогти іншим матусям зробити те саме.

Категорії статей

  • 💪 Втрата ваги
  • 🤰 Вагітність
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здоров’я
  • 👩‍👧‍👦 Спосіб життя
  • 👭 Громада
  • 👍 Результати
  • 🧘 Вправа

Ви є частиною
28-денний виклик?

Не пропустіть Приєднуйтесь до мільйонів мам і візьміть під свій контроль своє тіло та життя. Результати ви побачите вже через 28 днів, заощаджуючи гроші та харчуючись смачною сімейною їжею.

Вас також може зацікавити

Допоможіть захопити своїх дітей на цих шкільних канікулах цими простими різдвяними рецептами для дітей

Мами, які втратили між собою 128 кілограмів, діляться своїми порадами, щоб допомогти вам розбити цілі цього місяця!

Чого чекати, якщо ви вагітні цього Різдва

Коли ти думаєш про австралійське Різдво, ти згадуєш замовлену м’ясом нан-шинки. Груди м’якого сиру, зверху сирного м’яса, з…
Читати далі

Ось як ви можете приготувати свій різдвяний пиріг або пудинг і з’їсти його теж!

Рецепти здорової та легкої вечері для схуднення

Харчуватися здорово і худнути не означає, що ви не можете смачно повечеряти, що сподобається всій родині. Є стільки смачних і простих рецептів ...
Читати далі

Інформаційний бюлетень

Щоденний інформаційний бюлетень про здорові рецепти

Смачні ідеї рецептів, а також поради та підтримка щодо фітнесу, що надходять у вашу поштову скриньку.

Підпишіться зараз, щоб отримати безкоштовний зразок вправ.

Дякуємо, що поділилися з нами електронною поштою.

Ви скоро почуєте від нас.

Приєднуйтесь до нашої Інтернет-спільноти, яка налічує понад 1 000 000 здорових мумій!

  • Здорова мумія
    • Про нас
    • Наша команда
    • Відгуки
    • Змагання
    • Стати консультантом
    • Зверніться до друга
    • FAQ
  • Інформація
    • Зв'яжіться з нами
    • Правила та умови
    • Політика конфіденційності
    • Знайдіть консультанта
  • Громада
    • Наша громада
    • Група Facebook
    • 28-денна група викликів
    • Група підтримки нових мам
  • Інтернет-магазин
    • Магазин
    • 28-денний виклик
    • Книги рецептів
    • Смузі
    • Пакети
  • Мій рахунок
    • Підписки
    • Замовлення
    • Виклик Увійти