Уілл Сміт каже, що він постив 10 днів і більше не потребував ліків від артеріального тиску, які приймав десять років

Увійшовши до звичного режиму пиття горілки на обід і з’їдання достатньої кількості вуглеводів, що його сім’я почала називати його «пудж кексом», Уілл Сміт вирішив скликати екстрене сімейне засідання щодо своїх харчових звичок.

В епізоді серіалу Facebook Watch "Red Stol Talk" 50-річний актор оголосив, що спробував 10-денний режим голодування, щоб відновити свої стосунки до їжі та поліпшити своє здоров'я.

Незрозуміло, що саме передбачав план Сміта натщесерце, оскільки люди використовують цей термін, щоб описати все - від дієти лише для рідин до обмеження їжі певним часом доби до повного утримання від їжі та пиття. Однак актор сказав, що через чотири дні він виміряв свій артеріальний тиск і помітив, що він знизився - насправді настільки істотно, що він перестав приймати ліки від артеріального тиску, на які покладався протягом десятиліття.

"У мене було прозріння, що я нічого не знаю про їжу", - сказав Сміт в епізоді. "Я не міг повірити, що мені виповнилося 50 років, не знаючи, що ти буквально є тим, що ти їси".

Голодування може знизити артеріальний тиск, але це не єдиний показник здоров’я серця

Артеріальний тиск - це міра того, скільки сил потрібно для прокачування крові по організму. Це пов’язано з еластичністю вашої кровоносної системи - жорсткіші судини вимагають від вашого серця напруженої роботи, щоб перекачувати кров, пояснив д-р Джошуа Ямамото, кардіолог та медичний директор Фонду Фоксхолла.

"Артеріальний тиск - це число, а не хвороба", - заявив Ямамото в електронному листі Insider. "Важливо те, чи підтримуємо ми хороший приплив крові до кожної частини тіла, і чи не перевтомлюємо ми серце".

Проблема високого кров’яного тиску полягає в тому, що це робить сильнішим навантаження на серцевий м’яз, що може спричинити нерегулярне серцебиття (аритмія), серцеву недостатність або згортання, що може призвести до інсульту.

Це правда, що голодування може знизити артеріальний тиск, сказав Ямамото, але також може спричинити голодування та зневоднення, які не є здоровими. Важливо враховувати кров'яний тиск у контексті загального стану здоров'я, сказав він.

"Питання полягає в тому," чи може голодування в довгостроковій перспективі зменшити пошкодження мозку та серця? ", - сказав Ямамото. - Відповідь на це питання - можливо, ні.

Речі, які, як доведено, знижують артеріальний тиск у довгостроковій перспективі, включають здорову, збалансовану дієту з великою кількістю свіжих овочів і фруктів, велику кількість фізичних вправ, управління стресом, обмеження споживання алкоголю та відмову від тютюну та нікотинових продуктів.

Якщо правильно зробити, голодування може мати незліченну користь для здоров’я. TanyaJoy/Getty Images

Поки незрозуміло, як піст працює в довгостроковій перспективі, але тип голодування важливий

Є вагомі докази того, що деякі форми голодування можуть зменшити шанси деяких людей на розвиток довгострокових проблем зі здоров’ям, таких як діабет, хвороби серця та розсіяний склероз.

Періодичне голодування стосується обмеження прийому їжі до встановленого періоду часу. Популярною варіацією є пост 8:16 - їжте всі свої щоденні страви протягом восьми годин, а голодуйте інші 16 годин дня. Практикуючі цим методом можуть вибрати їсти між 9:00 та 17:00. або між полуднем і 20:00, наприклад.

Доктор Міріам Мерад, директор Інституту точної імунології Медичної школи Маунт-Сінай, раніше сказала Insider, що є багатообіцяючі докази того, що голодування мало величезну кількість користі для здоров’я, швидше за все завдяки зменшенню запалення.

"Можливо, їсти два рази на день було б цілком достатньо і дуже корисно, насправді, з точки зору здоров'я", - сказав Мерад.

Однак, додала вона, "якщо ви почнете занадто довго голодувати, ви руйнуєте свою імунну систему".

"Ви стаєте дуже сприйнятливими до зараження", - сказала вона. "Отже, піст не є дріб'язковою справою. Добре постити, але ти не можеш голодувати".

Вона також застерегла, що голодування завжди повинно контролюватися лікарем, дієтологом або іншим фахівцем. І голодування підходить не всім - вагітним людям або в анамнезі невпорядкованому харчуванню може бути шкідливо.

Зрештою, потрібно провести більше досліджень, щоб показати довгострокові наслідки голодування на здоров’я.