Твоє тіло буде дякувати тобі, танцювати і худнути

Протягом останніх кількох статей ми говорили про жир, який настільки корисний для вашого організму, що може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань, дати вам енергію, і сьогодні ми поговоримо про те, як він може допомогти вам схуднути. Дивно зрозуміти, що все це жир може зробити для вашого тіла.

Сьогодні ми завершимо нашу останню дискусію про кокосову олію. Читач запитав мене, чи кокосове масло, оскільки воно дає одну енергію, було б добре взяти перед кардіо вправою. У статті Деякі жири змушують вас танцювати ми розповіли про те, як кокосова олія підвищує швидкість метаболізму в організмі людини. Дослідження доводять те, що вже відомо багатьом будівельникам культури: кокосова олія викликає термогенез, сприяючи посиленому метаболізму та енергії. Але додайте цей факт, який дослідження помітили, і ви будете сидіти уважно; виявляється, що один з основних компонентів кокосової олії призводить до зменшення жиру в організмі, зберігаючи м'язи в такті.

Так, ви це правильно зрозуміли! Споживання кокосової олії стрибком запускає енергетичну систему тіла, яка кидає колоди жиру на вогонь, щоб все продовжувало кататися. 🙂 Я використовував цей трюк з людьми, з якими я консультувався, і яким потрібно було почати схуднення. Зупиніть автобус! Не впадайте і не думайте, що все, що вам потрібно зробити, це з’їсти кокосове масло, і ви втратите всю непотрібну вагу, престо! Коли кокосове масло споживається перед їжею, це робить дві основні речі: 1. сприяє підвищенню метаболізму в організмі, 2. сприяє загартуванню апетиту. Отже, якщо ви збалансовано харчуєтесь і займаєтесь спортом, ви можете спостерігати втрату ваги. Кокосова олія - частина головоломки, а не повна відповідь.

Ось ще одна річ, яку слід розуміти при споживанні кокосової олії, крім термогенезу, кокосова олія сприятиме виснаженню тіла, не зменшуючи завжди вагу, завдяки своєму кетогенному ефекту. Кетони - це високоенергетичне паливо, яке живить мозок. Людський організм може виробляти кетони з накопиченого жиру під час голодування або голодування, але їх також можна виробляти шляхом перетворення жирних кислот із середнім ланцюгом у такі продукти, як кокосова олія. У стані голодування використання організмом кетонів для отримання енергії запобігає втраті м’язів. Кокосова олія є найбагатшим джерелом цих тригліцеридів із середньою ланцюгом (МСТ). З віком ви, як правило, втрачаєте м’язову масу, а кокосова олія може допомогти зменшити цю втрату м’язів.

Я регулярно роблю постріли кокосової олії перед тренуванням або перед їжею, і я бачив, як жир у моєму тілі знижується краще, ніж лише під час фізичних вправ та дієти. Тепер пам’ятайте, що ці позитивні наслідки відбуваються з часом при постійному споживанні кокосової олії та кокосових продуктів. На жаль, миттєвих виправлень немає. Ми приймаємо вітаміни для їх довгострокової користі, то чому б не ввести в свій щоденний раціон кілька кокосових олій, що допоможуть утримати зменшення жиру в організмі. Чорт вазьми, якби ти отримав лише збільшені переваги для здоров’я, згадані в «Їж цей жир, і твоє тіло буде дякувати тобі!», Це було б того варте.

Додайте всі ці переваги, згадані вище, і ви, можливо, залишилися здивованими, чому ви не використовуєте кокосову олію якомога більше місць у своєму раціоні. Ось кілька простих способів отримати кокосове масло у свій раціон. Використовуйте його як свою кулінарну олію, вводьте в рецепти просити олію і приймайте перед їжею (див. “Їжте цей жир, і ваше тіло спасибі!”, Щоб дізнатися про кількість). Отримайте трохи сушеного кокосового горіха і використовуйте його як частину вашої суміші слідів. Увага: подрібнений кокосовий горіх у мішках покритий якоюсь формою цукру. Я навіть знайшов магазин, де продають несолодкі бананові чіпси, смажені в кокосовій олії, вони теж входять у мій мікс.

Кокосове масло, яке використовується у здоровому способі життя, може допомогти вам перестати дивитись на масштаб і отримати певну свободу.