Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Ожиріння досягло масштабів епідемії в Америці, за даними Центрів з контролю та профілактики захворювань 2. більше третини дорослих та майже п’ята частина дітей класифікуються як ожиріння. Надмірна вага пов’язана з підвищеним ризиком розвитку діабету, серце хвороби та рак. Тому схуднення повинно бути основною метою здоров’я для людей із надмірною вагою та ожирінням. Успішна втрата ваги передбачає тристоронній підхід: харчування, зміна активності та поведінки.

Починається з їжі

Повноцінне харчування - основа будь-якої програми схуднення. Першим кроком у правильному харчуванні є вибір цільної їжі та уникання обробленої їжі. Оброблені продукти часто містять багато цукру, жиру, солі та калорій, але мають низьку кількість поживних речовин. Цілісні продукти, такі як свіжі овочі, фрукти, яйця та нежирне м’ясо, мають багато поживних речовин, а це означає, що вони наповнюють вас і відповідають вимогам вашого організму щодо міцного здоров’я. Щоб схуднути, вам потрібно буде споживати менше калорій, ніж витрачаєте, тому важливо пам’ятати про калорії та розмір порцій.