Народивши трьох дітей, ця жінка пробігла 90 фунтів

"Я нагадую собі, що це моя єдина конкуренція, і я прагну перемогти того, ким був учора".

Ім'я: Елізабет Кореас
Вік: 36
Окупація: Викладач мовних мистецтв
Рідне місто: Філадельфія

Початкова вага: 233 фунтів
Кінцева вага: 143 фунтів
Час біжить: 11 місяців

Отримавши трьох дітей (усіх народжених через кесарів розтин), я відчув себе неймовірно незручно у власній шкірі. Я не міг по-справжньому насолоджуватися грою зі своїми дітьми через свою вагу, і мені постійно говорили, що моє тіло ніколи не зможе повернутися до того, що було колись - на жаль, я прийняв це, як і більшість мам робити.

Крім того, моя вага також спричиняла проблеми зі здоров’ям. У мене діагностували високий рівень холестерину і я був переддіабетичним. У мене найважче було 233 фунтів.

У липні 2012 року, коли мені було 27 років, я втратив брата через рак товстої кишки. Його смерть вразила мене, як тонна цегли, бо вперше я зрозумів, наскільки нестабільним є насправді життя. Це було тоді, коли я вирішив оздоровитись і повернути своє життя назад.

Зміни були боротьбою. Я почав з того, що звертав увагу на вибір їжі та щодня працював, що було одним із найскладніших речей, які я коли-небудь робив. Розчарування зростали знову і знову кожен раз, коли мої цілі в галузі охорони здоров’я скидалися. Я ненавидів себе за це.

Шляхом спроб і помилок я дізнався, що працює, а що ні. Але що я не зрозумів, так це те, що послідовність була ключовою, і що один обманний день або пропущена тренування не призвели до автоматичного скасування місяців прогресу.

Моє менталітет нарешті змінився, коли я почав бігати у вересні 2019 року. Моя студентка весь час говорила про біг, і її захоплення змусило мене спробувати.

Одного разу після уроку ми вирішили побігати по школі, щоб подивитися, як далеко я можу зайти. Я ніколи раніше навіть не пробіг ні милі, але ми продовжували бігати разом. Чим більше я бігав, тим більше думав про те, щоб запустити 5K.

Я записався на невеличку гонку в листопаді 2019 року і тренувався два з половиною місяці за допомогою програми Couch to 5K. Уявіть, який шок мене пережив, коли я закінчила, як перша жінка. Тоді я знав, що мені призначений цей вид спорту.

Біг, безумовно, сприяв моєму схудненню, але це був не єдиний спосіб. Після першого 5K я перейшов на додаток Pacer 5K, сподіваючись запустити швидше. Крім того, щоб бути мотивованим, я вирішив провести 12 перегонів за 12 місяців у 2020 році, все в надії підготувати мене до півмарафону наступного року через Тренер напівмарафону: додаток 21K Run.

Однак велику частину свого успіху я також приписую своєму харчуванню. Зараз у мене багато зеленого чаю, грейпфрута, грецького йогурту, рисових коржів та білка. У наші дні я навіть їжу більше рослинної їжі, їжу багато фруктів та овочів.

Я все ще харчуюся обманними стравами, але я прогресував і став краще розуміти, як часто я їх приймаю; ніхто не змушує мене відчувати, що я вже скасував весь свій прогрес.

[Дізнайтеся, як запустити 10, 50 або навіть 100 фунтів Біжи загубити.]

Після трьох років переходу до більш здорового способу життя я схуд на 90 кілограмів після переходу на більш здоровий спосіб життя. Вага чудова для зняття, але це також допомогло мені з моїм психічним здоров’ям.

Якщо ваше серце важке, ваші ноги також часто будуть відчувати важкість. Прослуховування позитивної музики, подкастів або навіть аудіокниг - чудові способи зайняти розум під час бігу. Я також навчився не порівнювати свої пробіжки з тренуваннями інших людей. Легко потрапити в цю пастку, тому я нагадую собі, що це моя єдина конкуренція, і я прагну перемогти того, ким я був учора.

Коли я оглядаюся назад, схуднення та оздоровлення майже здаються бонусом до того, що я досяг і навчився. Думаючи про силу, яку я здобув як людина, переживаючи і переживаючи найважчі моменти, я навчився любити себе і дарувати своєму тілу так необхідне терпіння і прощення, які йому були потрібні на цьому шляху.

Ми хочемо почути, як біг змінив вас! Надішліть свою історію та надішліть нам свої фотографії за допомогою цієї веб-форми. Ми будемо вибирати одну щотижня, щоб виділити її на сайті.