Топ 5 ферментованих продуктів, які потрібно їсти для побудови здорового кишечника - одна зелена планета

  • побудови

    • Популярні

    Підтримайте нас

    $ виставляється авансом кожен раз .

    $ виставляється авансом кожен раз .

    $ виставляється авансом за один раз.

    Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!

    Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо в папку вхідних!

    Підтримка
    OneGreenPlanet

    Топ 5 ферментованих продуктів, які потрібно їсти для побудови здорового кишечника

    Хізер Маккліз

    Підтримка OneGreenPlanet

    Завдяки новим свідченням, які підтверджують, наскільки важливі наші мікробіоми для нашого здоров'я, здоров'я кишечника сьогодні є на першому місці в питаннях здоров'я; настав час! Наші кишки контролюють і вирішують усі аспекти нашого здоров’я. Від нашого настрою до ваги до потягу до їжі, гормонів, загального самопочуття, способу перетравлення їжі та навіть чутливості до їжі. Наші кишки, по суті, визначають загальний стан нашого здоров’я.

    Дослідження показали, що в нашому організмі більше бактерій, ніж типових клітин; ми, по суті, ходячі форми бактерій. Але хороша новина полягає в тому, що багато форм цих бактеріальних клітин є корисними та допомагають нам боротися з хворобами. Це стає проблемою для нездорових бактерій певних дріжджів, грибків, паразитів, глистів та інших. Ми стикаємося з поганими помилками кожен день різними способами, які більшість з нас не усвідомлює. Ці бактерії містяться у звичайній тваринній їжі, токсичних та забруднених водах (і рибах із цих вод), водопровідній воді, паразитах із навколишнього середовища та нашої їжі, харчових захворюваннях, харчових отруєннях, і вони також можуть захопити наше тіло, якщо ми коли-небудь приймали ліки, що відпускаються за рецептом, антибіотики, протизаплідні таблетки або мали довгу історію нездорової дієти.

    Ми також настійно рекомендуємо завантажити Додаток Food Monster - з понад 15 000 смачних рецептів, це найбільший м’ясний, веганський, рослинний та алергічний рецепт, який допоможе вам оздоровитись!

    Створення протоколу охорони здоров’я кишечника: з чого почати

    Найкращий спосіб відновити баланс кишечника і налагодити здорову систему травлення - це надати в організм більше корисних бактерій, ніж джерел шкідливих бактерій. Пробіотичні добавки - прекрасне місце для початку, але якщо ви не знайдете авторитетного бренду, який, здається, працює для вас, вони можуть бути марною тратою часу та грошей через втрату культур бактерій через час транзиту, виробничу практику та навіть через тепло пошкодження від негоди, якщо неправильно зберігати в магазині.

    Їжа, що містить пробіотичні культури, є найкращим способом прожити ваш шлях до здорового кишечника, а також уникати продуктів, які годують шкідливі для здоров’я бактерії. Улюбленою їжею поганих мікробів є цукор і все, що швидко перетворюється на цукор у крові, наприклад, рафіноване зерно і навіть натуральний цукор, оброблена їжа, звичайні продукти тваринного походження, вкриті шкідливими бактеріями, та алкоголь. Ці продукти живлять шкідливі бактерії і дозволяють їм перебирати, тому працюйте над тим, щоб їсти більше органічної їжі, особливо зелені та всіх овочів, продуктів, багатих клітковиною, які очищають організм, таких як льон, чіа та псиліум, і їжте різноманітну протигрибкову їжу як кокос, куркума, імбир, часник, цибуля, орегано, хрестоцвітні овочі, гвоздика, кориця, коріандр та оливкова олія. Потім додайте у свій раціон культивовані та правильно ферментовані продукти, які забезпечують тонни корисних культур бактерій для вашого організму.

    Продукти, багаті пробіотиками, підтримують імунну систему, травну систему і навіть можуть зменшити тягу до нездорової їжі, наприклад цукру та рафінованих зерен, оскільки вони приводять корисні бактерії в рівновагу та позбавляють шкідливих бактерій змоги процвітати. Ці продукти годують хороших хлопців, а не поганих!

    5 найкращих ферментованих продуктів, які потрібно додати до свого раціону

    1. квашена капуста

    Квашена капуста існує сотні років і використовується як засіб для травлення, цілитель та підсилювач імунної системи. Це також чудовий спосіб зберегти їжу, і його легко зробити вдома. Квашена капуста готується з ферментованої капусти, яка, природно, має вітаміни групи В для доброго здоров’я кишечника та природних пребіотиків. Ознайомтеся з цими порадами, як зробити собі самостійно вдома і випивайте порцію на день із будь-яким вибором страви.

    2. Кімчі

    Кімчі - фантастичне джерело пробіотиків і дуже схоже на квашену капусту з деякими відмінностями. Зазвичай він гостріший і відомий як корейський крат. Містить перець та інші овочі, а також він, як правило, багатший антиоксидантами, хоча все ще готується в основі капусти. Він не містить насіння кмину, кропу та інших спецій, які зазвичай використовують у квашеній капусті. Виберіть цей варіант, якщо хочете отримати більше грошей і більше пікантності! Подивіться поради щодо виготовлення власного кімчі в домашніх умовах та чому він справді є такою цілющою їжею, яку слід включати у свій раціон.

    3. Справжні соління

    Справжні соління (не ті, що на полицях) схожі на квашену капусту, за винятком огірків та спецій. Купуйте справжні соління, знайдені у розділі продуктів, які охолоджуються. Кращі бренди просто включатимуть органічні огірки, сіль (бажано морську) та воду. Деякі марки також включають такі трави, як кріп або навіть часник та цибуля, якщо вам подобається більше смаку. Мариновані огірки наповнені хорошими пробіотиками, а огірки, з яких вони виготовлені, мають багато цілющих властивостей в кишечнику, а також такі джерела мінералів, як кремній, який допомагає здоров’ю волосся, шкіри та нігтів.

    4. Сирий кокосовий йогурт

    Йогурт - це фантастична культурна їжа, яку потрібно включити у свій план зцілення та у свій звичайний розпорядок дня. Чому? Оскільки, на відміну від ферментованих продуктів, йогурт є культивованою їжею, що означає, що він зберігається в стабілізованому середовищі, щоб забезпечити правильний розвиток культур та їх розміщення. Зазвичай його виготовляють з молоком, яке змішує культури ацидофілу та кілька інших, що забезпечують цілющі та регулюючі властивості травного тракту. Однак якщо ви любите їжу без молочних продуктів або просто хочете уникнути негативних проблем, пов’язаних з вживанням молочних продуктів, вибирайте домашній сирий кокосовий йогурт. Уникайте тих, хто в магазині має достатню кількість наповнювачів та цукру, які насправді можуть завдати шкоди вашому кишечнику, а не допомогти йому. Кокосовий йогурт також має переваги, що містить антивірусні поживні речовини, відомі як лауринова кислота та каприлова кислота, які, як було показано, борються та вбивають дріжджі та інші форми шкідливих бактерій в організмі. Кокосовий йогурт також смачний вершковий, ситний і такий простий у приготуванні!

    5. Вода або кокосовий кефір

    Водний кефір - чудовий варіант кефіру на молочній основі, який має в 10-12 разів більше пробіотиків, ніж йогурт. Однак про кефір слід пам’ятати одне, що його виготовляють з дріжджів, а не лише з пробіотичних культур. Кефір виготовляється з кефірних зерен, які не є зернами, а лише сукупністю дріжджів, які продукують хороші бактерії в процесі культивування. Якщо у вас чутливість або алергія на дріжджі, вам доведеться зупинити свій вибір на йогурті, оскільки він не походить від дріжджів. Однак, якщо ви не чутливі до дріжджів, неодмінно вибирайте кефір, коли це можливо. Це один із найдавніших цілющих напоїв, який можна споживати і доступний у вигляді води або кокосового кефіру, якщо ви не терпите молочних продуктів. Докладніше про кокосовий кефір дивіться тут або придбайте водний кефір у місцевому магазині здорового харчування.

    Бонус: сирий какао або темний шоколад (90 відсотків або вище)

    Якщо у вас немає заростання кандиди (що може бути спричинене шоколадом через його ферментацію дикими дріжджами в повітрі та не культивування у стабілізованому середовищі), сміливо час від часу насолоджуйтесь шоколадом для підтримки здоров’я кишечника. Чому? Оскільки темний шоколад, особливо сирий какао, насправді багатий на природні пробіотики. Квасоля проходить ферментацію після збирання, коли фактично формуються приємні смаки шоколаду. Купуючи какао, завжди купуйте сирий та органічний продукт, щоб уникнути пестицидів, хімікатів та можливих токсинів, таких як свинець, який може міститися в звичайному шоколаді. Чорний шоколад, який є органічним і містить 90 відсотків, також є чудовим вибором, лише не забудьте уникати тих, що містять багато цукру, які живлять шкідливі бактерії в організмі. Какао також є чудовим джерелом заліза, магнію, цинку та вітамінів групи В, які також створюють здоровий кишечник. Детальніше про шоколад для здоров’я кишечника дивіться тут !

    Тепер, коли ви отримали безліч корисних продуктів для свого кишечника, ознайомтесь із усіма нашими рецептами та подивіться, як ви можете використовувати ці продукти, багаті пробіотиками, у свої рослинні страви. Отримали ідею їжі, якою ви хотіли б поділитися? Залиште нам коментар і повідомте нас!

    Щоб дізнатись більше про переростання кандиди, пробіотики, ферментовану їжу та здоров’я кишечника, також не забудьте ознайомитися з деякими порадами професіонала в цій галузі, такими як Донна Гейтс з екології тіла та Рікі Хеллер, яких ви можете знайти на RickiHeller.com.

    Дізнайтеся, як приготувати їжу на рослинній основі в домашніх умовах!

    Як відомо, зменшення споживання м’яса та вживання більше їжі на рослинній основі допомагає при хронічному запаленні, здоров’ї серця, психічному стані, цілях у фітнесі, харчових потребах, алергії, здоров’ї кишечника тощо! Вживання молочних продуктів також пов’язане з багатьма проблемами зі здоров’ям, включаючи вугрі, гормональний дисбаланс, рак, рак передміхурової залози та має багато побічних ефектів .

    Тим, хто зацікавлений у тому, щоб їсти більше рослинної їжі, ми настійно рекомендуємо завантажити додаток Food Monster - з понад 15 000 смачних рецептів це найбільший ресурс рецептів на рослинній основі, який допоможе зменшити ваш екологічний слід, зберегти тварин та оздоровитись! І поки ви до цього прийдете, ми закликаємо вас також дізнатись про екологічну та корисну дію рослинного раціону для здоров’я .

    Ось кілька чудових ресурсів для початку роботи:

    Щоб отримувати щоденніші матеріали про тварини, землю, життя, веганську їжу, здоров’я та рецепти, підпишіться на бюлетень One Green Planet! Нарешті, державне фінансування дає нам більше шансів і надалі надавати вам високоякісний вміст. Будь ласка, подумайте про підтримку нас шляхом пожертви!

    Коментарі

    Скасувати відповідь

    Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.

    Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.