Томатний суп змушує вас набирати вагу?

Пов’язані

Майже будь-яка їжа може змусити вас набрати вагу, якщо ви їсте її достатньо, хоча перед вами стоїть набагато страшніший виклик, намагаючись набрати вагу, їдячи селеру, ніж їдять чізкейк. Томатний суп може бути вершковим і жирним, або пісним і ситним, залежно від того, як його готують і які інгредієнти він містить. Смачний суп може бути частиною здорового плану харчування, а випивання чашки томатного супу з салатом на обід або його вечеря може насправді допомогти вам схуднути.

Факти про набір ваги

Щоб набрати вагу, потрібно вживати більше калорій, ніж спалювати. Щоразу, коли ви споживаєте 3500 додаткових калорій, вони зберігаються як 1 фунт жиру, якщо ви спеціально не працюєте над нарощуванням м’язів. Контроль порцій є надзвичайно важливим, якщо ви не хочете набирати вагу, але харчові якості їжі, яку ви приймаєте, настільки ж важливі, як і скільки ви їсте. Їжа, що містить багато калорій та дуже низьку харчову цінність, особливо ті, що завантажені рафінованим цукром та обробленим крохмалем, можуть змусити вас набирати нездорову вагу швидше, ніж переїдати, коли ви приймаєте здорову їжу.

Худий на помідорах

Помідори завантажені вітаміном С і бета-каротином. Вони також низькокалорійні від природи і не містять жиру.

Вітамін С - потужний антиоксидант, який допомагає вашому організму боротися з впливом вільних радикалів. Приблизно так само, як повітря і вода можуть спричинити утворення іржі на залізі, тому вплив токсинів навколишнього середовища та наслідки основних обмінних процесів змушують вільні радикали прилипати і пошкоджувати ваші клітини. Занадто багато вільних радикалів у вашій системі може поставити вас під загрозу деяких видів раку, інфаркту та інсульту, а також прискорити видимі ознаки старіння. За даними дослідження 2016 року, опублікованого в Molecular Cancer Research Journal, бета-каротин може допомогти знизити ризик пухлин, які можуть утворитися при раку передміхурової залози.

У помідорах також дуже багато лютеїну, який необхідний для здоров’я очей. Вміст лютеїну посилюється приготуванням помідорів.

Томатний суп для схуднення

За даними Бостонського університету, якщо ви їсте салат або овочевий суп перед вечерею, це допомагає наситити вас і полегшує вам підтримку належного контролю порцій для решти їжі. Найкраще підійде домашній томатний суп, оскільки ви можете контролювати кількість солі та цукру, яке в нього надходить.

Найпростіший спосіб приготувати домашній томатний суп - варити банку знежирених томатів з низьким вмістом натрію на курячому бульйоні без жиру, з низьким вмістом натрію. Приправте кошерною сіллю, чорним тріснутим перцем, порошком цибулі, часником і базиліком. Додайте бризок сухого хересу, або пропустіть його через блендер або кухонний комбайн або розгладьте за допомогою заглибного блендера. Помідори можуть бути занадто кислими та різкими для деяких смаків, тому додайте трохи сиропу агави, якщо хочете.

Томатний суп для збільшення ваги

Існують більш ефективні способи набору ваги, ніж вживання томатного супу. Але якщо це серед ваших улюблених, найшвидший спосіб набрати вагу, втрачену внаслідок хвороби, розладу харчування чи лікування, такого як хіміотерапія, - збільшити кількість калорій, додавши вершки та масло до томатного супу. Як нагадує Джессі Салай читачам у статті для Live Science, жир необхідний для підтримки шкіри та волосся еластичними та міцними, а також необхідний для засвоєння вітаміну А. Однак це лише гарна ідея, коли занепокоєння щодо насичених жирів може відійдіть на другий план, щоб потурбуватися про надмірну вагу. Поки ви знижуєте жировий вміст жиру до 5 або 6 відсотків від загального споживання калорій, як рекомендує Американська асоціація серця, трохи вершкового масла і вершків вам не зашкодять.

Брінн Чандлер жила по всьому світу, включаючи п'ять років у Х'юстоні. Завзята бігунка і випадкова важка атлетка, вона закохалася у фітнес, пишучи телевізійну анімацію в Лос-Анджелесі. Її пристрасть до кулінарії та захоплення харчуванням призвели до навчання в коледжі Пірса в Лос-Анджелесі, співпраці з кухарями, громадським харчуванням та надихнули її розпочати другу кар'єру, пишучи наукові статті та навчальні статті, які з'явилися в США та Європі.