Тиждень збалансованої дієти для 1 року

Спільний доступ - це турбота!

Влаштуйте чистоту вдома, вечерю на столі та якісний час із сім’єю за допомогою безкоштовного пакету для друку «Збалансована мама».

дієти

Щоб переконатися, що ваша 1-річна дитина харчується збалансовано, ви хочете переконатися, що вона/вона отримує різноманітні продукти протягом дня.

  • зерна (3 порції)
  • молочні (2 порції)
  • фрукти (1 порція)
  • овочі (1 порція)
  • білок (2 порції)

Ці продукти можуть бути під час їжі, а також закуски.

Повний перелік продуктів харчування для 1-річного віку в кожній категорії продуктів дивіться в цій публікації: 75 ідей про харчування для вашого 1-річного віку.

Приклад збалансованої дієти для 1-річного віку

ДЕНЬ 1

  • СНІДАНОК: гарбузова здоба та йогурт
  • СНЕК: полуниця
  • ОБІД: курячі тендери, мандарин, зелена квасоля
  • ВЕЧЕРЯ: піца, скибочки огірка

ДЕНЬ 2

  • СНІДАНОК: керіоси та банан
  • СНЕК: виноград
  • ОБІД: рис, чорна квасоля, змішана кукурудза та скибочки груші
  • ВЕЧЕРЯ: куряче гриль, горох і кукурудза, сир

3 ДЕНЬ

  • СНІДАНОК: тост з авокадо та ковбасою
  • ЗАГРУЗКА: йогурт
  • ОБІД: сендвіч з індичкою та сиром, скибочки яблук
  • ВЕЧЕРЯ: рибні палички, солодка картопля, полуниця

ДЕНЬ 4

  • СНІДАНОК: вафельна з PB та мандариновими апельсинами
  • ЗАГРУЗКА: нутриграйн
  • ОБІД: макарони з сиром пармезан та вареними овочами (морква, горох, зелена квасоля) та яблучним соусом
  • ВЕЧЕРЯ: рулет з м’яса, скибочки запеченої картоплі, горох

ДЕНЬ 5

  • СНІДАНОК: млинець, яєчня та полуниця
  • SNACK: міні цільнозерновий бублик із вершковим сиром
  • ОБІД: сир та квасоля кесаділла, варена морква та виноград
  • ВЕЧЕРЯ: спагетті та фрикаделька, брокколі на пару

6 ДЕНЬ

  • СНІДАНОК: йогуртове парфе зі свіжими фруктами та гранолою
  • ЗАГРУЗКА: скибочка манго та сиру
  • ОБІД: хумус та огіркове обгортання та скибочки груші
  • ВЕЧЕРЯ: тако з квасолею та сиром з помідорами та авокадо

ДЕНЬ 7

  • СНІДАНОК: міні-кіш, чорниця
  • СНЕК: половина англійської булочки з горіховим маслом
  • ОБІД. сир, ананас, горох
  • ВЕЧЕРЯ: тортеліні з макаронним соусом, смажена кабачок

Плануючи, чим годувати 1-річного віку, найкраще звернутися до списку ідей. Інакше ваш розум зникає, і ви в кінцевому підсумку потрапляєте в колію часу їжі!

Я створив для вас простий у використанні ресурс під назвою НАГОРАННЯ ВАШОГО МАЛЯЧКА. Це саме те, що вам потрібно, щоб зняти стрес від годування свого 1-річного віку. Ви можете отримати його лише за 7 доларів на Etsy.

Отримайте свою копію НАГОРАННЯ ВАШЕГО МАЛЯЧКА сьогодні!

Влаштуйте чистоту вдома, вечерю на столі та якісний час із сім’єю за допомогою безкоштовного пакету «Збалансована мама» для друку.